マグネシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム461mgはこのぐらい

オートミール	462g相当	77杯（大さじ）
薄力粉	3842g相当	480杯（大さじ）
米	2005g相当	13合
中力粉	2562g相当	320杯（大さじ）
強力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2096g相当
食パン	2562g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6586g相当	54個
ごはん	6586g相当	43膳
そば	1708g相当	8.5人前
うどん	7684g相当	38玉

種実類でマグネシウム461mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	491g相当	245粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	272g相当	272粒
栗	1025g相当	102個

野菜でマグネシウム461mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	289g相当
にんにく	1921g相当	274片
えだまめ	744g相当	248さや
かぼちゃ	1845g相当	1.2個
れんこん	2882g相当
ごぼう	854g相当	5.6本
ブロッコリー	1590g相当	6.3株
にんじん	4610g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3547g相当	17本
玉ねぎ	5123g相当	25個
しそ	659g相当	659枚
ミニトマト	3547g相当	177個
オクラ	904g相当	90本
キャベツ	3293g相当	2.7玉
アスパラガス	5123g相当	170本
トマト	5123g相当	25個
ピーマン	4191g相当	139個
なす	2712g相当	27本
ほうれんそう	669g相当	3.3束
パクチー	2882g相当
ズッキーニ	1845g相当	9.2本
大根	4610g相当	4.6本
きゅうり	3074g相当	30本
はくさい	4610g相当	3玉
セロリ	5123g相当	34本
もやし	3547g相当	17袋
レタス	5763g相当	11玉

果物でマグネシウム461mgはこのぐらい

アボカド	1356g相当	13個
バナナ	1441g相当	12本
マンゴー	3842g相当	19個
ぶどう	7684g相当	15房
りんご	9220g相当	30個
パイナップル	3293g相当	2.1個
キウイ（緑）	3293g相当	32個
みかん	4191g相当	27個
グレープフルーツ	5123g相当	17個
メロン	3547g相当	2.3玉
梨	9220g相当	30個
もも	6586g相当	26個
いちご	3547g相当	118個

いも・でんぷん類でマグネシウム461mgはこのぐらい

ふかしいも	2005g相当	10個
さつまいも（生）	1921g相当	9.6個
じゃがいも（調理済）	2882g相当	19個
さといも（生）	2427g相当	48個
さといも（調理済）	2712g相当	54個
じゃがいも（生）	2427g相当	16個

乳製品でマグネシウム461mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2427g相当
モッツァレラチーズ	4191g相当
牛乳	4610g相当	23杯
低脂肪牛乳	3293g相当	16杯

豆類でマグネシウム461mgはこのぐらい

きな粉	178g相当	22杯（大さじ）
大豆	210g相当
納豆	462g相当	11パック
豆腐竹輪	710g相当	7.8本
木綿豆腐	809g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	923g相当	3丁

肉類でマグネシウム461mgはこのぐらい

牛バラ肉	3842g相当
豚バラ肉	3074g相当
牛サーロイン	2882g相当
牛肩ロース肉	2882g相当
牛ひき肉	2712g相当
生ハム	1708g相当
ソーセージ	3547g相当
鶏むね肉	2305g相当
牛フィレ肉	2005g相当
チャーシュー	2305g相当
豚フィレ肉	1708g相当
鶏ささみ	2196g相当	43本
砂肝	3293g相当

卵類でマグネシウム461mgはこのぐらい

卵黄	4191g相当	209個
生たまご	4610g相当	76個
ゆでたまご	4191g相当	69個

魚介類でマグネシウム461mgはこのぐらい

かつお節	659g相当
するめ（あたりめ）	272g相当
さんま	1647g相当
うなぎのかば焼き	3074g相当
塩さば	1318g相当
イクラ	486g相当
うなぎ	2305g相当
ぶり	1774g相当
はまち	1590g相当
ぎんざけ	1845g相当
魚肉ソーセージ	4191g相当
いわし	1537g相当
魚肉ハム	3074g相当
ししゃも	961g相当
たい	1488g相当
べにざけ	1488g相当
辛子明太子	4191g相当
まぐろの赤身	1025g相当
あじ	1356g相当
ほっけ	1397g相当
かまぼこ	3293g相当
はんぺん	3547g相当
かにかま	2427g相当
あまえび	1098g相当
なると	4191g相当
ブラックタイガー	1281g相当
するめいか	1003g相当
かき	710g相当
あさり	502g相当

一般的食品でマグネシウム461mgはこのぐらい

チャーハン	5763g相当
とりから揚げ	2196g相当
ハンバーグ	2005g相当
豆腐ハンバーグ	1098g相当
お好み焼き	3547g相当

きのこ類でマグネシウム461mgはこのぐらい

えのきたけ	3074g相当
まつたけ	5763g相当
エリンギ	3842g相当
ぶなしめじ	4191g相当
しいたけ	3293g相当
まいたけ	4610g相当
なめこ	4610g相当
マッシュルーム	4610g相当

藻類でマグネシウム461mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	33g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	243g相当
こんぶ	87g相当
昆布の佃煮	471g相当
くきわかめ	659g相当
ひじき	1246g相当
わかめ	839g相当
うみぶどう	904g相当
もずく	3842g相当

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