マグネシウム440mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム440mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム440mgはこのぐらい

オートミール	441g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	3667g相当	458杯（大さじ）
米	1914g相当	12合
中力粉	2445g相当	305杯（大さじ）
強力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	2445g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6286g相当	52個
ごはん	6286g相当	41膳
そば	1630g相当	8.1人前
うどん	7334g相当	36玉

種実類でマグネシウム440mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	469g相当	234粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	367g相当	367粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	978g相当	97個

野菜でマグネシウム440mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	275g相当
にんにく	1834g相当	262片
えだまめ	710g相当	236さや
かぼちゃ	1761g相当	1.1個
れんこん	2750g相当
ごぼう	815g相当	5.4本
ブロッコリー	1518g相当	6株
にんじん	4400g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3385g相当	16本
玉ねぎ	4889g相当	24個
しそ	629g相当	629枚
ミニトマト	3385g相当	169個
オクラ	863g相当	86本
キャベツ	3143g相当	2.6玉
アスパラガス	4889g相当	162本
トマト	4889g相当	24個
ピーマン	4000g相当	133個
なす	2589g相当	25本
ほうれんそう	638g相当	3.1束
パクチー	2750g相当
ズッキーニ	1761g相当	8.8本
大根	4400g相当	4.4本
きゅうり	2934g相当	29本
はくさい	4400g相当	2.9玉
セロリ	4889g相当	32本
もやし	3385g相当	16袋
レタス	5500g相当	11玉

果物でマグネシウム440mgはこのぐらい

アボカド	1295g相当	12個
バナナ	1375g相当	11本
マンゴー	3667g相当	18個
ぶどう	7334g相当	14房
りんご	8800g相当	29個
パイナップル	3143g相当	2個
キウイ（緑）	3143g相当	31個
みかん	4000g相当	26個
グレープフルーツ	4889g相当	16個
メロン	3385g相当	2.2玉
梨	8800g相当	29個
もも	6286g相当	25個
いちご	3385g相当	112個

いも・でんぷん類でマグネシウム440mgはこのぐらい

ふかしいも	1914g相当	9.5個
さつまいも（生）	1834g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2750g相当	18個
さといも（生）	2316g相当	46個
さといも（調理済）	2589g相当	51個
じゃがいも（生）	2316g相当	15個

乳製品でマグネシウム440mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2316g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	4400g相当	22杯
低脂肪牛乳	3143g相当	15杯

豆類でマグネシウム440mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	677g相当	7.5本
木綿豆腐	772g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	881g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム440mgはこのぐらい

牛バラ肉	3667g相当
豚バラ肉	2934g相当
牛サーロイン	2750g相当
牛肩ロース肉	2750g相当
牛ひき肉	2589g相当
生ハム	1630g相当
ソーセージ	3385g相当
鶏むね肉	2200g相当
牛フィレ肉	1914g相当
チャーシュー	2200g相当
豚フィレ肉	1630g相当
鶏ささみ	2096g相当	41本
砂肝	3143g相当

卵類でマグネシウム440mgはこのぐらい

卵黄	4000g相当	200個
生たまご	4400g相当	73個
ゆでたまご	4000g相当	66個

魚介類でマグネシウム440mgはこのぐらい

かつお節	629g相当
するめ（あたりめ）	259g相当
さんま	1572g相当
うなぎのかば焼き	2934g相当
塩さば	1258g相当
イクラ	464g相当
うなぎ	2200g相当
ぶり	1693g相当
はまち	1518g相当
ぎんざけ	1761g相当
魚肉ソーセージ	4000g相当
いわし	1467g相当
魚肉ハム	2934g相当
ししゃも	917g相当
たい	1420g相当
べにざけ	1420g相当
辛子明太子	4000g相当
まぐろの赤身	978g相当
あじ	1295g相当
ほっけ	1334g相当
かまぼこ	3143g相当
はんぺん	3385g相当
かにかま	2316g相当
あまえび	1048g相当
なると	4000g相当
ブラックタイガー	1223g相当
するめいか	957g相当
かき	677g相当
あさり	479g相当

一般的食品でマグネシウム440mgはこのぐらい

チャーハン	5500g相当
とりから揚げ	2096g相当
ハンバーグ	1914g相当
豆腐ハンバーグ	1048g相当
お好み焼き	3385g相当

きのこ類でマグネシウム440mgはこのぐらい

えのきたけ	2934g相当
まつたけ	5500g相当
エリンギ	3667g相当
ぶなしめじ	4000g相当
しいたけ	3143g相当
まいたけ	4400g相当
なめこ	4400g相当
マッシュルーム	4400g相当

藻類でマグネシウム440mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	32g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	232g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	449g相当
くきわかめ	629g相当
ひじき	1190g相当
わかめ	800g相当
うみぶどう	863g相当
もずく	3667g相当

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