マグネシウム411mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム411mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム411mgはこのぐらい

オートミール	412g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3425g相当	428杯（大さじ）
米	1787g相当	11合
中力粉	2284g相当	285杯（大さじ）
強力粉	1787g相当	223杯（大さじ）
フランスパン	1869g相当
食パン	2284g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5872g相当	48個
ごはん	5872g相当	39膳
そば	1523g相当	7.6人前
うどん	6850g相当	34玉

種実類でマグネシウム411mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	438g相当	219粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	343g相当	343粒
アーモンド	142g相当	142粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	914g相当	91個

野菜でマグネシウム411mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	257g相当
にんにく	1713g相当	244片
えだまめ	663g相当	221さや
かぼちゃ	1645g相当	1個
れんこん	2569g相当
ごぼう	762g相当	5本
ブロッコリー	1418g相当	5.6株
にんじん	4110g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3162g相当	15本
玉ねぎ	4567g相当	22個
しそ	588g相当	588枚
ミニトマト	3162g相当	158個
オクラ	806g相当	80本
キャベツ	2936g相当	2.4玉
アスパラガス	4567g相当	152本
トマト	4567g相当	22個
ピーマン	3737g相当	124個
なす	2418g相当	24本
ほうれんそう	596g相当	2.9束
パクチー	2569g相当
ズッキーニ	1645g相当	8.2本
大根	4110g相当	4.1本
きゅうり	2740g相当	27本
はくさい	4110g相当	2.7玉
セロリ	4567g相当	30本
もやし	3162g相当	15袋
レタス	5138g相当	10玉

果物でマグネシウム411mgはこのぐらい

アボカド	1209g相当	12個
バナナ	1285g相当	10本
マンゴー	3425g相当	17個
ぶどう	6850g相当	13房
りんご	8220g相当	27個
パイナップル	2936g相当	1.9個
キウイ（緑）	2936g相当	29個
みかん	3737g相当	24個
グレープフルーツ	4567g相当	15個
メロン	3162g相当	2.1玉
梨	8220g相当	27個
もも	5872g相当	23個
いちご	3162g相当	105個

いも・でんぷん類でマグネシウム411mgはこのぐらい

ふかしいも	1787g相当	8.9個
さつまいも（生）	1713g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2569g相当	17個
さといも（生）	2164g相当	43個
さといも（調理済）	2418g相当	48個
じゃがいも（生）	2164g相当	14個

乳製品でマグネシウム411mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2164g相当
モッツァレラチーズ	3737g相当
牛乳	4110g相当	20杯
低脂肪牛乳	2936g相当	14杯

豆類でマグネシウム411mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	187g相当
納豆	412g相当	10パック
豆腐竹輪	633g相当	7本
木綿豆腐	722g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	823g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム411mgはこのぐらい

牛バラ肉	3425g相当
豚バラ肉	2740g相当
牛サーロイン	2569g相当
牛肩ロース肉	2569g相当
牛ひき肉	2418g相当
生ハム	1523g相当
ソーセージ	3162g相当
鶏むね肉	2055g相当
牛フィレ肉	1787g相当
チャーシュー	2055g相当
豚フィレ肉	1523g相当
鶏ささみ	1958g相当	39本
砂肝	2936g相当

卵類でマグネシウム411mgはこのぐらい

卵黄	3737g相当	186個
生たまご	4110g相当	68個
ゆでたまご	3737g相当	62個

魚介類でマグネシウム411mgはこのぐらい

かつお節	588g相当
するめ（あたりめ）	242g相当
さんま	1468g相当
うなぎのかば焼き	2740g相当
塩さば	1175g相当
イクラ	433g相当
うなぎ	2055g相当
ぶり	1581g相当
はまち	1418g相当
ぎんざけ	1645g相当
魚肉ソーセージ	3737g相当
いわし	1370g相当
魚肉ハム	2740g相当
ししゃも	857g相当
たい	1326g相当
べにざけ	1326g相当
辛子明太子	3737g相当
まぐろの赤身	914g相当
あじ	1209g相当
ほっけ	1246g相当
かまぼこ	2936g相当
はんぺん	3162g相当
かにかま	2164g相当
あまえび	979g相当
なると	3737g相当
ブラックタイガー	1142g相当
するめいか	894g相当
かき	633g相当
あさり	447g相当

一般的食品でマグネシウム411mgはこのぐらい

チャーハン	5138g相当
とりから揚げ	1958g相当
ハンバーグ	1787g相当
豆腐ハンバーグ	979g相当
お好み焼き	3162g相当

きのこ類でマグネシウム411mgはこのぐらい

えのきたけ	2740g相当
まつたけ	5138g相当
エリンギ	3425g相当
ぶなしめじ	3737g相当
しいたけ	2936g相当
まいたけ	4110g相当
なめこ	4110g相当
マッシュルーム	4110g相当

藻類でマグネシウム411mgはこのぐらい

焼きのり	137g相当
あおのり	30g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	217g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	420g相当
くきわかめ	588g相当
ひじき	1111g相当
わかめ	748g相当
うみぶどう	806g相当
もずく	3425g相当

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