マグネシウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム424mgはこのぐらい

オートミール	424g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3534g相当	441杯（大さじ）
米	1844g相当	12合
中力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
強力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	1928g相当
食パン	2356g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6058g相当	50個
ごはん	6058g相当	40膳
そば	1571g相当	7.8人前
うどん	7067g相当	35玉

種実類でマグネシウム424mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	452g相当	226粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	354g相当	354粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	943g相当	94個

野菜でマグネシウム424mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	265g相当
にんにく	1767g相当	252片
えだまめ	684g相当	228さや
かぼちゃ	1696g相当	1.1個
れんこん	2650g相当
ごぼう	786g相当	5.2本
ブロッコリー	1463g相当	5.8株
にんじん	4240g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3262g相当	16本
玉ねぎ	4712g相当	23個
しそ	606g相当	606枚
ミニトマト	3262g相当	163個
オクラ	832g相当	83本
キャベツ	3029g相当	2.5玉
アスパラガス	4712g相当	157本
トマト	4712g相当	23個
ピーマン	3855g相当	128個
なす	2495g相当	24本
ほうれんそう	615g相当	3束
パクチー	2650g相当
ズッキーニ	1696g相当	8.4本
大根	4240g相当	4.2本
きゅうり	2827g相当	28本
はくさい	4240g相当	2.8玉
セロリ	4712g相当	31本
もやし	3262g相当	16袋
レタス	5300g相当	10玉

果物でマグネシウム424mgはこのぐらい

アボカド	1248g相当	12個
バナナ	1325g相当	11本
マンゴー	3534g相当	17個
ぶどう	7067g相当	14房
りんご	8480g相当	28個
パイナップル	3029g相当	2個
キウイ（緑）	3029g相当	30個
みかん	3855g相当	25個
グレープフルーツ	4712g相当	15個
メロン	3262g相当	2.1玉
梨	8480g相当	28個
もも	6058g相当	24個
いちご	3262g相当	108個

いも・でんぷん類でマグネシウム424mgはこのぐらい

ふかしいも	1844g相当	9.2個
さつまいも（生）	1767g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2650g相当	17個
さといも（生）	2232g相当	44個
さといも（調理済）	2495g相当	49個
じゃがいも（生）	2232g相当	14個

乳製品でマグネシウム424mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2232g相当
モッツァレラチーズ	3855g相当
牛乳	4240g相当	21杯
低脂肪牛乳	3029g相当	15杯

豆類でマグネシウム424mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	193g相当
納豆	424g相当	10パック
豆腐竹輪	653g相当	7.2本
木綿豆腐	744g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	848g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム424mgはこのぐらい

牛バラ肉	3534g相当
豚バラ肉	2827g相当
牛サーロイン	2650g相当
牛肩ロース肉	2650g相当
牛ひき肉	2495g相当
生ハム	1571g相当
ソーセージ	3262g相当
鶏むね肉	2120g相当
牛フィレ肉	1844g相当
チャーシュー	2120g相当
豚フィレ肉	1571g相当
鶏ささみ	2020g相当	40本
砂肝	3029g相当

卵類でマグネシウム424mgはこのぐらい

卵黄	3855g相当	192個
生たまご	4240g相当	70個
ゆでたまご	3855g相当	64個

魚介類でマグネシウム424mgはこのぐらい

かつお節	606g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	1515g相当
うなぎのかば焼き	2827g相当
塩さば	1212g相当
イクラ	447g相当
うなぎ	2120g相当
ぶり	1631g相当
はまち	1463g相当
ぎんざけ	1696g相当
魚肉ソーセージ	3855g相当
いわし	1414g相当
魚肉ハム	2827g相当
ししゃも	884g相当
たい	1368g相当
べにざけ	1368g相当
辛子明太子	3855g相当
まぐろの赤身	943g相当
あじ	1248g相当
ほっけ	1285g相当
かまぼこ	3029g相当
はんぺん	3262g相当
かにかま	2232g相当
あまえび	1010g相当
なると	3855g相当
ブラックタイガー	1178g相当
するめいか	922g相当
かき	653g相当
あさり	461g相当

一般的食品でマグネシウム424mgはこのぐらい

チャーハン	5300g相当
とりから揚げ	2020g相当
ハンバーグ	1844g相当
豆腐ハンバーグ	1010g相当
お好み焼き	3262g相当

きのこ類でマグネシウム424mgはこのぐらい

えのきたけ	2827g相当
まつたけ	5300g相当
エリンギ	3534g相当
ぶなしめじ	3855g相当
しいたけ	3029g相当
まいたけ	4240g相当
なめこ	4240g相当
マッシュルーム	4240g相当

藻類でマグネシウム424mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	31g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	224g相当
こんぶ	80g相当
昆布の佃煮	433g相当
くきわかめ	606g相当
ひじき	1146g相当
わかめ	771g相当
うみぶどう	832g相当
もずく	3534g相当

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