マグネシウム441mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム441mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム441mgはこのぐらい

オートミール	441g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	3675g相当	459杯（大さじ）
米	1918g相当	12合
中力粉	2450g相当	306杯（大さじ）
強力粉	1918g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2005g相当
食パン	2450g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6300g相当	52個
ごはん	6300g相当	42膳
そば	1634g相当	8.1人前
うどん	7350g相当	36玉

種実類でマグネシウム441mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	470g相当	235粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	276g相当	138粒
ピスタチオ	368g相当	368粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	981g相当	98個

野菜でマグネシウム441mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	276g相当
にんにく	1838g相当	262片
えだまめ	712g相当	237さや
かぼちゃ	1764g相当	1.1個
れんこん	2757g相当
ごぼう	817g相当	5.4本
ブロッコリー	1521g相当	6株
にんじん	4410g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3393g相当	16本
玉ねぎ	4900g相当	24個
しそ	630g相当	630枚
ミニトマト	3393g相当	169個
オクラ	865g相当	86本
キャベツ	3150g相当	2.6玉
アスパラガス	4900g相当	163本
トマト	4900g相当	24個
ピーマン	4010g相当	133個
なす	2595g相当	25本
ほうれんそう	640g相当	3.2束
パクチー	2757g相当
ズッキーニ	1764g相当	8.8本
大根	4410g相当	4.4本
きゅうり	2940g相当	29本
はくさい	4410g相当	2.9玉
セロリ	4900g相当	32本
もやし	3393g相当	16袋
レタス	5513g相当	11玉

果物でマグネシウム441mgはこのぐらい

アボカド	1298g相当	12個
バナナ	1379g相当	11本
マンゴー	3675g相当	18個
ぶどう	7350g相当	14房
りんご	8820g相当	29個
パイナップル	3150g相当	2.1個
キウイ（緑）	3150g相当	31個
みかん	4010g相当	26個
グレープフルーツ	4900g相当	16個
メロン	3393g相当	2.2玉
梨	8820g相当	29個
もも	6300g相当	25個
いちご	3393g相当	113個

いも・でんぷん類でマグネシウム441mgはこのぐらい

ふかしいも	1918g相当	9.5個
さつまいも（生）	1838g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2757g相当	18個
さといも（生）	2322g相当	46個
さといも（調理済）	2595g相当	51個
じゃがいも（生）	2322g相当	15個

乳製品でマグネシウム441mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2322g相当
モッツァレラチーズ	4010g相当
牛乳	4410g相当	22杯
低脂肪牛乳	3150g相当	15杯

豆類でマグネシウム441mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	679g相当	7.5本
木綿豆腐	774g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	882g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム441mgはこのぐらい

牛バラ肉	3675g相当
豚バラ肉	2940g相当
牛サーロイン	2757g相当
牛肩ロース肉	2757g相当
牛ひき肉	2595g相当
生ハム	1634g相当
ソーセージ	3393g相当
鶏むね肉	2205g相当
牛フィレ肉	1918g相当
チャーシュー	2205g相当
豚フィレ肉	1634g相当
鶏ささみ	2100g相当	42本
砂肝	3150g相当

卵類でマグネシウム441mgはこのぐらい

卵黄	4010g相当	200個
生たまご	4410g相当	73個
ゆでたまご	4010g相当	66個

魚介類でマグネシウム441mgはこのぐらい

かつお節	630g相当
するめ（あたりめ）	260g相当
さんま	1575g相当
うなぎのかば焼き	2940g相当
塩さば	1260g相当
イクラ	465g相当
うなぎ	2205g相当
ぶり	1697g相当
はまち	1521g相当
ぎんざけ	1764g相当
魚肉ソーセージ	4010g相当
いわし	1470g相当
魚肉ハム	2940g相当
ししゃも	919g相当
たい	1423g相当
べにざけ	1423g相当
辛子明太子	4010g相当
まぐろの赤身	981g相当
あじ	1298g相当
ほっけ	1337g相当
かまぼこ	3150g相当
はんぺん	3393g相当
かにかま	2322g相当
あまえび	1050g相当
なると	4010g相当
ブラックタイガー	1225g相当
するめいか	959g相当
かき	679g相当
あさり	480g相当

一般的食品でマグネシウム441mgはこのぐらい

チャーハン	5513g相当
とりから揚げ	2100g相当
ハンバーグ	1918g相当
豆腐ハンバーグ	1050g相当
お好み焼き	3393g相当

きのこ類でマグネシウム441mgはこのぐらい

えのきたけ	2940g相当
まつたけ	5513g相当
エリンギ	3675g相当
ぶなしめじ	4010g相当
しいたけ	3150g相当
まいたけ	4410g相当
なめこ	4410g相当
マッシュルーム	4410g相当

藻類でマグネシウム441mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	32g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	233g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	450g相当
くきわかめ	630g相当
ひじき	1192g相当
わかめ	802g相当
うみぶどう	865g相当
もずく	3675g相当

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