マグネシウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム303mgはこのぐらい

オートミール	303g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2525g相当	315杯（大さじ）
米	1318g相当	8.7合
中力粉	1684g相当	210杯（大さじ）
強力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1378g相当
食パン	1684g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	4329g相当	36個
ごはん	4329g相当	28膳
そば	1123g相当	5.6人前
うどん	5050g相当	25玉

種実類でマグネシウム303mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	323g相当	161粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	105g相当	105粒
らっかせい	179g相当	179粒
栗	674g相当	67個

野菜でマグネシウム303mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	190g相当
にんにく	1263g相当	180片
えだまめ	489g相当	163さや
かぼちゃ	1212g相当	0.8個
れんこん	1894g相当
ごぼう	562g相当	3.7本
ブロッコリー	1045g相当	4.1株
にんじん	3030g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2331g相当	11本
玉ねぎ	3367g相当	16個
しそ	433g相当	433枚
ミニトマト	2331g相当	116個
オクラ	595g相当	59本
キャベツ	2165g相当	1.8玉
アスパラガス	3367g相当	112本
トマト	3367g相当	16個
ピーマン	2755g相当	91個
なす	1783g相当	17本
ほうれんそう	440g相当	2.2束
パクチー	1894g相当
ズッキーニ	1212g相当	6本
大根	3030g相当	3本
きゅうり	2020g相当	20本
はくさい	3030g相当	2玉
セロリ	3367g相当	22本
もやし	2331g相当	11袋
レタス	3788g相当	7.5玉

果物でマグネシウム303mgはこのぐらい

アボカド	892g相当	8.9個
バナナ	947g相当	7.8本
マンゴー	2525g相当	12個
ぶどう	5050g相当	10房
りんご	6060g相当	20個
パイナップル	2165g相当	1.4個
キウイ（緑）	2165g相当	21個
みかん	2755g相当	18個
グレープフルーツ	3367g相当	11個
メロン	2331g相当	1.5玉
梨	6060g相当	20個
もも	4329g相当	17個
いちご	2331g相当	77個

いも・でんぷん類でマグネシウム303mgはこのぐらい

ふかしいも	1318g相当	6.5個
さつまいも（生）	1263g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1894g相当	12個
さといも（生）	1595g相当	31個
さといも（調理済）	1783g相当	35個
じゃがいも（生）	1595g相当	10個

乳製品でマグネシウム303mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1595g相当
モッツァレラチーズ	2755g相当
牛乳	3030g相当	15杯
低脂肪牛乳	2165g相当	10杯

豆類でマグネシウム303mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	303g相当	7.5パック
豆腐竹輪	467g相当	5.1本
木綿豆腐	532g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	606g相当	2丁

肉類でマグネシウム303mgはこのぐらい

牛バラ肉	2525g相当
豚バラ肉	2020g相当
牛サーロイン	1894g相当
牛肩ロース肉	1894g相当
牛ひき肉	1783g相当
生ハム	1123g相当
ソーセージ	2331g相当
鶏むね肉	1515g相当
牛フィレ肉	1318g相当
チャーシュー	1515g相当
豚フィレ肉	1123g相当
鶏ささみ	1443g相当	28本
砂肝	2165g相当

卵類でマグネシウム303mgはこのぐらい

卵黄	2755g相当	137個
生たまご	3030g相当	50個
ゆでたまご	2755g相当	45個

魚介類でマグネシウム303mgはこのぐらい

かつお節	433g相当
するめ（あたりめ）	179g相当
さんま	1083g相当
うなぎのかば焼き	2020g相当
塩さば	866g相当
イクラ	319g相当
うなぎ	1515g相当
ぶり	1166g相当
はまち	1045g相当
ぎんざけ	1212g相当
魚肉ソーセージ	2755g相当
いわし	1010g相当
魚肉ハム	2020g相当
ししゃも	632g相当
たい	978g相当
べにざけ	978g相当
辛子明太子	2755g相当
まぐろの赤身	674g相当
あじ	892g相当
ほっけ	919g相当
かまぼこ	2165g相当
はんぺん	2331g相当
かにかま	1595g相当
あまえび	722g相当
なると	2755g相当
ブラックタイガー	842g相当
するめいか	659g相当
かき	467g相当
あさり	330g相当

一般的食品でマグネシウム303mgはこのぐらい

チャーハン	3788g相当
とりから揚げ	1443g相当
ハンバーグ	1318g相当
豆腐ハンバーグ	722g相当
お好み焼き	2331g相当

きのこ類でマグネシウム303mgはこのぐらい

えのきたけ	2020g相当
まつたけ	3788g相当
エリンギ	2525g相当
ぶなしめじ	2755g相当
しいたけ	2165g相当
まいたけ	3030g相当
なめこ	3030g相当
マッシュルーム	3030g相当

藻類でマグネシウム303mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	22g相当
いわのり	90g相当
塩昆布	160g相当
こんぶ	58g相当
昆布の佃煮	310g相当
くきわかめ	433g相当
ひじき	819g相当
わかめ	551g相当
うみぶどう	595g相当
もずく	2525g相当

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