マグネシウム350mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム350mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム350mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2917g相当	364杯（大さじ）
米	1522g相当	10合
中力粉	1945g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1522g相当	190杯（大さじ）
フランスパン	1591g相当
食パン	1945g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	1297g相当	6.4人前
うどん	5834g相当	29玉

種実類でマグネシウム350mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	373g相当	186粒
ブラジルナッツ	95g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	206g相当	206粒
栗	778g相当	77個

野菜でマグネシウム350mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	219g相当
にんにく	1459g相当	208片
えだまめ	565g相当	188さや
かぼちゃ	1400g相当	0.93個
れんこん	2188g相当
ごぼう	649g相当	4.3本
ブロッコリー	1207g相当	4.8株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	2693g相当	13本
玉ねぎ	3889g相当	19個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	2693g相当	134個
オクラ	687g相当	68本
キャベツ	2500g相当	2玉
アスパラガス	3889g相当	129本
トマト	3889g相当	19個
ピーマン	3182g相当	106個
なす	2059g相当	20本
ほうれんそう	508g相当	2.5束
パクチー	2188g相当
ズッキーニ	1400g相当	7本
大根	3500g相当	3.5本
きゅうり	2334g相当	23本
はくさい	3500g相当	2.3玉
セロリ	3889g相当	25本
もやし	2693g相当	13袋
レタス	4375g相当	8.7玉

果物でマグネシウム350mgはこのぐらい

アボカド	1030g相当	10個
バナナ	1094g相当	9.1本
マンゴー	2917g相当	14個
ぶどう	5834g相当	11房
りんご	7000g相当	23個
パイナップル	2500g相当	1.6個
キウイ（緑）	2500g相当	25個
みかん	3182g相当	21個
グレープフルーツ	3889g相当	12個
メロン	2693g相当	1.7玉
梨	7000g相当	23個
もも	5000g相当	20個
いちご	2693g相当	89個

いも・でんぷん類でマグネシウム350mgはこのぐらい

ふかしいも	1522g相当	7.6個
さつまいも（生）	1459g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2188g相当	14個
さといも（生）	1843g相当	36個
さといも（調理済）	2059g相当	41個
じゃがいも（生）	1843g相当	12個

乳製品でマグネシウム350mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1843g相当
モッツァレラチーズ	3182g相当
牛乳	3500g相当	17杯
低脂肪牛乳	2500g相当	12杯

豆類でマグネシウム350mgはこのぐらい

きな粉	135g相当	16杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	350g相当	8.7パック
豆腐竹輪	539g相当	5.9本
木綿豆腐	615g相当	2丁
絹ごし豆腐	700g相当	2.3丁

肉類でマグネシウム350mgはこのぐらい

牛バラ肉	2917g相当
豚バラ肉	2334g相当
牛サーロイン	2188g相当
牛肩ロース肉	2188g相当
牛ひき肉	2059g相当
生ハム	1297g相当
ソーセージ	2693g相当
鶏むね肉	1750g相当
牛フィレ肉	1522g相当
チャーシュー	1750g相当
豚フィレ肉	1297g相当
鶏ささみ	1667g相当	33本
砂肝	2500g相当

卵類でマグネシウム350mgはこのぐらい

卵黄	3182g相当	159個
生たまご	3500g相当	58個
ゆでたまご	3182g相当	53個

魚介類でマグネシウム350mgはこのぐらい

かつお節	500g相当
するめ（あたりめ）	206g相当
さんま	1250g相当
うなぎのかば焼き	2334g相当
塩さば	1000g相当
イクラ	369g相当
うなぎ	1750g相当
ぶり	1347g相当
はまち	1207g相当
ぎんざけ	1400g相当
魚肉ソーセージ	3182g相当
いわし	1167g相当
魚肉ハム	2334g相当
ししゃも	730g相当
たい	1130g相当
べにざけ	1130g相当
辛子明太子	3182g相当
まぐろの赤身	778g相当
あじ	1030g相当
ほっけ	1061g相当
かまぼこ	2500g相当
はんぺん	2693g相当
かにかま	1843g相当
あまえび	834g相当
なると	3182g相当
ブラックタイガー	973g相当
するめいか	761g相当
かき	539g相当
あさり	381g相当

一般的食品でマグネシウム350mgはこのぐらい

チャーハン	4375g相当
とりから揚げ	1667g相当
ハンバーグ	1522g相当
豆腐ハンバーグ	834g相当
お好み焼き	2693g相当

きのこ類でマグネシウム350mgはこのぐらい

えのきたけ	2334g相当
まつたけ	4375g相当
エリンギ	2917g相当
ぶなしめじ	3182g相当
しいたけ	2500g相当
まいたけ	3500g相当
なめこ	3500g相当
マッシュルーム	3500g相当

藻類でマグネシウム350mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	25g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	185g相当
こんぶ	67g相当
昆布の佃煮	358g相当
くきわかめ	500g相当
ひじき	946g相当
わかめ	637g相当
うみぶどう	687g相当
もずく	2917g相当

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