マグネシウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム450mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム450mgはこのぐらい

オートミール	450g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	3750g相当	468杯（大さじ）
米	1957g相当	13合
中力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
強力粉	1957g相当	244杯（大さじ）
フランスパン	2046g相当
食パン	2500g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6429g相当	53個
ごはん	6429g相当	42膳
そば	1667g相当	8.3人前
うどん	7500g相当	37玉

種実類でマグネシウム450mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	479g相当	239粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	282g相当	141粒
ピスタチオ	375g相当	375粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	1000g相当	100個

野菜でマグネシウム450mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	282g相当
にんにく	1875g相当	267片
えだまめ	726g相当	242さや
かぼちゃ	1800g相当	1.2個
れんこん	2813g相当
ごぼう	834g相当	5.5本
ブロッコリー	1552g相当	6.2株
にんじん	4500g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3462g相当	17本
玉ねぎ	5000g相当	25個
しそ	643g相当	643枚
ミニトマト	3462g相当	173個
オクラ	883g相当	88本
キャベツ	3215g相当	2.6玉
アスパラガス	5000g相当	166本
トマト	5000g相当	25個
ピーマン	4091g相当	136個
なす	2648g相当	26本
ほうれんそう	653g相当	3.2束
パクチー	2813g相当
ズッキーニ	1800g相当	9本
大根	4500g相当	4.5本
きゅうり	3000g相当	30本
はくさい	4500g相当	3玉
セロリ	5000g相当	33本
もやし	3462g相当	17袋
レタス	5625g相当	11玉

果物でマグネシウム450mgはこのぐらい

アボカド	1324g相当	13個
バナナ	1407g相当	11本
マンゴー	3750g相当	18個
ぶどう	7500g相当	15房
りんご	9000g相当	30個
パイナップル	3215g相当	2.1個
キウイ（緑）	3215g相当	32個
みかん	4091g相当	27個
グレープフルーツ	5000g相当	16個
メロン	3462g相当	2.3玉
梨	9000g相当	30個
もも	6429g相当	25個
いちご	3462g相当	115個

いも・でんぷん類でマグネシウム450mgはこのぐらい

ふかしいも	1957g相当	9.7個
さつまいも（生）	1875g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2813g相当	18個
さといも（生）	2369g相当	47個
さといも（調理済）	2648g相当	52個
じゃがいも（生）	2369g相当	15個

乳製品でマグネシウム450mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2369g相当
モッツァレラチーズ	4091g相当
牛乳	4500g相当	22杯
低脂肪牛乳	3215g相当	16杯

豆類でマグネシウム450mgはこのぐらい

きな粉	174g相当	21杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	450g相当	11パック
豆腐竹輪	693g相当	7.7本
木綿豆腐	790g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	900g相当	3丁

肉類でマグネシウム450mgはこのぐらい

牛バラ肉	3750g相当
豚バラ肉	3000g相当
牛サーロイン	2813g相当
牛肩ロース肉	2813g相当
牛ひき肉	2648g相当
生ハム	1667g相当
ソーセージ	3462g相当
鶏むね肉	2250g相当
牛フィレ肉	1957g相当
チャーシュー	2250g相当
豚フィレ肉	1667g相当
鶏ささみ	2143g相当	42本
砂肝	3215g相当

卵類でマグネシウム450mgはこのぐらい

卵黄	4091g相当	204個
生たまご	4500g相当	75個
ゆでたまご	4091g相当	68個

魚介類でマグネシウム450mgはこのぐらい

かつお節	643g相当
するめ（あたりめ）	265g相当
さんま	1608g相当
うなぎのかば焼き	3000g相当
塩さば	1286g相当
イクラ	474g相当
うなぎ	2250g相当
ぶり	1731g相当
はまち	1552g相当
ぎんざけ	1800g相当
魚肉ソーセージ	4091g相当
いわし	1500g相当
魚肉ハム	3000g相当
ししゃも	938g相当
たい	1452g相当
べにざけ	1452g相当
辛子明太子	4091g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	1324g相当
ほっけ	1364g相当
かまぼこ	3215g相当
はんぺん	3462g相当
かにかま	2369g相当
あまえび	1072g相当
なると	4091g相当
ブラックタイガー	1250g相当
するめいか	979g相当
かき	693g相当
あさり	490g相当

一般的食品でマグネシウム450mgはこのぐらい

チャーハン	5625g相当
とりから揚げ	2143g相当
ハンバーグ	1957g相当
豆腐ハンバーグ	1072g相当
お好み焼き	3462g相当

きのこ類でマグネシウム450mgはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	5625g相当
エリンギ	3750g相当
ぶなしめじ	4091g相当
しいたけ	3215g相当
まいたけ	4500g相当
なめこ	4500g相当
マッシュルーム	4500g相当

藻類でマグネシウム450mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	33g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	237g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	460g相当
くきわかめ	643g相当
ひじき	1217g相当
わかめ	819g相当
うみぶどう	883g相当
もずく	3750g相当

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