マグネシウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム340mgはこのぐらい

オートミール	340g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2834g相当	354杯（大さじ）
米	1479g相当	9.8合
中力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1479g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1546g相当
食パン	1889g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4858g相当	40個
ごはん	4858g相当	32膳
そば	1260g相当	6.3人前
うどん	5667g相当	28玉

種実類でマグネシウム340mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	362g相当	181粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	213g相当	106粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	200g相当	200粒
栗	756g相当	75個

野菜でマグネシウム340mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	213g相当
にんにく	1417g相当	202片
えだまめ	549g相当	183さや
かぼちゃ	1360g相当	0.9個
れんこん	2125g相当
ごぼう	630g相当	4.2本
ブロッコリー	1173g相当	4.6株
にんじん	3400g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2616g相当	13本
玉ねぎ	3778g相当	18個
しそ	486g相当	486枚
ミニトマト	2616g相当	130個
オクラ	667g相当	66本
キャベツ	2429g相当	2玉
アスパラガス	3778g相当	125本
トマト	3778g相当	18個
ピーマン	3091g相当	103個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	493g相当	2.4束
パクチー	2125g相当
ズッキーニ	1360g相当	6.8本
大根	3400g相当	3.4本
きゅうり	2267g相当	22本
はくさい	3400g相当	2.2玉
セロリ	3778g相当	25本
もやし	2616g相当	13袋
レタス	4250g相当	8.5玉

果物でマグネシウム340mgはこのぐらい

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1063g相当	8.8本
マンゴー	2834g相当	14個
ぶどう	5667g相当	11房
りんご	6800g相当	22個
パイナップル	2429g相当	1.6個
キウイ（緑）	2429g相当	24個
みかん	3091g相当	20個
グレープフルーツ	3778g相当	12個
メロン	2616g相当	1.7玉
梨	6800g相当	22個
もも	4858g相当	19個
いちご	2616g相当	87個

いも・でんぷん類でマグネシウム340mgはこのぐらい

ふかしいも	1479g相当	7.3個
さつまいも（生）	1417g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2125g相当	14個
さといも（生）	1790g相当	35個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	1790g相当	11個

乳製品でマグネシウム340mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1790g相当
モッツァレラチーズ	3091g相当
牛乳	3400g相当	17杯
低脂肪牛乳	2429g相当	12杯

豆類でマグネシウム340mgはこのぐらい

きな粉	131g相当	16杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	340g相当	8.5パック
豆腐竹輪	524g相当	5.8本
木綿豆腐	597g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	680g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム340mgはこのぐらい

牛バラ肉	2834g相当
豚バラ肉	2267g相当
牛サーロイン	2125g相当
牛肩ロース肉	2125g相当
牛ひき肉	2000g相当
生ハム	1260g相当
ソーセージ	2616g相当
鶏むね肉	1700g相当
牛フィレ肉	1479g相当
チャーシュー	1700g相当
豚フィレ肉	1260g相当
鶏ささみ	1620g相当	32本
砂肝	2429g相当

卵類でマグネシウム340mgはこのぐらい

卵黄	3091g相当	154個
生たまご	3400g相当	56個
ゆでたまご	3091g相当	51個

魚介類でマグネシウム340mgはこのぐらい

かつお節	486g相当
するめ（あたりめ）	200g相当
さんま	1215g相当
うなぎのかば焼き	2267g相当
塩さば	972g相当
イクラ	358g相当
うなぎ	1700g相当
ぶり	1308g相当
はまち	1173g相当
ぎんざけ	1360g相当
魚肉ソーセージ	3091g相当
いわし	1134g相当
魚肉ハム	2267g相当
ししゃも	709g相当
たい	1097g相当
べにざけ	1097g相当
辛子明太子	3091g相当
まぐろの赤身	756g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	1031g相当
かまぼこ	2429g相当
はんぺん	2616g相当
かにかま	1790g相当
あまえび	810g相当
なると	3091g相当
ブラックタイガー	945g相当
するめいか	740g相当
かき	524g相当
あさり	370g相当

一般的食品でマグネシウム340mgはこのぐらい

チャーハン	4250g相当
とりから揚げ	1620g相当
ハンバーグ	1479g相当
豆腐ハンバーグ	810g相当
お好み焼き	2616g相当

きのこ類でマグネシウム340mgはこのぐらい

えのきたけ	2267g相当
まつたけ	4250g相当
エリンギ	2834g相当
ぶなしめじ	3091g相当
しいたけ	2429g相当
まいたけ	3400g相当
なめこ	3400g相当
マッシュルーム	3400g相当

藻類でマグネシウム340mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	25g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	179g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	347g相当
くきわかめ	486g相当
ひじき	919g相当
わかめ	619g相当
うみぶどう	667g相当
もずく	2834g相当

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