マグネシウム470mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム470mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム470mgはこのぐらい

オートミール	470g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	3917g相当	489杯（大さじ）
米	2044g相当	13合
中力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2044g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2137g相当
食パン	2612g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6715g相当	55個
ごはん	6715g相当	44膳
そば	1741g相当	8.7人前
うどん	7834g相当	39玉

種実類でマグネシウム470mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	500g相当	250粒
ブラジルナッツ	128g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	294g相当	147粒
ピスタチオ	392g相当	392粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	277g相当	277粒
栗	1045g相当	104個

野菜でマグネシウム470mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	294g相当
にんにく	1959g相当	279片
えだまめ	759g相当	253さや
かぼちゃ	1880g相当	1.2個
れんこん	2938g相当
ごぼう	871g相当	5.8本
ブロッコリー	1621g相当	6.4株
にんじん	4700g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3616g相当	18本
玉ねぎ	5223g相当	26個
しそ	672g相当	672枚
ミニトマト	3616g相当	180個
オクラ	922g相当	92本
キャベツ	3358g相当	2.7玉
アスパラガス	5223g相当	174本
トマト	5223g相当	26個
ピーマン	4273g相当	142個
なす	2765g相当	27本
ほうれんそう	682g相当	3.4束
パクチー	2938g相当
ズッキーニ	1880g相当	9.4本
大根	4700g相当	4.7本
きゅうり	3134g相当	31本
はくさい	4700g相当	3.1玉
セロリ	5223g相当	34本
もやし	3616g相当	18袋
レタス	5875g相当	11玉

果物でマグネシウム470mgはこのぐらい

アボカド	1383g相当	13個
バナナ	1469g相当	12本
マンゴー	3917g相当	19個
ぶどう	7834g相当	15房
りんご	9400g相当	31個
パイナップル	3358g相当	2.2個
キウイ（緑）	3358g相当	33個
みかん	4273g相当	28個
グレープフルーツ	5223g相当	17個
メロン	3616g相当	2.4玉
梨	9400g相当	31個
もも	6715g相当	26個
いちご	3616g相当	120個

いも・でんぷん類でマグネシウム470mgはこのぐらい

ふかしいも	2044g相当	10個
さつまいも（生）	1959g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2938g相当	19個
さといも（生）	2474g相当	49個
さといも（調理済）	2765g相当	55個
じゃがいも（生）	2474g相当	16個

乳製品でマグネシウム470mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2474g相当
モッツァレラチーズ	4273g相当
牛乳	4700g相当	23杯
低脂肪牛乳	3358g相当	16杯

豆類でマグネシウム470mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	470g相当	11パック
豆腐竹輪	724g相当	8本
木綿豆腐	825g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	940g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム470mgはこのぐらい

牛バラ肉	3917g相当
豚バラ肉	3134g相当
牛サーロイン	2938g相当
牛肩ロース肉	2938g相当
牛ひき肉	2765g相当
生ハム	1741g相当
ソーセージ	3616g相当
鶏むね肉	2350g相当
牛フィレ肉	2044g相当
チャーシュー	2350g相当
豚フィレ肉	1741g相当
鶏ささみ	2239g相当	44本
砂肝	3358g相当

卵類でマグネシウム470mgはこのぐらい

卵黄	4273g相当	213個
生たまご	4700g相当	78個
ゆでたまご	4273g相当	71個

魚介類でマグネシウム470mgはこのぐらい

かつお節	672g相当
するめ（あたりめ）	277g相当
さんま	1679g相当
うなぎのかば焼き	3134g相当
塩さば	1343g相当
イクラ	495g相当
うなぎ	2350g相当
ぶり	1808g相当
はまち	1621g相当
ぎんざけ	1880g相当
魚肉ソーセージ	4273g相当
いわし	1567g相当
魚肉ハム	3134g相当
ししゃも	980g相当
たい	1517g相当
べにざけ	1517g相当
辛子明太子	4273g相当
まぐろの赤身	1045g相当
あじ	1383g相当
ほっけ	1425g相当
かまぼこ	3358g相当
はんぺん	3616g相当
かにかま	2474g相当
あまえび	1120g相当
なると	4273g相当
ブラックタイガー	1306g相当
するめいか	1022g相当
かき	724g相当
あさり	511g相当

一般的食品でマグネシウム470mgはこのぐらい

チャーハン	5875g相当
とりから揚げ	2239g相当
ハンバーグ	2044g相当
豆腐ハンバーグ	1120g相当
お好み焼き	3616g相当

きのこ類でマグネシウム470mgはこのぐらい

えのきたけ	3134g相当
まつたけ	5875g相当
エリンギ	3917g相当
ぶなしめじ	4273g相当
しいたけ	3358g相当
まいたけ	4700g相当
なめこ	4700g相当
マッシュルーム	4700g相当

藻類でマグネシウム470mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	34g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	248g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	480g相当
くきわかめ	672g相当
ひじき	1271g相当
わかめ	855g相当
うみぶどう	922g相当
もずく	3917g相当

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