マグネシウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム303mgはこのぐらい
| オートミール | 303g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2525g相当 | 315杯（大さじ） |
| 米 | 1318g相当 | 8.7合 |
| 中力粉 | 1684g相当 | 210杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1318g相当 | 164杯（大さじ） |
| フランスパン | 1378g相当 | |
| 食パン | 1684g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4329g相当 | 36個 |
| ごはん | 4329g相当 | 28膳 |
| そば | 1123g相当 | 5.6人前 |
| うどん | 5050g相当 | 25玉 |
種実類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 323g相当 | 161粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 82g相当 | 27粒 |
| ヘーゼルナッツ | 190g相当 | 95粒 |
| ピスタチオ | 253g相当 | 253粒 |
| アーモンド | 105g相当 | 105粒 |
| らっかせい | 179g相当 | 179粒 |
| 栗 | 674g相当 | 67個 |
野菜でマグネシウム303mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 190g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1263g相当 | 180片 |
| えだまめ | 489g相当 | 163さや |
| かぼちゃ | 1212g相当 | 0.8個 |
| れんこん | 1894g相当 | |
| ごぼう | 562g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 1045g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 3030g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2331g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 3367g相当 | 16個 |
| しそ | 433g相当 | 433枚 |
| ミニトマト | 2331g相当 | 116個 |
| オクラ | 595g相当 | 59本 |
| キャベツ | 2165g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 3367g相当 | 112本 |
| トマト | 3367g相当 | 16個 |
| ピーマン | 2755g相当 | 91個 |
| なす | 1783g相当 | 17本 |
| ほうれんそう | 440g相当 | 2.2束 |
| パクチー | 1894g相当 | |
| ズッキーニ | 1212g相当 | 6本 |
| 大根 | 3030g相当 | 3本 |
| きゅうり | 2020g相当 | 20本 |
| はくさい | 3030g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3367g相当 | 22本 |
| もやし | 2331g相当 | 11袋 |
| レタス | 3788g相当 | 7.5玉 |
果物でマグネシウム303mgはこのぐらい
| アボカド | 892g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| バナナ | 947g相当 | 7.8本 |
| マンゴー | 2525g相当 | 12個 |
| ぶどう | 5050g相当 | 10房 |
| りんご | 6060g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2165g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 2165g相当 | 21個 |
| みかん | 2755g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3367g相当 | 11個 |
| メロン | 2331g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 6060g相当 | 20個 |
| もも | 4329g相当 | 17個 |
| いちご | 2331g相当 | 77個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1318g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1263g相当 | 6.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1894g相当 | 12個 |
| さといも（生） | 1595g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1783g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 1595g相当 | 10個 |
乳製品でマグネシウム303mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1595g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2755g相当 | |
| 牛乳 | 3030g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2165g相当 | 10杯 |
豆類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| きな粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 138g相当 | |
| 納豆 | 303g相当 | 7.5パック |
| 豆腐竹輪 | 467g相当 | 5.1本 |
| 木綿豆腐 | 532g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 606g相当 | 2丁 |
肉類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2525g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2020g相当 | |
| 牛サーロイン | 1894g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1894g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1783g相当 | |
| 生ハム | 1123g相当 | |
| ソーセージ | 2331g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1515g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1318g相当 | |
| チャーシュー | 1515g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1123g相当 | |
| 鶏ささみ | 1443g相当 | 28本 |
| 砂肝 | 2165g相当 |
卵類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2755g相当 | 137個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3030g相当 | 50個 |
| ゆでたまご | 2755g相当 | 45個 |
魚介類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| かつお節 | 433g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 179g相当 | |
| さんま | 1083g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2020g相当 | |
| 塩さば | 866g相当 | |
| イクラ | 319g相当 | |
| うなぎ | 1515g相当 | |
| ぶり | 1166g相当 | |
| はまち | 1045g相当 | |
| ぎんざけ | 1212g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2755g相当 | |
| いわし | 1010g相当 | |
| 魚肉ハム | 2020g相当 | |
| ししゃも | 632g相当 | |
| たい | 978g相当 | |
| べにざけ | 978g相当 | |
| 辛子明太子 | 2755g相当 | |
| まぐろの赤身 | 674g相当 | |
| あじ | 892g相当 | |
| ほっけ | 919g相当 | |
| かまぼこ | 2165g相当 | |
| はんぺん | 2331g相当 | |
| かにかま | 1595g相当 | |
| あまえび | 722g相当 | |
| なると | 2755g相当 | |
| ブラックタイガー | 842g相当 | |
| するめいか | 659g相当 | |
| かき | 467g相当 | |
| あさり | 330g相当 |
一般的食品でマグネシウム303mgはこのぐらい
| チャーハン | 3788g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1443g相当 | |
| ハンバーグ | 1318g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 722g相当 | |
| お好み焼き | 2331g相当 |
きのこ類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2020g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3788g相当 | |
| エリンギ | 2525g相当 | |
| ぶなしめじ | 2755g相当 | |
| しいたけ | 2165g相当 | |
| まいたけ | 3030g相当 | |
| なめこ | 3030g相当 | |
| マッシュルーム | 3030g相当 |
藻類でマグネシウム303mgはこのぐらい
| 焼きのり | 101g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 90g相当 | |
| 塩昆布 | 160g相当 | |
| こんぶ | 58g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 310g相当 | |
| くきわかめ | 433g相当 | |
| ひじき | 819g相当 | |
| わかめ | 551g相当 | |
| うみぶどう | 595g相当 | |
| もずく | 2525g相当 |
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