マグネシウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム460mgはこのぐらい

オートミール	460g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	3834g相当	479杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	2556g相当	319杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2091g相当
食パン	2556g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6572g相当	54個
ごはん	6572g相当	43膳
そば	1704g相当	8.5人前
うどん	7667g相当	38玉

種実類でマグネシウム460mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	490g相当	245粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	384g相当	384粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	271g相当	271粒
栗	1023g相当	102個

野菜でマグネシウム460mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	288g相当
にんにく	1917g相当	273片
えだまめ	742g相当	247さや
かぼちゃ	1840g相当	1.2個
れんこん	2875g相当
ごぼう	852g相当	5.6本
ブロッコリー	1587g相当	6.3株
にんじん	4600g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3539g相当	17本
玉ねぎ	5112g相当	25個
しそ	658g相当	658枚
ミニトマト	3539g相当	176個
オクラ	902g相当	90本
キャベツ	3286g相当	2.7玉
アスパラガス	5112g相当	170本
トマト	5112g相当	25個
ピーマン	4182g相当	139個
なす	2706g相当	27本
ほうれんそう	667g相当	3.3束
パクチー	2875g相当
ズッキーニ	1840g相当	9.2本
大根	4600g相当	4.6本
きゅうり	3067g相当	30本
はくさい	4600g相当	3玉
セロリ	5112g相当	34本
もやし	3539g相当	17袋
レタス	5750g相当	11玉

果物でマグネシウム460mgはこのぐらい

アボカド	1353g相当	13個
バナナ	1438g相当	11本
マンゴー	3834g相当	19個
ぶどう	7667g相当	15房
りんご	9200g相当	30個
パイナップル	3286g相当	2.1個
キウイ（緑）	3286g相当	32個
みかん	4182g相当	27個
グレープフルーツ	5112g相当	17個
メロン	3539g相当	2.3玉
梨	9200g相当	30個
もも	6572g相当	26個
いちご	3539g相当	117個

いも・でんぷん類でマグネシウム460mgはこのぐらい

ふかしいも	2000g相当	10個
さつまいも（生）	1917g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2875g相当	19個
さといも（生）	2422g相当	48個
さといも（調理済）	2706g相当	54個
じゃがいも（生）	2422g相当	16個

乳製品でマグネシウム460mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2422g相当
モッツァレラチーズ	4182g相当
牛乳	4600g相当	23杯
低脂肪牛乳	3286g相当	16杯

豆類でマグネシウム460mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	210g相当
納豆	460g相当	11パック
豆腐竹輪	708g相当	7.8本
木綿豆腐	808g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	920g相当	3丁

肉類でマグネシウム460mgはこのぐらい

牛バラ肉	3834g相当
豚バラ肉	3067g相当
牛サーロイン	2875g相当
牛肩ロース肉	2875g相当
牛ひき肉	2706g相当
生ハム	1704g相当
ソーセージ	3539g相当
鶏むね肉	2300g相当
牛フィレ肉	2000g相当
チャーシュー	2300g相当
豚フィレ肉	1704g相当
鶏ささみ	2191g相当	43本
砂肝	3286g相当

卵類でマグネシウム460mgはこのぐらい

卵黄	4182g相当	209個
生たまご	4600g相当	76個
ゆでたまご	4182g相当	69個

魚介類でマグネシウム460mgはこのぐらい

かつお節	658g相当
するめ（あたりめ）	271g相当
さんま	1643g相当
うなぎのかば焼き	3067g相当
塩さば	1315g相当
イクラ	485g相当
うなぎ	2300g相当
ぶり	1770g相当
はまち	1587g相当
ぎんざけ	1840g相当
魚肉ソーセージ	4182g相当
いわし	1534g相当
魚肉ハム	3067g相当
ししゃも	959g相当
たい	1484g相当
べにざけ	1484g相当
辛子明太子	4182g相当
まぐろの赤身	1023g相当
あじ	1353g相当
ほっけ	1394g相当
かまぼこ	3286g相当
はんぺん	3539g相当
かにかま	2422g相当
あまえび	1096g相当
なると	4182g相当
ブラックタイガー	1278g相当
するめいか	1000g相当
かき	708g相当
あさり	500g相当

一般的食品でマグネシウム460mgはこのぐらい

チャーハン	5750g相当
とりから揚げ	2191g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	1096g相当
お好み焼き	3539g相当

きのこ類でマグネシウム460mgはこのぐらい

えのきたけ	3067g相当
まつたけ	5750g相当
エリンギ	3834g相当
ぶなしめじ	4182g相当
しいたけ	3286g相当
まいたけ	4600g相当
なめこ	4600g相当
マッシュルーム	4600g相当

藻類でマグネシウム460mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	33g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	243g相当
こんぶ	87g相当
昆布の佃煮	470g相当
くきわかめ	658g相当
ひじき	1244g相当
わかめ	837g相当
うみぶどう	902g相当
もずく	3834g相当

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