マグネシウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム421mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム421mgはこのぐらい

オートミール	421g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3509g相当	438杯（大さじ）
米	1831g相当	12合
中力粉	2339g相当	292杯（大さじ）
強力粉	1831g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	1914g相当
食パン	2339g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	6015g相当	50個
ごはん	6015g相当	40膳
そば	1560g相当	7.8人前
うどん	7017g相当	35玉

種実類でマグネシウム421mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	448g相当	224粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	351g相当	351粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	248g相当	248粒
栗	936g相当	93個

野菜でマグネシウム421mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	264g相当
にんにく	1755g相当	250片
えだまめ	680g相当	226さや
かぼちゃ	1684g相当	1.1個
れんこん	2632g相当
ごぼう	780g相当	5.2本
ブロッコリー	1452g相当	5.8株
にんじん	4210g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3239g相当	16本
玉ねぎ	4678g相当	23個
しそ	602g相当	602枚
ミニトマト	3239g相当	161個
オクラ	826g相当	82本
キャベツ	3008g相当	2.5玉
アスパラガス	4678g相当	155本
トマト	4678g相当	23個
ピーマン	3828g相当	127個
なす	2477g相当	24本
ほうれんそう	611g相当	3束
パクチー	2632g相当
ズッキーニ	1684g相当	8.4本
大根	4210g相当	4.2本
きゅうり	2807g相当	28本
はくさい	4210g相当	2.8玉
セロリ	4678g相当	31本
もやし	3239g相当	16袋
レタス	5263g相当	10玉

果物でマグネシウム421mgはこのぐらい

アボカド	1239g相当	12個
バナナ	1316g相当	10本
マンゴー	3509g相当	17個
ぶどう	7017g相当	14房
りんご	8420g相当	28個
パイナップル	3008g相当	2個
キウイ（緑）	3008g相当	30個
みかん	3828g相当	25個
グレープフルーツ	4678g相当	15個
メロン	3239g相当	2.1玉
梨	8420g相当	28個
もも	6015g相当	24個
いちご	3239g相当	107個

いも・でんぷん類でマグネシウム421mgはこのぐらい

ふかしいも	1831g相当	9.1個
さつまいも（生）	1755g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2632g相当	17個
さといも（生）	2216g相当	44個
さといも（調理済）	2477g相当	49個
じゃがいも（生）	2216g相当	14個

乳製品でマグネシウム421mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2216g相当
モッツァレラチーズ	3828g相当
牛乳	4210g相当	21杯
低脂肪牛乳	3008g相当	15杯

豆類でマグネシウム421mgはこのぐらい

きな粉	162g相当	20杯（大さじ）
大豆	192g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	648g相当	7.2本
木綿豆腐	739g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	842g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム421mgはこのぐらい

牛バラ肉	3509g相当
豚バラ肉	2807g相当
牛サーロイン	2632g相当
牛肩ロース肉	2632g相当
牛ひき肉	2477g相当
生ハム	1560g相当
ソーセージ	3239g相当
鶏むね肉	2105g相当
牛フィレ肉	1831g相当
チャーシュー	2105g相当
豚フィレ肉	1560g相当
鶏ささみ	2005g相当	40本
砂肝	3008g相当

卵類でマグネシウム421mgはこのぐらい

卵黄	3828g相当	191個
生たまご	4210g相当	70個
ゆでたまご	3828g相当	63個

魚介類でマグネシウム421mgはこのぐらい

かつお節	602g相当
するめ（あたりめ）	248g相当
さんま	1504g相当
うなぎのかば焼き	2807g相当
塩さば	1203g相当
イクラ	444g相当
うなぎ	2105g相当
ぶり	1620g相当
はまち	1452g相当
ぎんざけ	1684g相当
魚肉ソーセージ	3828g相当
いわし	1404g相当
魚肉ハム	2807g相当
ししゃも	878g相当
たい	1359g相当
べにざけ	1359g相当
辛子明太子	3828g相当
まぐろの赤身	936g相当
あじ	1239g相当
ほっけ	1276g相当
かまぼこ	3008g相当
はんぺん	3239g相当
かにかま	2216g相当
あまえび	1003g相当
なると	3828g相当
ブラックタイガー	1170g相当
するめいか	916g相当
かき	648g相当
あさり	458g相当

一般的食品でマグネシウム421mgはこのぐらい

チャーハン	5263g相当
とりから揚げ	2005g相当
ハンバーグ	1831g相当
豆腐ハンバーグ	1003g相当
お好み焼き	3239g相当

きのこ類でマグネシウム421mgはこのぐらい

えのきたけ	2807g相当
まつたけ	5263g相当
エリンギ	3509g相当
ぶなしめじ	3828g相当
しいたけ	3008g相当
まいたけ	4210g相当
なめこ	4210g相当
マッシュルーム	4210g相当

藻類でマグネシウム421mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	31g相当
いわのり	124g相当
塩昆布	222g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	430g相当
くきわかめ	602g相当
ひじき	1138g相当
わかめ	766g相当
うみぶどう	826g相当
もずく	3509g相当

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