マグネシウム451mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム451mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム451mgはこのぐらい
| オートミール | 451g相当 | 75杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3759g相当 | 469杯（大さじ） |
| 米 | 1961g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2506g相当 | 313杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1961g相当 | 245杯（大さじ） |
| フランスパン | 2050g相当 | |
| 食パン | 2506g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6443g相当 | 53個 |
| ごはん | 6443g相当 | 42膳 |
| そば | 1671g相当 | 8.3人前 |
| うどん | 7517g相当 | 37玉 |
種実類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 480g相当 | 240粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 122g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 282g相当 | 141粒 |
| ピスタチオ | 376g相当 | 376粒 |
| アーモンド | 156g相当 | 156粒 |
| らっかせい | 266g相当 | 266粒 |
| 栗 | 1003g相当 | 100個 |
野菜でマグネシウム451mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 282g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1880g相当 | 268片 |
| えだまめ | 728g相当 | 242さや |
| かぼちゃ | 1804g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2819g相当 | |
| ごぼう | 836g相当 | 5.5本 |
| ブロッコリー | 1556g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 4510g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3470g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 5012g相当 | 25個 |
| しそ | 645g相当 | 645枚 |
| ミニトマト | 3470g相当 | 173個 |
| オクラ | 885g相当 | 88本 |
| キャベツ | 3222g相当 | 2.6玉 |
| アスパラガス | 5012g相当 | 167本 |
| トマト | 5012g相当 | 25個 |
| ピーマン | 4100g相当 | 136個 |
| なす | 2653g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 654g相当 | 3.2束 |
| パクチー | 2819g相当 | |
| ズッキーニ | 1804g相当 | 9本 |
| 大根 | 4510g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 3007g相当 | 30本 |
| はくさい | 4510g相当 | 3玉 |
| セロリ | 5012g相当 | 33本 |
| もやし | 3470g相当 | 17袋 |
| レタス | 5638g相当 | 11玉 |
果物でマグネシウム451mgはこのぐらい
| アボカド | 1327g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1410g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3759g相当 | 18個 |
| ぶどう | 7517g相当 | 15房 |
| りんご | 9020g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3222g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 3222g相当 | 32個 |
| みかん | 4100g相当 | 27個 |
| グレープフルーツ | 5012g相当 | 16個 |
| メロン | 3470g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 9020g相当 | 30個 |
| もも | 6443g相当 | 25個 |
| いちご | 3470g相当 | 115個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1961g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1880g相当 | 9.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 2819g相当 | 18個 |
| さといも（生） | 2374g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 2653g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 2374g相当 | 15個 |
乳製品でマグネシウム451mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2374g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4100g相当 | |
| 牛乳 | 4510g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3222g相当 | 16杯 |
豆類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| きな粉 | 174g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 205g相当 | |
| 納豆 | 451g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 694g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 792g相当 | 2.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 902g相当 | 3丁 |
肉類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3759g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3007g相当 | |
| 牛サーロイン | 2819g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2819g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2653g相当 | |
| 生ハム | 1671g相当 | |
| ソーセージ | 3470g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2255g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1961g相当 | |
| チャーシュー | 2255g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1671g相当 | |
| 鶏ささみ | 2148g相当 | 42本 |
| 砂肝 | 3222g相当 |
卵類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4100g相当 | 205個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4510g相当 | 75個 |
| ゆでたまご | 4100g相当 | 68個 |
魚介類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| かつお節 | 645g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 266g相当 | |
| さんま | 1611g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3007g相当 | |
| 塩さば | 1289g相当 | |
| イクラ | 475g相当 | |
| うなぎ | 2255g相当 | |
| ぶり | 1735g相当 | |
| はまち | 1556g相当 | |
| ぎんざけ | 1804g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4100g相当 | |
| いわし | 1504g相当 | |
| 魚肉ハム | 3007g相当 | |
| ししゃも | 940g相当 | |
| たい | 1455g相当 | |
| べにざけ | 1455g相当 | |
| 辛子明太子 | 4100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1003g相当 | |
| あじ | 1327g相当 | |
| ほっけ | 1367g相当 | |
| かまぼこ | 3222g相当 | |
| はんぺん | 3470g相当 | |
| かにかま | 2374g相当 | |
| あまえび | 1074g相当 | |
| なると | 4100g相当 | |
| ブラックタイガー | 1253g相当 | |
| するめいか | 981g相当 | |
| かき | 694g相当 | |
| あさり | 491g相当 |
一般的食品でマグネシウム451mgはこのぐらい
| チャーハン | 5638g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2148g相当 | |
| ハンバーグ | 1961g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1074g相当 | |
| お好み焼き | 3470g相当 |
きのこ類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3007g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5638g相当 | |
| エリンギ | 3759g相当 | |
| ぶなしめじ | 4100g相当 | |
| しいたけ | 3222g相当 | |
| まいたけ | 4510g相当 | |
| なめこ | 4510g相当 | |
| マッシュルーム | 4510g相当 |
藻類でマグネシウム451mgはこのぐらい
| 焼きのり | 151g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 133g相当 | |
| 塩昆布 | 238g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 461g相当 | |
| くきわかめ | 645g相当 | |
| ひじき | 1219g相当 | |
| わかめ | 820g相当 | |
| うみぶどう | 885g相当 | |
| もずく | 3759g相当 |
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