マグネシウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム469mgはこのぐらい

オートミール	470g相当	78杯（大さじ）
薄力粉	3909g相当	488杯（大さじ）
米	2040g相当	13合
中力粉	2606g相当	325杯（大さじ）
強力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
フランスパン	2132g相当
食パン	2606g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	6700g相当	55個
ごはん	6700g相当	44膳
そば	1738g相当	8.6人前
うどん	7817g相当	39玉

種実類でマグネシウム469mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	499g相当	249粒
ブラジルナッツ	127g相当	42粒
ヘーゼルナッツ	294g相当	147粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1043g相当	104個

野菜でマグネシウム469mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	294g相当
にんにく	1955g相当	279片
えだまめ	757g相当	252さや
かぼちゃ	1877g相当	1.2個
れんこん	2932g相当
ごぼう	869g相当	5.7本
ブロッコリー	1618g相当	6.4株
にんじん	4690g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3608g相当	18本
玉ねぎ	5212g相当	26個
しそ	670g相当	670枚
ミニトマト	3608g相当	180個
オクラ	920g相当	92本
キャベツ	3350g相当	2.7玉
アスパラガス	5212g相当	173本
トマト	5212g相当	26個
ピーマン	4264g相当	142個
なす	2759g相当	27本
ほうれんそう	680g相当	3.4束
パクチー	2932g相当
ズッキーニ	1877g相当	9.3本
大根	4690g相当	4.6本
きゅうり	3127g相当	31本
はくさい	4690g相当	3.1玉
セロリ	5212g相当	34本
もやし	3608g相当	18袋
レタス	5863g相当	11玉

果物でマグネシウム469mgはこのぐらい

アボカド	1380g相当	13個
バナナ	1466g相当	12本
マンゴー	3909g相当	19個
ぶどう	7817g相当	15房
りんご	9380g相当	31個
パイナップル	3350g相当	2.2個
キウイ（緑）	3350g相当	33個
みかん	4264g相当	28個
グレープフルーツ	5212g相当	17個
メロン	3608g相当	2.4玉
梨	9380g相当	31個
もも	6700g相当	26個
いちご	3608g相当	120個

いも・でんぷん類でマグネシウム469mgはこのぐらい

ふかしいも	2040g相当	10個
さつまいも（生）	1955g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2932g相当	19個
さといも（生）	2469g相当	49個
さといも（調理済）	2759g相当	55個
じゃがいも（生）	2469g相当	16個

乳製品でマグネシウム469mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2469g相当
モッツァレラチーズ	4264g相当
牛乳	4690g相当	23杯
低脂肪牛乳	3350g相当	16杯

豆類でマグネシウム469mgはこのぐらい

きな粉	181g相当	22杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	470g相当	11パック
豆腐竹輪	722g相当	8本
木綿豆腐	823g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	939g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム469mgはこのぐらい

牛バラ肉	3909g相当
豚バラ肉	3127g相当
牛サーロイン	2932g相当
牛肩ロース肉	2932g相当
牛ひき肉	2759g相当
生ハム	1738g相当
ソーセージ	3608g相当
鶏むね肉	2345g相当
牛フィレ肉	2040g相当
チャーシュー	2345g相当
豚フィレ肉	1738g相当
鶏ささみ	2234g相当	44本
砂肝	3350g相当

卵類でマグネシウム469mgはこのぐらい

卵黄	4264g相当	213個
生たまご	4690g相当	78個
ゆでたまご	4264g相当	71個

魚介類でマグネシウム469mgはこのぐらい

かつお節	670g相当
するめ（あたりめ）	276g相当
さんま	1675g相当
うなぎのかば焼き	3127g相当
塩さば	1340g相当
イクラ	494g相当
うなぎ	2345g相当
ぶり	1804g相当
はまち	1618g相当
ぎんざけ	1877g相当
魚肉ソーセージ	4264g相当
いわし	1564g相当
魚肉ハム	3127g相当
ししゃも	978g相当
たい	1513g相当
べにざけ	1513g相当
辛子明太子	4264g相当
まぐろの赤身	1043g相当
あじ	1380g相当
ほっけ	1422g相当
かまぼこ	3350g相当
はんぺん	3608g相当
かにかま	2469g相当
あまえび	1117g相当
なると	4264g相当
ブラックタイガー	1303g相当
するめいか	1020g相当
かき	722g相当
あさり	510g相当

一般的食品でマグネシウム469mgはこのぐらい

チャーハン	5863g相当
とりから揚げ	2234g相当
ハンバーグ	2040g相当
豆腐ハンバーグ	1117g相当
お好み焼き	3608g相当

きのこ類でマグネシウム469mgはこのぐらい

えのきたけ	3127g相当
まつたけ	5863g相当
エリンギ	3909g相当
ぶなしめじ	4264g相当
しいたけ	3350g相当
まいたけ	4690g相当
なめこ	4690g相当
マッシュルーム	4690g相当

藻類でマグネシウム469mgはこのぐらい

焼きのり	157g相当
あおのり	34g相当
いわのり	138g相当
塩昆布	247g相当
こんぶ	89g相当
昆布の佃煮	479g相当
くきわかめ	670g相当
ひじき	1268g相当
わかめ	853g相当
うみぶどう	920g相当
もずく	3909g相当

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