マグネシウム431mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム431mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム431mgはこのぐらい

オートミール	431g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	3592g相当	449杯（大さじ）
米	1874g相当	12合
中力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
強力粉	1874g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	1960g相当
食パン	2395g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6158g相当	51個
ごはん	6158g相当	41膳
そば	1597g相当	7.9人前
うどん	7184g相当	35玉

種実類でマグネシウム431mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	459g相当	229粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	360g相当	360粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	958g相当	95個

野菜でマグネシウム431mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	270g相当
にんにく	1796g相当	256片
えだまめ	696g相当	232さや
かぼちゃ	1724g相当	1.1個
れんこん	2694g相当
ごぼう	799g相当	5.3本
ブロッコリー	1487g相当	5.9株
にんじん	4310g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3316g相当	16本
玉ねぎ	4789g相当	23個
しそ	616g相当	616枚
ミニトマト	3316g相当	165個
オクラ	846g相当	84本
キャベツ	3079g相当	2.5玉
アスパラガス	4789g相当	159本
トマト	4789g相当	23個
ピーマン	3919g相当	130個
なす	2536g相当	25本
ほうれんそう	625g相当	3.1束
パクチー	2694g相当
ズッキーニ	1724g相当	8.6本
大根	4310g相当	4.3本
きゅうり	2874g相当	28本
はくさい	4310g相当	2.8玉
セロリ	4789g相当	31本
もやし	3316g相当	16袋
レタス	5388g相当	10玉

果物でマグネシウム431mgはこのぐらい

アボカド	1268g相当	12個
バナナ	1347g相当	11本
マンゴー	3592g相当	17個
ぶどう	7184g相当	14房
りんご	8620g相当	28個
パイナップル	3079g相当	2個
キウイ（緑）	3079g相当	30個
みかん	3919g相当	26個
グレープフルーツ	4789g相当	15個
メロン	3316g相当	2.2玉
梨	8620g相当	28個
もも	6158g相当	24個
いちご	3316g相当	110個

いも・でんぷん類でマグネシウム431mgはこのぐらい

ふかしいも	1874g相当	9.3個
さつまいも（生）	1796g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2694g相当	17個
さといも（生）	2269g相当	45個
さといも（調理済）	2536g相当	50個
じゃがいも（生）	2269g相当	15個

乳製品でマグネシウム431mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2269g相当
モッツァレラチーズ	3919g相当
牛乳	4310g相当	21杯
低脂肪牛乳	3079g相当	15杯

豆類でマグネシウム431mgはこのぐらい

きな粉	166g相当	20杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	431g相当	10パック
豆腐竹輪	664g相当	7.3本
木綿豆腐	757g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	862g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム431mgはこのぐらい

牛バラ肉	3592g相当
豚バラ肉	2874g相当
牛サーロイン	2694g相当
牛肩ロース肉	2694g相当
牛ひき肉	2536g相当
生ハム	1597g相当
ソーセージ	3316g相当
鶏むね肉	2155g相当
牛フィレ肉	1874g相当
チャーシュー	2155g相当
豚フィレ肉	1597g相当
鶏ささみ	2053g相当	41本
砂肝	3079g相当

卵類でマグネシウム431mgはこのぐらい

卵黄	3919g相当	195個
生たまご	4310g相当	71個
ゆでたまご	3919g相当	65個

魚介類でマグネシウム431mgはこのぐらい

かつお節	616g相当
するめ（あたりめ）	254g相当
さんま	1540g相当
うなぎのかば焼き	2874g相当
塩さば	1232g相当
イクラ	454g相当
うなぎ	2155g相当
ぶり	1658g相当
はまち	1487g相当
ぎんざけ	1724g相当
魚肉ソーセージ	3919g相当
いわし	1437g相当
魚肉ハム	2874g相当
ししゃも	898g相当
たい	1391g相当
べにざけ	1391g相当
辛子明太子	3919g相当
まぐろの赤身	958g相当
あじ	1268g相当
ほっけ	1307g相当
かまぼこ	3079g相当
はんぺん	3316g相当
かにかま	2269g相当
あまえび	1027g相当
なると	3919g相当
ブラックタイガー	1198g相当
するめいか	937g相当
かき	664g相当
あさり	469g相当

一般的食品でマグネシウム431mgはこのぐらい

チャーハン	5388g相当
とりから揚げ	2053g相当
ハンバーグ	1874g相当
豆腐ハンバーグ	1027g相当
お好み焼き	3316g相当

きのこ類でマグネシウム431mgはこのぐらい

えのきたけ	2874g相当
まつたけ	5388g相当
エリンギ	3592g相当
ぶなしめじ	3919g相当
しいたけ	3079g相当
まいたけ	4310g相当
なめこ	4310g相当
マッシュルーム	4310g相当

藻類でマグネシウム431mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	31g相当
いわのり	127g相当
塩昆布	227g相当
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	440g相当
くきわかめ	616g相当
ひじき	1165g相当
わかめ	784g相当
うみぶどう	846g相当
もずく	3592g相当

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