マグネシウム413mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム413mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム413mgはこのぐらい

オートミール	413g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3442g相当	430杯（大さじ）
米	1796g相当	11合
中力粉	2295g相当	286杯（大さじ）
強力粉	1796g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	1878g相当
食パン	2295g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5900g相当	49個
ごはん	5900g相当	39膳
そば	1530g相当	7.6人前
うどん	6884g相当	34玉

種実類でマグネシウム413mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	440g相当	220粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	345g相当	345粒
アーモンド	143g相当	143粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	918g相当	91個

野菜でマグネシウム413mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	259g相当
にんにく	1721g相当	245片
えだまめ	667g相当	222さや
かぼちゃ	1652g相当	1.1個
れんこん	2582g相当
ごぼう	765g相当	5.1本
ブロッコリー	1425g相当	5.7株
にんじん	4130g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3177g相当	15本
玉ねぎ	4589g相当	22個
しそ	590g相当	590枚
ミニトマト	3177g相当	158個
オクラ	810g相当	81本
キャベツ	2950g相当	2.4玉
アスパラガス	4589g相当	152本
トマト	4589g相当	22個
ピーマン	3755g相当	125個
なす	2430g相当	24本
ほうれんそう	599g相当	2.9束
パクチー	2582g相当
ズッキーニ	1652g相当	8.2本
大根	4130g相当	4.1本
きゅうり	2754g相当	27本
はくさい	4130g相当	2.7玉
セロリ	4589g相当	30本
もやし	3177g相当	15袋
レタス	5163g相当	10玉

果物でマグネシウム413mgはこのぐらい

アボカド	1215g相当	12個
バナナ	1291g相当	10本
マンゴー	3442g相当	17個
ぶどう	6884g相当	13房
りんご	8260g相当	27個
パイナップル	2950g相当	1.9個
キウイ（緑）	2950g相当	29個
みかん	3755g相当	25個
グレープフルーツ	4589g相当	15個
メロン	3177g相当	2.1玉
梨	8260g相当	27個
もも	5900g相当	23個
いちご	3177g相当	105個

いも・でんぷん類でマグネシウム413mgはこのぐらい

ふかしいも	1796g相当	8.9個
さつまいも（生）	1721g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2582g相当	17個
さといも（生）	2174g相当	43個
さといも（調理済）	2430g相当	48個
じゃがいも（生）	2174g相当	14個

乳製品でマグネシウム413mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2174g相当
モッツァレラチーズ	3755g相当
牛乳	4130g相当	20杯
低脂肪牛乳	2950g相当	14杯

豆類でマグネシウム413mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	413g相当	10パック
豆腐竹輪	636g相当	7本
木綿豆腐	725g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	826g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム413mgはこのぐらい

牛バラ肉	3442g相当
豚バラ肉	2754g相当
牛サーロイン	2582g相当
牛肩ロース肉	2582g相当
牛ひき肉	2430g相当
生ハム	1530g相当
ソーセージ	3177g相当
鶏むね肉	2065g相当
牛フィレ肉	1796g相当
チャーシュー	2065g相当
豚フィレ肉	1530g相当
鶏ささみ	1967g相当	39本
砂肝	2950g相当

卵類でマグネシウム413mgはこのぐらい

卵黄	3755g相当	187個
生たまご	4130g相当	68個
ゆでたまご	3755g相当	62個

魚介類でマグネシウム413mgはこのぐらい

かつお節	590g相当
するめ（あたりめ）	243g相当
さんま	1475g相当
うなぎのかば焼き	2754g相当
塩さば	1180g相当
イクラ	435g相当
うなぎ	2065g相当
ぶり	1589g相当
はまち	1425g相当
ぎんざけ	1652g相当
魚肉ソーセージ	3755g相当
いわし	1377g相当
魚肉ハム	2754g相当
ししゃも	861g相当
たい	1333g相当
べにざけ	1333g相当
辛子明太子	3755g相当
まぐろの赤身	918g相当
あじ	1215g相当
ほっけ	1252g相当
かまぼこ	2950g相当
はんぺん	3177g相当
かにかま	2174g相当
あまえび	984g相当
なると	3755g相当
ブラックタイガー	1148g相当
するめいか	898g相当
かき	636g相当
あさり	449g相当

一般的食品でマグネシウム413mgはこのぐらい

チャーハン	5163g相当
とりから揚げ	1967g相当
ハンバーグ	1796g相当
豆腐ハンバーグ	984g相当
お好み焼き	3177g相当

きのこ類でマグネシウム413mgはこのぐらい

えのきたけ	2754g相当
まつたけ	5163g相当
エリンギ	3442g相当
ぶなしめじ	3755g相当
しいたけ	2950g相当
まいたけ	4130g相当
なめこ	4130g相当
マッシュルーム	4130g相当

藻類でマグネシウム413mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	30g相当
いわのり	122g相当
塩昆布	218g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	422g相当
くきわかめ	590g相当
ひじき	1117g相当
わかめ	751g相当
うみぶどう	810g相当
もずく	3442g相当

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