マグネシウム423mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム423mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム423mgはこのぐらい

オートミール	424g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3525g相当	440杯（大さじ）
米	1840g相当	12合
中力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
強力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	1923g相当
食パン	2350g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6043g相当	50個
ごはん	6043g相当	40膳
そば	1567g相当	7.8人前
うどん	7050g相当	35玉

種実類でマグネシウム423mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	450g相当	225粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	353g相当	353粒
アーモンド	146g相当	146粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	940g相当	94個

野菜でマグネシウム423mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	265g相当
にんにく	1763g相当	251片
えだまめ	683g相当	227さや
かぼちゃ	1693g相当	1.1個
れんこん	2644g相当
ごぼう	784g相当	5.2本
ブロッコリー	1459g相当	5.8株
にんじん	4230g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3254g相当	16本
玉ねぎ	4700g相当	23個
しそ	605g相当	605枚
ミニトマト	3254g相当	162個
オクラ	830g相当	83本
キャベツ	3022g相当	2.5玉
アスパラガス	4700g相当	156本
トマト	4700g相当	23個
ピーマン	3846g相当	128個
なす	2489g相当	24本
ほうれんそう	614g相当	3束
パクチー	2644g相当
ズッキーニ	1693g相当	8.4本
大根	4230g相当	4.2本
きゅうり	2820g相当	28本
はくさい	4230g相当	2.8玉
セロリ	4700g相当	31本
もやし	3254g相当	16袋
レタス	5288g相当	10玉

果物でマグネシウム423mgはこのぐらい

アボカド	1245g相当	12個
バナナ	1322g相当	11本
マンゴー	3525g相当	17個
ぶどう	7050g相当	14房
りんご	8460g相当	28個
パイナップル	3022g相当	2個
キウイ（緑）	3022g相当	30個
みかん	3846g相当	25個
グレープフルーツ	4700g相当	15個
メロン	3254g相当	2.1玉
梨	8460g相当	28個
もも	6043g相当	24個
いちご	3254g相当	108個

いも・でんぷん類でマグネシウム423mgはこのぐらい

ふかしいも	1840g相当	9.2個
さつまいも（生）	1763g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2644g相当	17個
さといも（生）	2227g相当	44個
さといも（調理済）	2489g相当	49個
じゃがいも（生）	2227g相当	14個

乳製品でマグネシウム423mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2227g相当
モッツァレラチーズ	3846g相当
牛乳	4230g相当	21杯
低脂肪牛乳	3022g相当	15杯

豆類でマグネシウム423mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	651g相当	7.2本
木綿豆腐	743g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	847g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム423mgはこのぐらい

牛バラ肉	3525g相当
豚バラ肉	2820g相当
牛サーロイン	2644g相当
牛肩ロース肉	2644g相当
牛ひき肉	2489g相当
生ハム	1567g相当
ソーセージ	3254g相当
鶏むね肉	2115g相当
牛フィレ肉	1840g相当
チャーシュー	2115g相当
豚フィレ肉	1567g相当
鶏ささみ	2015g相当	40本
砂肝	3022g相当

卵類でマグネシウム423mgはこのぐらい

卵黄	3846g相当	192個
生たまご	4230g相当	70個
ゆでたまご	3846g相当	64個

魚介類でマグネシウム423mgはこのぐらい

かつお節	605g相当
するめ（あたりめ）	249g相当
さんま	1511g相当
うなぎのかば焼き	2820g相当
塩さば	1209g相当
イクラ	446g相当
うなぎ	2115g相当
ぶり	1627g相当
はまち	1459g相当
ぎんざけ	1693g相当
魚肉ソーセージ	3846g相当
いわし	1410g相当
魚肉ハム	2820g相当
ししゃも	882g相当
たい	1365g相当
べにざけ	1365g相当
辛子明太子	3846g相当
まぐろの赤身	940g相当
あじ	1245g相当
ほっけ	1282g相当
かまぼこ	3022g相当
はんぺん	3254g相当
かにかま	2227g相当
あまえび	1008g相当
なると	3846g相当
ブラックタイガー	1175g相当
するめいか	920g相当
かき	651g相当
あさり	460g相当

一般的食品でマグネシウム423mgはこのぐらい

チャーハン	5288g相当
とりから揚げ	2015g相当
ハンバーグ	1840g相当
豆腐ハンバーグ	1008g相当
お好み焼き	3254g相当

きのこ類でマグネシウム423mgはこのぐらい

えのきたけ	2820g相当
まつたけ	5288g相当
エリンギ	3525g相当
ぶなしめじ	3846g相当
しいたけ	3022g相当
まいたけ	4230g相当
なめこ	4230g相当
マッシュルーム	4230g相当

藻類でマグネシウム423mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	31g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	223g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	432g相当
くきわかめ	605g相当
ひじき	1144g相当
わかめ	770g相当
うみぶどう	830g相当
もずく	3525g相当

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