マグネシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム403mgはこのぐらい

オートミール	403g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3359g相当	419杯（大さじ）
米	1753g相当	11合
中力粉	2239g相当	279杯（大さじ）
強力粉	1753g相当	219杯（大さじ）
フランスパン	1832g相当
食パン	2239g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5758g相当	47個
ごはん	5758g相当	38膳
そば	1493g相当	7.4人前
うどん	6717g相当	33玉

種実類でマグネシウム403mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	429g相当	214粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	336g相当	336粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	238g相当	238粒
栗	896g相当	89個

野菜でマグネシウム403mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	252g相当
にんにく	1680g相当	240片
えだまめ	650g相当	216さや
かぼちゃ	1612g相当	1個
れんこん	2519g相当
ごぼう	747g相当	4.9本
ブロッコリー	1390g相当	5.5株
にんじん	4030g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3100g相当	15本
玉ねぎ	4478g相当	22個
しそ	576g相当	576枚
ミニトマト	3100g相当	155個
オクラ	791g相当	79本
キャベツ	2879g相当	2.3玉
アスパラガス	4478g相当	149本
トマト	4478g相当	22個
ピーマン	3664g相当	122個
なす	2371g相当	23本
ほうれんそう	585g相当	2.9束
パクチー	2519g相当
ズッキーニ	1612g相当	8本
大根	4030g相当	4本
きゅうり	2687g相当	26本
はくさい	4030g相当	2.6玉
セロリ	4478g相当	29本
もやし	3100g相当	15袋
レタス	5038g相当	10玉

果物でマグネシウム403mgはこのぐらい

アボカド	1186g相当	11個
バナナ	1260g相当	10本
マンゴー	3359g相当	16個
ぶどう	6717g相当	13房
りんご	8060g相当	26個
パイナップル	2879g相当	1.9個
キウイ（緑）	2879g相当	28個
みかん	3664g相当	24個
グレープフルーツ	4478g相当	14個
メロン	3100g相当	2玉
梨	8060g相当	26個
もも	5758g相当	23個
いちご	3100g相当	103個

いも・でんぷん類でマグネシウム403mgはこのぐらい

ふかしいも	1753g相当	8.7個
さつまいも（生）	1680g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2519g相当	16個
さといも（生）	2122g相当	42個
さといも（調理済）	2371g相当	47個
じゃがいも（生）	2122g相当	14個

乳製品でマグネシウム403mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2122g相当
モッツァレラチーズ	3664g相当
牛乳	4030g相当	20杯
低脂肪牛乳	2879g相当	14杯

豆類でマグネシウム403mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	403g相当	10パック
豆腐竹輪	620g相当	6.8本
木綿豆腐	708g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	806g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム403mgはこのぐらい

牛バラ肉	3359g相当
豚バラ肉	2687g相当
牛サーロイン	2519g相当
牛肩ロース肉	2519g相当
牛ひき肉	2371g相当
生ハム	1493g相当
ソーセージ	3100g相当
鶏むね肉	2015g相当
牛フィレ肉	1753g相当
チャーシュー	2015g相当
豚フィレ肉	1493g相当
鶏ささみ	1920g相当	38本
砂肝	2879g相当

卵類でマグネシウム403mgはこのぐらい

卵黄	3664g相当	183個
生たまご	4030g相当	67個
ゆでたまご	3664g相当	61個

魚介類でマグネシウム403mgはこのぐらい

かつお節	576g相当
するめ（あたりめ）	238g相当
さんま	1440g相当
うなぎのかば焼き	2687g相当
塩さば	1152g相当
イクラ	425g相当
うなぎ	2015g相当
ぶり	1550g相当
はまち	1390g相当
ぎんざけ	1612g相当
魚肉ソーセージ	3664g相当
いわし	1344g相当
魚肉ハム	2687g相当
ししゃも	840g相当
たい	1300g相当
べにざけ	1300g相当
辛子明太子	3664g相当
まぐろの赤身	896g相当
あじ	1186g相当
ほっけ	1222g相当
かまぼこ	2879g相当
はんぺん	3100g相当
かにかま	2122g相当
あまえび	960g相当
なると	3664g相当
ブラックタイガー	1120g相当
するめいか	877g相当
かき	620g相当
あさり	439g相当

一般的食品でマグネシウム403mgはこのぐらい

チャーハン	5038g相当
とりから揚げ	1920g相当
ハンバーグ	1753g相当
豆腐ハンバーグ	960g相当
お好み焼き	3100g相当

きのこ類でマグネシウム403mgはこのぐらい

えのきたけ	2687g相当
まつたけ	5038g相当
エリンギ	3359g相当
ぶなしめじ	3664g相当
しいたけ	2879g相当
まいたけ	4030g相当
なめこ	4030g相当
マッシュルーム	4030g相当

藻類でマグネシウム403mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	29g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	213g相当
こんぶ	77g相当
昆布の佃煮	412g相当
くきわかめ	576g相当
ひじき	1090g相当
わかめ	733g相当
うみぶどう	791g相当
もずく	3359g相当

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