マグネシウム314mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム314mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム314mgはこのぐらい

オートミール	314g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	2617g相当	327杯（大さじ）
米	1366g相当	9.1合
中力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
強力粉	1366g相当	170杯（大さじ）
フランスパン	1428g相当
食パン	1745g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	4486g相当	37個
ごはん	4486g相当	29膳
そば	1163g相当	5.8人前
うどん	5234g相当	26玉

種実類でマグネシウム314mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	335g相当	167粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	262g相当	262粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	698g相当	69個

野菜でマグネシウム314mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	197g相当
にんにく	1309g相当	187片
えだまめ	507g相当	169さや
かぼちゃ	1256g相当	0.83個
れんこん	1963g相当
ごぼう	582g相当	3.8本
ブロッコリー	1083g相当	4.3株
にんじん	3140g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2416g相当	12本
玉ねぎ	3489g相当	17個
しそ	449g相当	449枚
ミニトマト	2416g相当	120個
オクラ	616g相当	61本
キャベツ	2243g相当	1.8玉
アスパラガス	3489g相当	116本
トマト	3489g相当	17個
ピーマン	2855g相当	95個
なす	1848g相当	18本
ほうれんそう	456g相当	2.2束
パクチー	1963g相当
ズッキーニ	1256g相当	6.2本
大根	3140g相当	3.1本
きゅうり	2094g相当	20本
はくさい	3140g相当	2玉
セロリ	3489g相当	23本
もやし	2416g相当	12袋
レタス	3925g相当	7.8玉

果物でマグネシウム314mgはこのぐらい

アボカド	924g相当	9.2個
バナナ	982g相当	8.1本
マンゴー	2617g相当	13個
ぶどう	5234g相当	10房
りんご	6280g相当	20個
パイナップル	2243g相当	1.4個
キウイ（緑）	2243g相当	22個
みかん	2855g相当	19個
グレープフルーツ	3489g相当	11個
メロン	2416g相当	1.6玉
梨	6280g相当	20個
もも	4486g相当	17個
いちご	2416g相当	80個

いも・でんぷん類でマグネシウム314mgはこのぐらい

ふかしいも	1366g相当	6.8個
さつまいも（生）	1309g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1963g相当	13個
さといも（生）	1653g相当	33個
さといも（調理済）	1848g相当	36個
じゃがいも（生）	1653g相当	11個

乳製品でマグネシウム314mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1653g相当
モッツァレラチーズ	2855g相当
牛乳	3140g相当	15杯
低脂肪牛乳	2243g相当	11杯

豆類でマグネシウム314mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	314g相当	7.8パック
豆腐竹輪	484g相当	5.3本
木綿豆腐	551g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	628g相当	2丁

肉類でマグネシウム314mgはこのぐらい

牛バラ肉	2617g相当
豚バラ肉	2094g相当
牛サーロイン	1963g相当
牛肩ロース肉	1963g相当
牛ひき肉	1848g相当
生ハム	1163g相当
ソーセージ	2416g相当
鶏むね肉	1570g相当
牛フィレ肉	1366g相当
チャーシュー	1570g相当
豚フィレ肉	1163g相当
鶏ささみ	1496g相当	29本
砂肝	2243g相当

卵類でマグネシウム314mgはこのぐらい

卵黄	2855g相当	142個
生たまご	3140g相当	52個
ゆでたまご	2855g相当	47個

魚介類でマグネシウム314mgはこのぐらい

かつお節	449g相当
するめ（あたりめ）	185g相当
さんま	1122g相当
うなぎのかば焼き	2094g相当
塩さば	898g相当
イクラ	331g相当
うなぎ	1570g相当
ぶり	1208g相当
はまち	1083g相当
ぎんざけ	1256g相当
魚肉ソーセージ	2855g相当
いわし	1047g相当
魚肉ハム	2094g相当
ししゃも	655g相当
たい	1013g相当
べにざけ	1013g相当
辛子明太子	2855g相当
まぐろの赤身	698g相当
あじ	924g相当
ほっけ	952g相当
かまぼこ	2243g相当
はんぺん	2416g相当
かにかま	1653g相当
あまえび	748g相当
なると	2855g相当
ブラックタイガー	873g相当
するめいか	683g相当
かき	484g相当
あさり	342g相当

一般的食品でマグネシウム314mgはこのぐらい

チャーハン	3925g相当
とりから揚げ	1496g相当
ハンバーグ	1366g相当
豆腐ハンバーグ	748g相当
お好み焼き	2416g相当

きのこ類でマグネシウム314mgはこのぐらい

えのきたけ	2094g相当
まつたけ	3925g相当
エリンギ	2617g相当
ぶなしめじ	2855g相当
しいたけ	2243g相当
まいたけ	3140g相当
なめこ	3140g相当
マッシュルーム	3140g相当

藻類でマグネシウム314mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	23g相当
いわのり	93g相当
塩昆布	166g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	321g相当
くきわかめ	449g相当
ひじき	849g相当
わかめ	571g相当
うみぶどう	616g相当
もずく	2617g相当

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