マグネシウム412mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム412mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム412mgはこのぐらい

オートミール	412g相当	68杯（大さじ）
薄力粉	3434g相当	429杯（大さじ）
米	1792g相当	11合
中力粉	2289g相当	286杯（大さじ）
強力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	1873g相当
食パン	2289g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	5886g相当	49個
ごはん	5886g相当	39膳
そば	1526g相当	7.6人前
うどん	6867g相当	34玉

種実類でマグネシウム412mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	439g相当	219粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	344g相当	344粒
アーモンド	143g相当	143粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	916g相当	91個

野菜でマグネシウム412mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	258g相当
にんにく	1717g相当	245片
えだまめ	665g相当	221さや
かぼちゃ	1648g相当	1個
れんこん	2575g相当
ごぼう	763g相当	5本
ブロッコリー	1421g相当	5.6株
にんじん	4120g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3170g相当	15本
玉ねぎ	4578g相当	22個
しそ	589g相当	589枚
ミニトマト	3170g相当	158個
オクラ	808g相当	80本
キャベツ	2943g相当	2.4玉
アスパラガス	4578g相当	152本
トマト	4578g相当	22個
ピーマン	3746g相当	124個
なす	2424g相当	24本
ほうれんそう	598g相当	2.9束
パクチー	2575g相当
ズッキーニ	1648g相当	8.2本
大根	4120g相当	4.1本
きゅうり	2747g相当	27本
はくさい	4120g相当	2.7玉
セロリ	4578g相当	30本
もやし	3170g相当	15袋
レタス	5150g相当	10玉

果物でマグネシウム412mgはこのぐらい

アボカド	1212g相当	12個
バナナ	1288g相当	10本
マンゴー	3434g相当	17個
ぶどう	6867g相当	13房
りんご	8240g相当	27個
パイナップル	2943g相当	1.9個
キウイ（緑）	2943g相当	29個
みかん	3746g相当	24個
グレープフルーツ	4578g相当	15個
メロン	3170g相当	2.1玉
梨	8240g相当	27個
もも	5886g相当	23個
いちご	3170g相当	105個

いも・でんぷん類でマグネシウム412mgはこのぐらい

ふかしいも	1792g相当	8.9個
さつまいも（生）	1717g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2575g相当	17個
さといも（生）	2169g相当	43個
さといも（調理済）	2424g相当	48個
じゃがいも（生）	2169g相当	14個

乳製品でマグネシウム412mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2169g相当
モッツァレラチーズ	3746g相当
牛乳	4120g相当	20杯
低脂肪牛乳	2943g相当	14杯

豆類でマグネシウム412mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	412g相当	10パック
豆腐竹輪	634g相当	7本
木綿豆腐	723g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	824g相当	2.7丁

肉類でマグネシウム412mgはこのぐらい

牛バラ肉	3434g相当
豚バラ肉	2747g相当
牛サーロイン	2575g相当
牛肩ロース肉	2575g相当
牛ひき肉	2424g相当
生ハム	1526g相当
ソーセージ	3170g相当
鶏むね肉	2060g相当
牛フィレ肉	1792g相当
チャーシュー	2060g相当
豚フィレ肉	1526g相当
鶏ささみ	1962g相当	39本
砂肝	2943g相当

卵類でマグネシウム412mgはこのぐらい

卵黄	3746g相当	187個
生たまご	4120g相当	68個
ゆでたまご	3746g相当	62個

魚介類でマグネシウム412mgはこのぐらい

かつお節	589g相当
するめ（あたりめ）	243g相当
さんま	1472g相当
うなぎのかば焼き	2747g相当
塩さば	1178g相当
イクラ	434g相当
うなぎ	2060g相当
ぶり	1585g相当
はまち	1421g相当
ぎんざけ	1648g相当
魚肉ソーセージ	3746g相当
いわし	1374g相当
魚肉ハム	2747g相当
ししゃも	859g相当
たい	1330g相当
べにざけ	1330g相当
辛子明太子	3746g相当
まぐろの赤身	916g相当
あじ	1212g相当
ほっけ	1249g相当
かまぼこ	2943g相当
はんぺん	3170g相当
かにかま	2169g相当
あまえび	981g相当
なると	3746g相当
ブラックタイガー	1145g相当
するめいか	896g相当
かき	634g相当
あさり	448g相当

一般的食品でマグネシウム412mgはこのぐらい

チャーハン	5150g相当
とりから揚げ	1962g相当
ハンバーグ	1792g相当
豆腐ハンバーグ	981g相当
お好み焼き	3170g相当

きのこ類でマグネシウム412mgはこのぐらい

えのきたけ	2747g相当
まつたけ	5150g相当
エリンギ	3434g相当
ぶなしめじ	3746g相当
しいたけ	2943g相当
まいたけ	4120g相当
なめこ	4120g相当
マッシュルーム	4120g相当

藻類でマグネシウム412mgはこのぐらい

焼きのり	138g相当
あおのり	30g相当
いわのり	122g相当
塩昆布	217g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	421g相当
くきわかめ	589g相当
ひじき	1114g相当
わかめ	750g相当
うみぶどう	808g相当
もずく	3434g相当

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