マグネシウム432mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム432mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム432mgはこのぐらい

オートミール	432g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3600g相当	450杯（大さじ）
米	1879g相当	12合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	1964g相当
食パン	2400g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6172g相当	51個
ごはん	6172g相当	41膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	7200g相当	36玉

種実類でマグネシウム432mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	460g相当	230粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	360g相当	360粒
アーモンド	149g相当	149粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	960g相当	96個

野菜でマグネシウム432mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	270g相当
にんにく	1800g相当	257片
えだまめ	697g相当	232さや
かぼちゃ	1728g相当	1.1個
れんこん	2700g相当
ごぼう	800g相当	5.3本
ブロッコリー	1490g相当	5.9株
にんじん	4320g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3324g相当	16本
玉ねぎ	4800g相当	24個
しそ	618g相当	618枚
ミニトマト	3324g相当	166個
オクラ	848g相当	84本
キャベツ	3086g相当	2.5玉
アスパラガス	4800g相当	160本
トマト	4800g相当	24個
ピーマン	3928g相当	130個
なす	2542g相当	25本
ほうれんそう	627g相当	3.1束
パクチー	2700g相当
ズッキーニ	1728g相当	8.6本
大根	4320g相当	4.3本
きゅうり	2880g相当	28本
はくさい	4320g相当	2.8玉
セロリ	4800g相当	32本
もやし	3324g相当	16袋
レタス	5400g相当	10玉

果物でマグネシウム432mgはこのぐらい

アボカド	1271g相当	12個
バナナ	1350g相当	11本
マンゴー	3600g相当	18個
ぶどう	7200g相当	14房
りんご	8640g相当	28個
パイナップル	3086g相当	2個
キウイ（緑）	3086g相当	30個
みかん	3928g相当	26個
グレープフルーツ	4800g相当	16個
メロン	3324g相当	2.2玉
梨	8640g相当	28個
もも	6172g相当	24個
いちご	3324g相当	110個

いも・でんぷん類でマグネシウム432mgはこのぐらい

ふかしいも	1879g相当	9.3個
さつまいも（生）	1800g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	2274g相当	45個
さといも（調理済）	2542g相当	50個
じゃがいも（生）	2274g相当	15個

乳製品でマグネシウム432mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2274g相当
モッツァレラチーズ	3928g相当
牛乳	4320g相当	21杯
低脂肪牛乳	3086g相当	15杯

豆類でマグネシウム432mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	432g相当	10パック
豆腐竹輪	665g相当	7.3本
木綿豆腐	758g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	864g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム432mgはこのぐらい

牛バラ肉	3600g相当
豚バラ肉	2880g相当
牛サーロイン	2700g相当
牛肩ロース肉	2700g相当
牛ひき肉	2542g相当
生ハム	1600g相当
ソーセージ	3324g相当
鶏むね肉	2160g相当
牛フィレ肉	1879g相当
チャーシュー	2160g相当
豚フィレ肉	1600g相当
鶏ささみ	2058g相当	41本
砂肝	3086g相当

卵類でマグネシウム432mgはこのぐらい

卵黄	3928g相当	196個
生たまご	4320g相当	72個
ゆでたまご	3928g相当	65個

魚介類でマグネシウム432mgはこのぐらい

かつお節	618g相当
するめ（あたりめ）	255g相当
さんま	1543g相当
うなぎのかば焼き	2880g相当
塩さば	1235g相当
イクラ	455g相当
うなぎ	2160g相当
ぶり	1662g相当
はまち	1490g相当
ぎんざけ	1728g相当
魚肉ソーセージ	3928g相当
いわし	1440g相当
魚肉ハム	2880g相当
ししゃも	900g相当
たい	1394g相当
べにざけ	1394g相当
辛子明太子	3928g相当
まぐろの赤身	960g相当
あじ	1271g相当
ほっけ	1310g相当
かまぼこ	3086g相当
はんぺん	3324g相当
かにかま	2274g相当
あまえび	1029g相当
なると	3928g相当
ブラックタイガー	1200g相当
するめいか	940g相当
かき	665g相当
あさり	470g相当

一般的食品でマグネシウム432mgはこのぐらい

チャーハン	5400g相当
とりから揚げ	2058g相当
ハンバーグ	1879g相当
豆腐ハンバーグ	1029g相当
お好み焼き	3324g相当

きのこ類でマグネシウム432mgはこのぐらい

えのきたけ	2880g相当
まつたけ	5400g相当
エリンギ	3600g相当
ぶなしめじ	3928g相当
しいたけ	3086g相当
まいたけ	4320g相当
なめこ	4320g相当
マッシュルーム	4320g相当

藻類でマグネシウム432mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	31g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	228g相当
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	441g相当
くきわかめ	618g相当
ひじき	1168g相当
わかめ	786g相当
うみぶどう	848g相当
もずく	3600g相当

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