マグネシウム341mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム341mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム341mgはこのぐらい

オートミール	341g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	2842g相当	355杯（大さじ）
米	1483g相当	9.8合
中力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1483g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1550g相当
食パン	1895g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4872g相当	40個
ごはん	4872g相当	32膳
そば	1263g相当	6.3人前
うどん	5684g相当	28玉

種実類でマグネシウム341mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	201g相当	201粒
栗	758g相当	75個

野菜でマグネシウム341mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	214g相当
にんにく	1421g相当	203片
えだまめ	550g相当	183さや
かぼちゃ	1364g相当	0.9個
れんこん	2132g相当
ごぼう	632g相当	4.2本
ブロッコリー	1176g相当	4.7株
にんじん	3410g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2624g相当	13本
玉ねぎ	3789g相当	18個
しそ	488g相当	488枚
ミニトマト	2624g相当	131個
オクラ	669g相当	66本
キャベツ	2436g相当	2玉
アスパラガス	3789g相当	126本
トマト	3789g相当	18個
ピーマン	3100g相当	103個
なす	2006g相当	20本
ほうれんそう	495g相当	2.4束
パクチー	2132g相当
ズッキーニ	1364g相当	6.8本
大根	3410g相当	3.4本
きゅうり	2274g相当	22本
はくさい	3410g相当	2.2玉
セロリ	3789g相当	25本
もやし	2624g相当	13袋
レタス	4263g相当	8.5玉

果物でマグネシウム341mgはこのぐらい

アボカド	1003g相当	10個
バナナ	1066g相当	8.8本
マンゴー	2842g相当	14個
ぶどう	5684g相当	11房
りんご	6820g相当	22個
パイナップル	2436g相当	1.6個
キウイ（緑）	2436g相当	24個
みかん	3100g相当	20個
グレープフルーツ	3789g相当	12個
メロン	2624g相当	1.7玉
梨	6820g相当	22個
もも	4872g相当	19個
いちご	2624g相当	87個

いも・でんぷん類でマグネシウム341mgはこのぐらい

ふかしいも	1483g相当	7.4個
さつまいも（生）	1421g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2132g相当	14個
さといも（生）	1795g相当	35個
さといも（調理済）	2006g相当	40個
じゃがいも（生）	1795g相当	11個

乳製品でマグネシウム341mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1795g相当
モッツァレラチーズ	3100g相当
牛乳	3410g相当	17杯
低脂肪牛乳	2436g相当	12杯

豆類でマグネシウム341mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	341g相当	8.5パック
豆腐竹輪	525g相当	5.8本
木綿豆腐	599g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	682g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム341mgはこのぐらい

牛バラ肉	2842g相当
豚バラ肉	2274g相当
牛サーロイン	2132g相当
牛肩ロース肉	2132g相当
牛ひき肉	2006g相当
生ハム	1263g相当
ソーセージ	2624g相当
鶏むね肉	1705g相当
牛フィレ肉	1483g相当
チャーシュー	1705g相当
豚フィレ肉	1263g相当
鶏ささみ	1624g相当	32本
砂肝	2436g相当

卵類でマグネシウム341mgはこのぐらい

卵黄	3100g相当	155個
生たまご	3410g相当	56個
ゆでたまご	3100g相当	51個

魚介類でマグネシウム341mgはこのぐらい

かつお節	488g相当
するめ（あたりめ）	201g相当
さんま	1218g相当
うなぎのかば焼き	2274g相当
塩さば	975g相当
イクラ	359g相当
うなぎ	1705g相当
ぶり	1312g相当
はまち	1176g相当
ぎんざけ	1364g相当
魚肉ソーセージ	3100g相当
いわし	1137g相当
魚肉ハム	2274g相当
ししゃも	711g相当
たい	1100g相当
べにざけ	1100g相当
辛子明太子	3100g相当
まぐろの赤身	758g相当
あじ	1003g相当
ほっけ	1034g相当
かまぼこ	2436g相当
はんぺん	2624g相当
かにかま	1795g相当
あまえび	812g相当
なると	3100g相当
ブラックタイガー	948g相当
するめいか	742g相当
かき	525g相当
あさり	371g相当

一般的食品でマグネシウム341mgはこのぐらい

チャーハン	4263g相当
とりから揚げ	1624g相当
ハンバーグ	1483g相当
豆腐ハンバーグ	812g相当
お好み焼き	2624g相当

きのこ類でマグネシウム341mgはこのぐらい

えのきたけ	2274g相当
まつたけ	4263g相当
エリンギ	2842g相当
ぶなしめじ	3100g相当
しいたけ	2436g相当
まいたけ	3410g相当
なめこ	3410g相当
マッシュルーム	3410g相当

藻類でマグネシウム341mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	25g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	180g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	348g相当
くきわかめ	488g相当
ひじき	922g相当
わかめ	620g相当
うみぶどう	669g相当
もずく	2842g相当

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