マグネシウム425mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム425mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム425mgはこのぐらい

オートミール	425g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	3542g相当	442杯（大さじ）
米	1848g相当	12合
中力粉	2362g相当	295杯（大さじ）
強力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	1932g相当
食パン	2362g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6072g相当	50個
ごはん	6072g相当	40膳
そば	1575g相当	7.8人前
うどん	7084g相当	35玉

種実類でマグネシウム425mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	453g相当	226粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	355g相当	355粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	250g相当	250粒
栗	945g相当	94個

野菜でマグネシウム425mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	266g相当
にんにく	1771g相当	253片
えだまめ	686g相当	228さや
かぼちゃ	1700g相当	1.1個
れんこん	2657g相当
ごぼう	788g相当	5.2本
ブロッコリー	1466g相当	5.8株
にんじん	4250g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3270g相当	16本
玉ねぎ	4723g相当	23個
しそ	608g相当	608枚
ミニトマト	3270g相当	163個
オクラ	834g相当	83本
キャベツ	3036g相当	2.5玉
アスパラガス	4723g相当	157本
トマト	4723g相当	23個
ピーマン	3864g相当	128個
なす	2500g相当	25本
ほうれんそう	616g相当	3束
パクチー	2657g相当
ズッキーニ	1700g相当	8.5本
大根	4250g相当	4.2本
きゅうり	2834g相当	28本
はくさい	4250g相当	2.8玉
セロリ	4723g相当	31本
もやし	3270g相当	16袋
レタス	5313g相当	10玉

果物でマグネシウム425mgはこのぐらい

アボカド	1250g相当	12個
バナナ	1329g相当	11本
マンゴー	3542g相当	17個
ぶどう	7084g相当	14房
りんご	8500g相当	28個
パイナップル	3036g相当	2個
キウイ（緑）	3036g相当	30個
みかん	3864g相当	25個
グレープフルーツ	4723g相当	15個
メロン	3270g相当	2.1玉
梨	8500g相当	28個
もも	6072g相当	24個
いちご	3270g相当	109個

いも・でんぷん類でマグネシウム425mgはこのぐらい

ふかしいも	1848g相当	9.2個
さつまいも（生）	1771g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2657g相当	17個
さといも（生）	2237g相当	44個
さといも（調理済）	2500g相当	50個
じゃがいも（生）	2237g相当	14個

乳製品でマグネシウム425mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2237g相当
モッツァレラチーズ	3864g相当
牛乳	4250g相当	21杯
低脂肪牛乳	3036g相当	15杯

豆類でマグネシウム425mgはこのぐらい

きな粉	164g相当	20杯（大さじ）
大豆	194g相当
納豆	425g相当	10パック
豆腐竹輪	654g相当	7.2本
木綿豆腐	746g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	850g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム425mgはこのぐらい

牛バラ肉	3542g相当
豚バラ肉	2834g相当
牛サーロイン	2657g相当
牛肩ロース肉	2657g相当
牛ひき肉	2500g相当
生ハム	1575g相当
ソーセージ	3270g相当
鶏むね肉	2125g相当
牛フィレ肉	1848g相当
チャーシュー	2125g相当
豚フィレ肉	1575g相当
鶏ささみ	2024g相当	40本
砂肝	3036g相当

卵類でマグネシウム425mgはこのぐらい

卵黄	3864g相当	193個
生たまご	4250g相当	70個
ゆでたまご	3864g相当	64個

魚介類でマグネシウム425mgはこのぐらい

かつお節	608g相当
するめ（あたりめ）	250g相当
さんま	1518g相当
うなぎのかば焼き	2834g相当
塩さば	1215g相当
イクラ	448g相当
うなぎ	2125g相当
ぶり	1635g相当
はまち	1466g相当
ぎんざけ	1700g相当
魚肉ソーセージ	3864g相当
いわし	1417g相当
魚肉ハム	2834g相当
ししゃも	886g相当
たい	1371g相当
べにざけ	1371g相当
辛子明太子	3864g相当
まぐろの赤身	945g相当
あじ	1250g相当
ほっけ	1288g相当
かまぼこ	3036g相当
はんぺん	3270g相当
かにかま	2237g相当
あまえび	1012g相当
なると	3864g相当
ブラックタイガー	1181g相当
するめいか	924g相当
かき	654g相当
あさり	462g相当

一般的食品でマグネシウム425mgはこのぐらい

チャーハン	5313g相当
とりから揚げ	2024g相当
ハンバーグ	1848g相当
豆腐ハンバーグ	1012g相当
お好み焼き	3270g相当

きのこ類でマグネシウム425mgはこのぐらい

えのきたけ	2834g相当
まつたけ	5313g相当
エリンギ	3542g相当
ぶなしめじ	3864g相当
しいたけ	3036g相当
まいたけ	4250g相当
なめこ	4250g相当
マッシュルーム	4250g相当

藻類でマグネシウム425mgはこのぐらい

焼きのり	142g相当
あおのり	31g相当
いわのり	125g相当
塩昆布	224g相当
こんぶ	81g相当
昆布の佃煮	434g相当
くきわかめ	608g相当
ひじき	1149g相当
わかめ	773g相当
うみぶどう	834g相当
もずく	3542g相当

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