マグネシウム321mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム321mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム321mgはこのぐらい

オートミール	321g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	2675g相当	334杯（大さじ）
米	1396g相当	9.3合
中力粉	1784g相当	223杯（大さじ）
強力粉	1396g相当	174杯（大さじ）
フランスパン	1460g相当
食パン	1784g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4586g相当	38個
ごはん	4586g相当	30膳
そば	1189g相当	5.9人前
うどん	5350g相当	26玉

種実類でマグネシウム321mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	342g相当	171粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	201g相当	100粒
ピスタチオ	268g相当	268粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	714g相当	71個

野菜でマグネシウム321mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	201g相当
にんにく	1338g相当	191片
えだまめ	518g相当	172さや
かぼちゃ	1284g相当	0.85個
れんこん	2007g相当
ごぼう	595g相当	3.9本
ブロッコリー	1107g相当	4.4株
にんじん	3210g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2470g相当	12本
玉ねぎ	3567g相当	17個
しそ	459g相当	459枚
ミニトマト	2470g相当	123個
オクラ	630g相当	63本
キャベツ	2293g相当	1.9玉
アスパラガス	3567g相当	118本
トマト	3567g相当	17個
ピーマン	2919g相当	97個
なす	1889g相当	18本
ほうれんそう	466g相当	2.3束
パクチー	2007g相当
ズッキーニ	1284g相当	6.4本
大根	3210g相当	3.2本
きゅうり	2140g相当	21本
はくさい	3210g相当	2.1玉
セロリ	3567g相当	23本
もやし	2470g相当	12袋
レタス	4013g相当	8玉

果物でマグネシウム321mgはこのぐらい

アボカド	945g相当	9.4個
バナナ	1004g相当	8.3本
マンゴー	2675g相当	13個
ぶどう	5350g相当	10房
りんご	6420g相当	21個
パイナップル	2293g相当	1.5個
キウイ（緑）	2293g相当	22個
みかん	2919g相当	19個
グレープフルーツ	3567g相当	11個
メロン	2470g相当	1.6玉
梨	6420g相当	21個
もも	4586g相当	18個
いちご	2470g相当	82個

いも・でんぷん類でマグネシウム321mgはこのぐらい

ふかしいも	1396g相当	6.9個
さつまいも（生）	1338g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2007g相当	13個
さといも（生）	1690g相当	33個
さといも（調理済）	1889g相当	37個
じゃがいも（生）	1690g相当	11個

乳製品でマグネシウム321mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1690g相当
モッツァレラチーズ	2919g相当
牛乳	3210g相当	16杯
低脂肪牛乳	2293g相当	11杯

豆類でマグネシウム321mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	321g相当	8パック
豆腐竹輪	494g相当	5.4本
木綿豆腐	564g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	642g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム321mgはこのぐらい

牛バラ肉	2675g相当
豚バラ肉	2140g相当
牛サーロイン	2007g相当
牛肩ロース肉	2007g相当
牛ひき肉	1889g相当
生ハム	1189g相当
ソーセージ	2470g相当
鶏むね肉	1605g相当
牛フィレ肉	1396g相当
チャーシュー	1605g相当
豚フィレ肉	1189g相当
鶏ささみ	1529g相当	30本
砂肝	2293g相当

卵類でマグネシウム321mgはこのぐらい

卵黄	2919g相当	145個
生たまご	3210g相当	53個
ゆでたまご	2919g相当	48個

魚介類でマグネシウム321mgはこのぐらい

かつお節	459g相当
するめ（あたりめ）	189g相当
さんま	1147g相当
うなぎのかば焼き	2140g相当
塩さば	918g相当
イクラ	338g相当
うなぎ	1605g相当
ぶり	1235g相当
はまち	1107g相当
ぎんざけ	1284g相当
魚肉ソーセージ	2919g相当
いわし	1070g相当
魚肉ハム	2140g相当
ししゃも	669g相当
たい	1036g相当
べにざけ	1036g相当
辛子明太子	2919g相当
まぐろの赤身	714g相当
あじ	945g相当
ほっけ	973g相当
かまぼこ	2293g相当
はんぺん	2470g相当
かにかま	1690g相当
あまえび	765g相当
なると	2919g相当
ブラックタイガー	892g相当
するめいか	698g相当
かき	494g相当
あさり	349g相当

一般的食品でマグネシウム321mgはこのぐらい

チャーハン	4013g相当
とりから揚げ	1529g相当
ハンバーグ	1396g相当
豆腐ハンバーグ	765g相当
お好み焼き	2470g相当

きのこ類でマグネシウム321mgはこのぐらい

えのきたけ	2140g相当
まつたけ	4013g相当
エリンギ	2675g相当
ぶなしめじ	2919g相当
しいたけ	2293g相当
まいたけ	3210g相当
なめこ	3210g相当
マッシュルーム	3210g相当

藻類でマグネシウム321mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	23g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	169g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	328g相当
くきわかめ	459g相当
ひじき	868g相当
わかめ	584g相当
うみぶどう	630g相当
もずく	2675g相当

ほかのマグネシウム量について調べる