マグネシウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム424mgはこのぐらい
| オートミール | 424g相当 | 70杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3534g相当 | 441杯（大さじ） |
| 米 | 1844g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 2356g相当 | 294杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1844g相当 | 230杯（大さじ） |
| フランスパン | 1928g相当 | |
| 食パン | 2356g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6058g相当 | 50個 |
| ごはん | 6058g相当 | 40膳 |
| そば | 1571g相当 | 7.8人前 |
| うどん | 7067g相当 | 35玉 |
種実類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 452g相当 | 226粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 115g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 265g相当 | 132粒 |
| ピスタチオ | 354g相当 | 354粒 |
| アーモンド | 147g相当 | 147粒 |
| らっかせい | 250g相当 | 250粒 |
| 栗 | 943g相当 | 94個 |
野菜でマグネシウム424mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 265g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1767g相当 | 252片 |
| えだまめ | 684g相当 | 228さや |
| かぼちゃ | 1696g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 2650g相当 | |
| ごぼう | 786g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 1463g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 4240g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3262g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 4712g相当 | 23個 |
| しそ | 606g相当 | 606枚 |
| ミニトマト | 3262g相当 | 163個 |
| オクラ | 832g相当 | 83本 |
| キャベツ | 3029g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 4712g相当 | 157本 |
| トマト | 4712g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3855g相当 | 128個 |
| なす | 2495g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 615g相当 | 3束 |
| パクチー | 2650g相当 | |
| ズッキーニ | 1696g相当 | 8.4本 |
| 大根 | 4240g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 2827g相当 | 28本 |
| はくさい | 4240g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 4712g相当 | 31本 |
| もやし | 3262g相当 | 16袋 |
| レタス | 5300g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム424mgはこのぐらい
| アボカド | 1248g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1325g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3534g相当 | 17個 |
| ぶどう | 7067g相当 | 14房 |
| りんご | 8480g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3029g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 3029g相当 | 30個 |
| みかん | 3855g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 4712g相当 | 15個 |
| メロン | 3262g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 8480g相当 | 28個 |
| もも | 6058g相当 | 24個 |
| いちご | 3262g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1844g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1767g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2650g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 2232g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2495g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 2232g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム424mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2232g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3855g相当 | |
| 牛乳 | 4240g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3029g相当 | 15杯 |
豆類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| きな粉 | 164g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 193g相当 | |
| 納豆 | 424g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 653g相当 | 7.2本 |
| 木綿豆腐 | 744g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 848g相当 | 2.8丁 |
肉類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3534g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2827g相当 | |
| 牛サーロイン | 2650g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2650g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2495g相当 | |
| 生ハム | 1571g相当 | |
| ソーセージ | 3262g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2120g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1844g相当 | |
| チャーシュー | 2120g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1571g相当 | |
| 鶏ささみ | 2020g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 3029g相当 |
卵類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3855g相当 | 192個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4240g相当 | 70個 |
| ゆでたまご | 3855g相当 | 64個 |
魚介類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| かつお節 | 606g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 250g相当 | |
| さんま | 1515g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2827g相当 | |
| 塩さば | 1212g相当 | |
| イクラ | 447g相当 | |
| うなぎ | 2120g相当 | |
| ぶり | 1631g相当 | |
| はまち | 1463g相当 | |
| ぎんざけ | 1696g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3855g相当 | |
| いわし | 1414g相当 | |
| 魚肉ハム | 2827g相当 | |
| ししゃも | 884g相当 | |
| たい | 1368g相当 | |
| べにざけ | 1368g相当 | |
| 辛子明太子 | 3855g相当 | |
| まぐろの赤身 | 943g相当 | |
| あじ | 1248g相当 | |
| ほっけ | 1285g相当 | |
| かまぼこ | 3029g相当 | |
| はんぺん | 3262g相当 | |
| かにかま | 2232g相当 | |
| あまえび | 1010g相当 | |
| なると | 3855g相当 | |
| ブラックタイガー | 1178g相当 | |
| するめいか | 922g相当 | |
| かき | 653g相当 | |
| あさり | 461g相当 |
一般的食品でマグネシウム424mgはこのぐらい
| チャーハン | 5300g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2020g相当 | |
| ハンバーグ | 1844g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1010g相当 | |
| お好み焼き | 3262g相当 |
きのこ類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2827g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5300g相当 | |
| エリンギ | 3534g相当 | |
| ぶなしめじ | 3855g相当 | |
| しいたけ | 3029g相当 | |
| まいたけ | 4240g相当 | |
| なめこ | 4240g相当 | |
| マッシュルーム | 4240g相当 |
藻類でマグネシウム424mgはこのぐらい
| 焼きのり | 142g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 125g相当 | |
| 塩昆布 | 224g相当 | |
| こんぶ | 80g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 433g相当 | |
| くきわかめ | 606g相当 | |
| ひじき | 1146g相当 | |
| わかめ | 771g相当 | |
| うみぶどう | 832g相当 | |
| もずく | 3534g相当 |
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