マグネシウム414mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム414mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム414mgはこのぐらい

オートミール	414g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	3450g相当	431杯（大さじ）
米	1800g相当	12合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	1882g相当
食パン	2300g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5915g相当	49個
ごはん	5915g相当	39膳
そば	1534g相当	7.6人前
うどん	6900g相当	34玉

種実類でマグネシウム414mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	441g相当	220粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	345g相当	345粒
アーモンド	143g相当	143粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	920g相当	92個

野菜でマグネシウム414mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	259g相当
にんにく	1725g相当	246片
えだまめ	668g相当	222さや
かぼちゃ	1656g相当	1.1個
れんこん	2588g相当
ごぼう	767g相当	5.1本
ブロッコリー	1428g相当	5.7株
にんじん	4140g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3185g相当	15本
玉ねぎ	4600g相当	23個
しそ	592g相当	592枚
ミニトマト	3185g相当	159個
オクラ	812g相当	81本
キャベツ	2958g相当	2.4玉
アスパラガス	4600g相当	153本
トマト	4600g相当	23個
ピーマン	3764g相当	125個
なす	2436g相当	24本
ほうれんそう	600g相当	3束
パクチー	2588g相当
ズッキーニ	1656g相当	8.2本
大根	4140g相当	4.1本
きゅうり	2760g相当	27本
はくさい	4140g相当	2.7玉
セロリ	4600g相当	30本
もやし	3185g相当	15袋
レタス	5175g相当	10玉

果物でマグネシウム414mgはこのぐらい

アボカド	1218g相当	12個
バナナ	1294g相当	10本
マンゴー	3450g相当	17個
ぶどう	6900g相当	13房
りんご	8280g相当	27個
パイナップル	2958g相当	1.9個
キウイ（緑）	2958g相当	29個
みかん	3764g相当	25個
グレープフルーツ	4600g相当	15個
メロン	3185g相当	2.1玉
梨	8280g相当	27個
もも	5915g相当	23個
いちご	3185g相当	106個

いも・でんぷん類でマグネシウム414mgはこのぐらい

ふかしいも	1800g相当	9個
さつまいも（生）	1725g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2588g相当	17個
さといも（生）	2179g相当	43個
さといも（調理済）	2436g相当	48個
じゃがいも（生）	2179g相当	14個

乳製品でマグネシウム414mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2179g相当
モッツァレラチーズ	3764g相当
牛乳	4140g相当	20杯
低脂肪牛乳	2958g相当	14杯

豆類でマグネシウム414mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	414g相当	10パック
豆腐竹輪	637g相当	7本
木綿豆腐	727g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	828g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム414mgはこのぐらい

牛バラ肉	3450g相当
豚バラ肉	2760g相当
牛サーロイン	2588g相当
牛肩ロース肉	2588g相当
牛ひき肉	2436g相当
生ハム	1534g相当
ソーセージ	3185g相当
鶏むね肉	2070g相当
牛フィレ肉	1800g相当
チャーシュー	2070g相当
豚フィレ肉	1534g相当
鶏ささみ	1972g相当	39本
砂肝	2958g相当

卵類でマグネシウム414mgはこのぐらい

卵黄	3764g相当	188個
生たまご	4140g相当	69個
ゆでたまご	3764g相当	62個

魚介類でマグネシウム414mgはこのぐらい

かつお節	592g相当
するめ（あたりめ）	244g相当
さんま	1479g相当
うなぎのかば焼き	2760g相当
塩さば	1183g相当
イクラ	436g相当
うなぎ	2070g相当
ぶり	1593g相当
はまち	1428g相当
ぎんざけ	1656g相当
魚肉ソーセージ	3764g相当
いわし	1380g相当
魚肉ハム	2760g相当
ししゃも	863g相当
たい	1336g相当
べにざけ	1336g相当
辛子明太子	3764g相当
まぐろの赤身	920g相当
あじ	1218g相当
ほっけ	1255g相当
かまぼこ	2958g相当
はんぺん	3185g相当
かにかま	2179g相当
あまえび	986g相当
なると	3764g相当
ブラックタイガー	1150g相当
するめいか	900g相当
かき	637g相当
あさり	450g相当

一般的食品でマグネシウム414mgはこのぐらい

チャーハン	5175g相当
とりから揚げ	1972g相当
ハンバーグ	1800g相当
豆腐ハンバーグ	986g相当
お好み焼き	3185g相当

きのこ類でマグネシウム414mgはこのぐらい

えのきたけ	2760g相当
まつたけ	5175g相当
エリンギ	3450g相当
ぶなしめじ	3764g相当
しいたけ	2958g相当
まいたけ	4140g相当
なめこ	4140g相当
マッシュルーム	4140g相当

藻類でマグネシウム414mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	30g相当
いわのり	122g相当
塩昆布	218g相当
こんぶ	79g相当
昆布の佃煮	423g相当
くきわかめ	592g相当
ひじき	1119g相当
わかめ	753g相当
うみぶどう	812g相当
もずく	3450g相当

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