マグネシウム313mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム313mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム313mgはこのぐらい

オートミール	313g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	2609g相当	326杯（大さじ）
米	1361g相当	9合
中力粉	1739g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1361g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1423g相当
食パン	1739g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4472g相当	37個
ごはん	4472g相当	29膳
そば	1160g相当	5.8人前
うどん	5217g相当	26玉

種実類でマグネシウム313mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	333g相当	166粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	108g相当	108粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	696g相当	69個

野菜でマグネシウム313mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	196g相当
にんにく	1305g相当	186片
えだまめ	505g相当	168さや
かぼちゃ	1252g相当	0.83個
れんこん	1957g相当
ごぼう	580g相当	3.8本
ブロッコリー	1080g相当	4.3株
にんじん	3130g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2408g相当	12本
玉ねぎ	3478g相当	17個
しそ	448g相当	448枚
ミニトマト	2408g相当	120個
オクラ	614g相当	61本
キャベツ	2236g相当	1.8玉
アスパラガス	3478g相当	115本
トマト	3478g相当	17個
ピーマン	2846g相当	94個
なす	1842g相当	18本
ほうれんそう	454g相当	2.2束
パクチー	1957g相当
ズッキーニ	1252g相当	6.2本
大根	3130g相当	3.1本
きゅうり	2087g相当	20本
はくさい	3130g相当	2玉
セロリ	3478g相当	23本
もやし	2408g相当	12袋
レタス	3913g相当	7.8玉

果物でマグネシウム313mgはこのぐらい

アボカド	921g相当	9.2個
バナナ	979g相当	8.1本
マンゴー	2609g相当	13個
ぶどう	5217g相当	10房
りんご	6260g相当	20個
パイナップル	2236g相当	1.4個
キウイ（緑）	2236g相当	22個
みかん	2846g相当	18個
グレープフルーツ	3478g相当	11個
メロン	2408g相当	1.6玉
梨	6260g相当	20個
もも	4472g相当	17個
いちご	2408g相当	80個

いも・でんぷん類でマグネシウム313mgはこのぐらい

ふかしいも	1361g相当	6.8個
さつまいも（生）	1305g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1957g相当	13個
さといも（生）	1648g相当	32個
さといも（調理済）	1842g相当	36個
じゃがいも（生）	1648g相当	10個

乳製品でマグネシウム313mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1648g相当
モッツァレラチーズ	2846g相当
牛乳	3130g相当	15杯
低脂肪牛乳	2236g相当	11杯

豆類でマグネシウム313mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	313g相当	7.8パック
豆腐竹輪	482g相当	5.3本
木綿豆腐	550g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	626g相当	2丁

肉類でマグネシウム313mgはこのぐらい

牛バラ肉	2609g相当
豚バラ肉	2087g相当
牛サーロイン	1957g相当
牛肩ロース肉	1957g相当
牛ひき肉	1842g相当
生ハム	1160g相当
ソーセージ	2408g相当
鶏むね肉	1565g相当
牛フィレ肉	1361g相当
チャーシュー	1565g相当
豚フィレ肉	1160g相当
鶏ささみ	1491g相当	29本
砂肝	2236g相当

卵類でマグネシウム313mgはこのぐらい

卵黄	2846g相当	142個
生たまご	3130g相当	52個
ゆでたまご	2846g相当	47個

魚介類でマグネシウム313mgはこのぐらい

かつお節	448g相当
するめ（あたりめ）	185g相当
さんま	1118g相当
うなぎのかば焼き	2087g相当
塩さば	895g相当
イクラ	330g相当
うなぎ	1565g相当
ぶり	1204g相当
はまち	1080g相当
ぎんざけ	1252g相当
魚肉ソーセージ	2846g相当
いわし	1044g相当
魚肉ハム	2087g相当
ししゃも	653g相当
たい	1010g相当
べにざけ	1010g相当
辛子明太子	2846g相当
まぐろの赤身	696g相当
あじ	921g相当
ほっけ	949g相当
かまぼこ	2236g相当
はんぺん	2408g相当
かにかま	1648g相当
あまえび	746g相当
なると	2846g相当
ブラックタイガー	870g相当
するめいか	681g相当
かき	482g相当
あさり	341g相当

一般的食品でマグネシウム313mgはこのぐらい

チャーハン	3913g相当
とりから揚げ	1491g相当
ハンバーグ	1361g相当
豆腐ハンバーグ	746g相当
お好み焼き	2408g相当

きのこ類でマグネシウム313mgはこのぐらい

えのきたけ	2087g相当
まつたけ	3913g相当
エリンギ	2609g相当
ぶなしめじ	2846g相当
しいたけ	2236g相当
まいたけ	3130g相当
なめこ	3130g相当
マッシュルーム	3130g相当

藻類でマグネシウム313mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	23g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	320g相当
くきわかめ	448g相当
ひじき	846g相当
わかめ	570g相当
うみぶどう	614g相当
もずく	2609g相当

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