マグネシウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム262mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム262mgはこのぐらい

オートミール	262g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2184g相当	273杯（大さじ）
米	1140g相当	7.6合
中力粉	1456g相当	182杯（大さじ）
強力粉	1140g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1191g相当
食パン	1456g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3743g相当	31個
ごはん	3743g相当	24膳
そば	971g相当	4.8人前
うどん	4367g相当	21玉

種実類でマグネシウム262mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	279g相当	139粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	219g相当	219粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	583g相当	58個

野菜でマグネシウム262mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	164g相当
にんにく	1092g相当	156片
えだまめ	423g相当	141さや
かぼちゃ	1048g相当	0.69個
れんこん	1638g相当
ごぼう	486g相当	3.2本
ブロッコリー	904g相当	3.6株
にんじん	2620g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2016g相当	10本
玉ねぎ	2912g相当	14個
しそ	375g相当	375枚
ミニトマト	2016g相当	100個
オクラ	514g相当	51本
キャベツ	1872g相当	1.5玉
アスパラガス	2912g相当	97本
トマト	2912g相当	14個
ピーマン	2382g相当	79個
なす	1542g相当	15本
ほうれんそう	380g相当	1.9束
パクチー	1638g相当
ズッキーニ	1048g相当	5.2本
大根	2620g相当	2.6本
きゅうり	1747g相当	17本
はくさい	2620g相当	1.7玉
セロリ	2912g相当	19本
もやし	2016g相当	10袋
レタス	3275g相当	6.5玉

果物でマグネシウム262mgはこのぐらい

アボカド	771g相当	7.7個
バナナ	819g相当	6.8本
マンゴー	2184g相当	10個
ぶどう	4367g相当	8.7房
りんご	5240g相当	17個
パイナップル	1872g相当	1.2個
キウイ（緑）	1872g相当	18個
みかん	2382g相当	15個
グレープフルーツ	2912g相当	9.7個
メロン	2016g相当	1.3玉
梨	5240g相当	17個
もも	3743g相当	14個
いちご	2016g相当	67個

いも・でんぷん類でマグネシウム262mgはこのぐらい

ふかしいも	1140g相当	5.7個
さつまいも（生）	1092g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1638g相当	10個
さといも（生）	1379g相当	27個
さといも（調理済）	1542g相当	30個
じゃがいも（生）	1379g相当	9.1個

乳製品でマグネシウム262mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1379g相当
モッツァレラチーズ	2382g相当
牛乳	2620g相当	13杯
低脂肪牛乳	1872g相当	9.3杯

豆類でマグネシウム262mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	262g相当	6.5パック
豆腐竹輪	404g相当	4.4本
木綿豆腐	460g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	524g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム262mgはこのぐらい

牛バラ肉	2184g相当
豚バラ肉	1747g相当
牛サーロイン	1638g相当
牛肩ロース肉	1638g相当
牛ひき肉	1542g相当
生ハム	971g相当
ソーセージ	2016g相当
鶏むね肉	1310g相当
牛フィレ肉	1140g相当
チャーシュー	1310g相当
豚フィレ肉	971g相当
鶏ささみ	1248g相当	24本
砂肝	1872g相当

卵類でマグネシウム262mgはこのぐらい

卵黄	2382g相当	119個
生たまご	2620g相当	43個
ゆでたまご	2382g相当	39個

魚介類でマグネシウム262mgはこのぐらい

かつお節	375g相当
するめ（あたりめ）	155g相当
さんま	936g相当
うなぎのかば焼き	1747g相当
塩さば	749g相当
イクラ	276g相当
うなぎ	1310g相当
ぶり	1008g相当
はまち	904g相当
ぎんざけ	1048g相当
魚肉ソーセージ	2382g相当
いわし	874g相当
魚肉ハム	1747g相当
ししゃも	546g相当
たい	846g相当
べにざけ	846g相当
辛子明太子	2382g相当
まぐろの赤身	583g相当
あじ	771g相当
ほっけ	794g相当
かまぼこ	1872g相当
はんぺん	2016g相当
かにかま	1379g相当
あまえび	624g相当
なると	2382g相当
ブラックタイガー	728g相当
するめいか	570g相当
かき	404g相当
あさり	285g相当

一般的食品でマグネシウム262mgはこのぐらい

チャーハン	3275g相当
とりから揚げ	1248g相当
ハンバーグ	1140g相当
豆腐ハンバーグ	624g相当
お好み焼き	2016g相当

きのこ類でマグネシウム262mgはこのぐらい

えのきたけ	1747g相当
まつたけ	3275g相当
エリンギ	2184g相当
ぶなしめじ	2382g相当
しいたけ	1872g相当
まいたけ	2620g相当
なめこ	2620g相当
マッシュルーム	2620g相当

藻類でマグネシウム262mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	19g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	138g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	268g相当
くきわかめ	375g相当
ひじき	709g相当
わかめ	477g相当
うみぶどう	514g相当
もずく	2184g相当

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