マグネシウム412mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム412mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム412mgはこのぐらい

オートミール 412g相当 68杯(大さじ)
薄力粉 3434g相当 429杯(大さじ)
1792g相当 11合
中力粉 2289g相当 286杯(大さじ)
強力粉 1792g相当 224杯(大さじ)
フランスパン 1873g相当
食パン 2289g相当 38枚(6枚切り)
おにぎり 5886g相当 49個
ごはん 5886g相当 39膳
そば 1526g相当 7.6人前
うどん 6867g相当 34玉

種実類でマグネシウム412mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 439g相当 219粒
ブラジルナッツ 112g相当 37粒
ヘーゼルナッツ 258g相当 129粒
ピスタチオ 344g相当 344粒
アーモンド 143g相当 143粒
らっかせい 243g相当 243粒
916g相当 91個

野菜でマグネシウム412mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 258g相当
にんにく 1717g相当 245片
えだまめ 665g相当 221さや
かぼちゃ 1648g相当 1個
れんこん 2575g相当
ごぼう 763g相当 5本
ブロッコリー 1421g相当 5.6株
にんじん 4120g相当 27本
長ねぎ(白ねぎ) 3170g相当 15本
玉ねぎ 4578g相当 22個
しそ 589g相当 589枚
ミニトマト 3170g相当 158個
オクラ 808g相当 80本
キャベツ 2943g相当 2.4玉
アスパラガス 4578g相当 152本
トマト 4578g相当 22個
ピーマン 3746g相当 124個
なす 2424g相当 24本
ほうれんそう 598g相当 2.9束
パクチー 2575g相当
ズッキーニ 1648g相当 8.2本
大根 4120g相当 4.1本
きゅうり 2747g相当 27本
はくさい 4120g相当 2.7玉
セロリ 4578g相当 30本
もやし 3170g相当 15袋
レタス 5150g相当 10玉

果物でマグネシウム412mgはこのぐらい

アボカド 1212g相当 12個
バナナ 1288g相当 10本
マンゴー 3434g相当 17個
ぶどう 6867g相当 13房
りんご 8240g相当 27個
パイナップル 2943g相当 1.9個
キウイ(緑) 2943g相当 29個
みかん 3746g相当 24個
グレープフルーツ 4578g相当 15個
メロン 3170g相当 2.1玉
8240g相当 27個
もも 5886g相当 23個
いちご 3170g相当 105個

いも・でんぷん類でマグネシウム412mgはこのぐらい

ふかしいも 1792g相当 8.9個
さつまいも(生) 1717g相当 8.5個
じゃがいも(調理済) 2575g相当 17個
さといも(生) 2169g相当 43個
さといも(調理済) 2424g相当 48個
じゃがいも(生) 2169g相当 14個

乳製品でマグネシウム412mgはこのぐらい

プロセスチーズ 2169g相当
モッツァレラチーズ 3746g相当
牛乳 4120g相当 20杯
低脂肪牛乳 2943g相当 14杯

豆類でマグネシウム412mgはこのぐらい

きな粉 159g相当 19杯(大さじ)
大豆 188g相当
納豆 412g相当 10パック
豆腐竹輪 634g相当 7本
木綿豆腐 723g相当 2.4丁
絹ごし豆腐 824g相当 2.7丁

肉類でマグネシウム412mgはこのぐらい

牛バラ肉 3434g相当
豚バラ肉 2747g相当
牛サーロイン 2575g相当
牛肩ロース肉 2575g相当
牛ひき肉 2424g相当
生ハム 1526g相当
ソーセージ 3170g相当
鶏むね肉 2060g相当
牛フィレ肉 1792g相当
チャーシュー 2060g相当
豚フィレ肉 1526g相当
鶏ささみ 1962g相当 39本
砂肝 2943g相当

卵類でマグネシウム412mgはこのぐらい

卵黄 3746g相当 187個
生たまご 4120g相当 68個
ゆでたまご 3746g相当 62個

魚介類でマグネシウム412mgはこのぐらい

かつお節 589g相当
するめ(あたりめ) 243g相当
さんま 1472g相当
うなぎのかば焼き 2747g相当
塩さば 1178g相当
イクラ 434g相当
うなぎ 2060g相当
ぶり 1585g相当
はまち 1421g相当
ぎんざけ 1648g相当
魚肉ソーセージ 3746g相当
いわし 1374g相当
魚肉ハム 2747g相当
ししゃも 859g相当
たい 1330g相当
べにざけ 1330g相当
辛子明太子 3746g相当
まぐろの赤身 916g相当
あじ 1212g相当
ほっけ 1249g相当
かまぼこ 2943g相当
はんぺん 3170g相当
かにかま 2169g相当
あまえび 981g相当
なると 3746g相当
ブラックタイガー 1145g相当
するめいか 896g相当
かき 634g相当
あさり 448g相当

一般的食品でマグネシウム412mgはこのぐらい

チャーハン 5150g相当
とりから揚げ 1962g相当
ハンバーグ 1792g相当
豆腐ハンバーグ 981g相当
お好み焼き 3170g相当

きのこ類でマグネシウム412mgはこのぐらい

えのきたけ 2747g相当
まつたけ 5150g相当
エリンギ 3434g相当
ぶなしめじ 3746g相当
しいたけ 2943g相当
まいたけ 4120g相当
なめこ 4120g相当
マッシュルーム 4120g相当

藻類でマグネシウム412mgはこのぐらい

焼きのり 138g相当
あおのり 30g相当
いわのり 122g相当
塩昆布 217g相当
こんぶ 78g相当
昆布の佃煮 421g相当
くきわかめ 589g相当
ひじき 1114g相当
わかめ 750g相当
うみぶどう 808g相当
もずく 3434g相当

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