マグネシウム433mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム433mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム433mgはこのぐらい

オートミール	433g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3609g相当	451杯（大さじ）
米	1883g相当	12合
中力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
強力粉	1883g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	1969g相当
食パン	2406g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6186g相当	51個
ごはん	6186g相当	41膳
そば	1604g相当	8人前
うどん	7217g相当	36玉

種実類でマグネシウム433mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	461g相当	230粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	361g相当	361粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	255g相当	255粒
栗	963g相当	96個

野菜でマグネシウム433mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	271g相当
にんにく	1805g相当	257片
えだまめ	699g相当	233さや
かぼちゃ	1732g相当	1.1個
れんこん	2707g相当
ごぼう	802g相当	5.3本
ブロッコリー	1494g相当	5.9株
にんじん	4330g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3331g相当	16本
玉ねぎ	4812g相当	24個
しそ	619g相当	619枚
ミニトマト	3331g相当	166個
オクラ	850g相当	85本
キャベツ	3093g相当	2.5玉
アスパラガス	4812g相当	160本
トマト	4812g相当	24個
ピーマン	3937g相当	131個
なす	2548g相当	25本
ほうれんそう	628g相当	3.1束
パクチー	2707g相当
ズッキーニ	1732g相当	8.6本
大根	4330g相当	4.3本
きゅうり	2887g相当	28本
はくさい	4330g相当	2.8玉
セロリ	4812g相当	32本
もやし	3331g相当	16袋
レタス	5413g相当	10玉

果物でマグネシウム433mgはこのぐらい

アボカド	1274g相当	12個
バナナ	1354g相当	11本
マンゴー	3609g相当	18個
ぶどう	7217g相当	14房
りんご	8660g相当	28個
パイナップル	3093g相当	2個
キウイ（緑）	3093g相当	30個
みかん	3937g相当	26個
グレープフルーツ	4812g相当	16個
メロン	3331g相当	2.2玉
梨	8660g相当	28個
もも	6186g相当	24個
いちご	3331g相当	111個

いも・でんぷん類でマグネシウム433mgはこのぐらい

ふかしいも	1883g相当	9.4個
さつまいも（生）	1805g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2707g相当	18個
さといも（生）	2279g相当	45個
さといも（調理済）	2548g相当	50個
じゃがいも（生）	2279g相当	15個

乳製品でマグネシウム433mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2279g相当
モッツァレラチーズ	3937g相当
牛乳	4330g相当	21杯
低脂肪牛乳	3093g相当	15杯

豆類でマグネシウム433mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	433g相当	10パック
豆腐竹輪	667g相当	7.4本
木綿豆腐	760g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	866g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム433mgはこのぐらい

牛バラ肉	3609g相当
豚バラ肉	2887g相当
牛サーロイン	2707g相当
牛肩ロース肉	2707g相当
牛ひき肉	2548g相当
生ハム	1604g相当
ソーセージ	3331g相当
鶏むね肉	2165g相当
牛フィレ肉	1883g相当
チャーシュー	2165g相当
豚フィレ肉	1604g相当
鶏ささみ	2062g相当	41本
砂肝	3093g相当

卵類でマグネシウム433mgはこのぐらい

卵黄	3937g相当	196個
生たまご	4330g相当	72個
ゆでたまご	3937g相当	65個

魚介類でマグネシウム433mgはこのぐらい

かつお節	619g相当
するめ（あたりめ）	255g相当
さんま	1547g相当
うなぎのかば焼き	2887g相当
塩さば	1238g相当
イクラ	456g相当
うなぎ	2165g相当
ぶり	1666g相当
はまち	1494g相当
ぎんざけ	1732g相当
魚肉ソーセージ	3937g相当
いわし	1444g相当
魚肉ハム	2887g相当
ししゃも	903g相当
たい	1397g相当
べにざけ	1397g相当
辛子明太子	3937g相当
まぐろの赤身	963g相当
あじ	1274g相当
ほっけ	1313g相当
かまぼこ	3093g相当
はんぺん	3331g相当
かにかま	2279g相当
あまえび	1031g相当
なると	3937g相当
ブラックタイガー	1203g相当
するめいか	942g相当
かき	667g相当
あさり	471g相当

一般的食品でマグネシウム433mgはこのぐらい

チャーハン	5413g相当
とりから揚げ	2062g相当
ハンバーグ	1883g相当
豆腐ハンバーグ	1031g相当
お好み焼き	3331g相当

きのこ類でマグネシウム433mgはこのぐらい

えのきたけ	2887g相当
まつたけ	5413g相当
エリンギ	3609g相当
ぶなしめじ	3937g相当
しいたけ	3093g相当
まいたけ	4330g相当
なめこ	4330g相当
マッシュルーム	4330g相当

藻類でマグネシウム433mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	31g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	228g相当
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	442g相当
くきわかめ	619g相当
ひじき	1171g相当
わかめ	788g相当
うみぶどう	850g相当
もずく	3609g相当

ほかのマグネシウム量について調べる