マグネシウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム272mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム272mgはこのぐらい

オートミール	272g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2267g相当	283杯（大さじ）
米	1183g相当	7.8合
中力粉	1512g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1183g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1237g相当
食パン	1512g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3886g相当	32個
ごはん	3886g相当	25膳
そば	1008g相当	5人前
うどん	4534g相当	22玉

種実類でマグネシウム272mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	227g相当	227粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	605g相当	60個

野菜でマグネシウム272mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	170g相当
にんにく	1134g相当	162片
えだまめ	439g相当	146さや
かぼちゃ	1088g相当	0.72個
れんこん	1700g相当
ごぼう	504g相当	3.3本
ブロッコリー	938g相当	3.7株
にんじん	2720g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2093g相当	10本
玉ねぎ	3023g相当	15個
しそ	389g相当	389枚
ミニトマト	2093g相当	104個
オクラ	534g相当	53本
キャベツ	1943g相当	1.6玉
アスパラガス	3023g相当	100本
トマト	3023g相当	15個
ピーマン	2473g相当	82個
なす	1600g相当	16本
ほうれんそう	395g相当	1.9束
パクチー	1700g相当
ズッキーニ	1088g相当	5.4本
大根	2720g相当	2.7本
きゅうり	1814g相当	18本
はくさい	2720g相当	1.8玉
セロリ	3023g相当	20本
もやし	2093g相当	10袋
レタス	3400g相当	6.8玉

果物でマグネシウム272mgはこのぐらい

アボカド	800g相当	8個
バナナ	850g相当	7本
マンゴー	2267g相当	11個
ぶどう	4534g相当	9房
りんご	5440g相当	18個
パイナップル	1943g相当	1.2個
キウイ（緑）	1943g相当	19個
みかん	2473g相当	16個
グレープフルーツ	3023g相当	10個
メロン	2093g相当	1.3玉
梨	5440g相当	18個
もも	3886g相当	15個
いちご	2093g相当	69個

いも・でんぷん類でマグネシウム272mgはこのぐらい

ふかしいも	1183g相当	5.9個
さつまいも（生）	1134g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1700g相当	11個
さといも（生）	1432g相当	28個
さといも（調理済）	1600g相当	32個
じゃがいも（生）	1432g相当	9.5個

乳製品でマグネシウム272mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1432g相当
モッツァレラチーズ	2473g相当
牛乳	2720g相当	13杯
低脂肪牛乳	1943g相当	9.7杯

豆類でマグネシウム272mgはこのぐらい

きな粉	105g相当	13杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	272g相当	6.8パック
豆腐竹輪	419g相当	4.6本
木綿豆腐	478g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	544g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム272mgはこのぐらい

牛バラ肉	2267g相当
豚バラ肉	1814g相当
牛サーロイン	1700g相当
牛肩ロース肉	1700g相当
牛ひき肉	1600g相当
生ハム	1008g相当
ソーセージ	2093g相当
鶏むね肉	1360g相当
牛フィレ肉	1183g相当
チャーシュー	1360g相当
豚フィレ肉	1008g相当
鶏ささみ	1296g相当	25本
砂肝	1943g相当

卵類でマグネシウム272mgはこのぐらい

卵黄	2473g相当	123個
生たまご	2720g相当	45個
ゆでたまご	2473g相当	41個

魚介類でマグネシウム272mgはこのぐらい

かつお節	389g相当
するめ（あたりめ）	160g相当
さんま	972g相当
うなぎのかば焼き	1814g相当
塩さば	778g相当
イクラ	287g相当
うなぎ	1360g相当
ぶり	1047g相当
はまち	938g相当
ぎんざけ	1088g相当
魚肉ソーセージ	2473g相当
いわし	907g相当
魚肉ハム	1814g相当
ししゃも	567g相当
たい	878g相当
べにざけ	878g相当
辛子明太子	2473g相当
まぐろの赤身	605g相当
あじ	800g相当
ほっけ	825g相当
かまぼこ	1943g相当
はんぺん	2093g相当
かにかま	1432g相当
あまえび	648g相当
なると	2473g相当
ブラックタイガー	756g相当
するめいか	592g相当
かき	419g相当
あさり	296g相当

一般的食品でマグネシウム272mgはこのぐらい

チャーハン	3400g相当
とりから揚げ	1296g相当
ハンバーグ	1183g相当
豆腐ハンバーグ	648g相当
お好み焼き	2093g相当

きのこ類でマグネシウム272mgはこのぐらい

えのきたけ	1814g相当
まつたけ	3400g相当
エリンギ	2267g相当
ぶなしめじ	2473g相当
しいたけ	1943g相当
まいたけ	2720g相当
なめこ	2720g相当
マッシュルーム	2720g相当

藻類でマグネシウム272mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	20g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	278g相当
くきわかめ	389g相当
ひじき	736g相当
わかめ	495g相当
うみぶどう	534g相当
もずく	2267g相当

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