マグネシウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム434mgはこのぐらい

オートミール	434g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3617g相当	452杯（大さじ）
米	1887g相当	12合
中力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
強力粉	1887g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	1973g相当
食パン	2412g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6200g相当	51個
ごはん	6200g相当	41膳
そば	1608g相当	8人前
うどん	7234g相当	36玉

種実類でマグネシウム434mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	462g相当	231粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	272g相当	136粒
ピスタチオ	362g相当	362粒
アーモンド	150g相当	150粒
らっかせい	256g相当	256粒
栗	965g相当	96個

野菜でマグネシウム434mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	272g相当
にんにく	1809g相当	258片
えだまめ	700g相当	233さや
かぼちゃ	1736g相当	1.1個
れんこん	2713g相当
ごぼう	804g相当	5.3本
ブロッコリー	1497g相当	5.9株
にんじん	4340g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3339g相当	16本
玉ねぎ	4823g相当	24個
しそ	620g相当	620枚
ミニトマト	3339g相当	166個
オクラ	851g相当	85本
キャベツ	3100g相当	2.5玉
アスパラガス	4823g相当	160本
トマト	4823g相当	24個
ピーマン	3946g相当	131個
なす	2553g相当	25本
ほうれんそう	629g相当	3.1束
パクチー	2713g相当
ズッキーニ	1736g相当	8.6本
大根	4340g相当	4.3本
きゅうり	2894g相当	28本
はくさい	4340g相当	2.8玉
セロリ	4823g相当	32本
もやし	3339g相当	16袋
レタス	5425g相当	10玉

果物でマグネシウム434mgはこのぐらい

アボカド	1277g相当	12個
バナナ	1357g相当	11本
マンゴー	3617g相当	18個
ぶどう	7234g相当	14房
りんご	8680g相当	28個
パイナップル	3100g相当	2個
キウイ（緑）	3100g相当	31個
みかん	3946g相当	26個
グレープフルーツ	4823g相当	16個
メロン	3339g相当	2.2玉
梨	8680g相当	28個
もも	6200g相当	24個
いちご	3339g相当	111個

いも・でんぷん類でマグネシウム434mgはこのぐらい

ふかしいも	1887g相当	9.4個
さつまいも（生）	1809g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2713g相当	18個
さといも（生）	2285g相当	45個
さといも（調理済）	2553g相当	51個
じゃがいも（生）	2285g相当	15個

乳製品でマグネシウム434mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2285g相当
モッツァレラチーズ	3946g相当
牛乳	4340g相当	21杯
低脂肪牛乳	3100g相当	15杯

豆類でマグネシウム434mgはこのぐらい

きな粉	167g相当	20杯（大さじ）
大豆	198g相当
納豆	434g相当	10パック
豆腐竹輪	668g相当	7.4本
木綿豆腐	762g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	868g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム434mgはこのぐらい

牛バラ肉	3617g相当
豚バラ肉	2894g相当
牛サーロイン	2713g相当
牛肩ロース肉	2713g相当
牛ひき肉	2553g相当
生ハム	1608g相当
ソーセージ	3339g相当
鶏むね肉	2170g相当
牛フィレ肉	1887g相当
チャーシュー	2170g相当
豚フィレ肉	1608g相当
鶏ささみ	2067g相当	41本
砂肝	3100g相当

卵類でマグネシウム434mgはこのぐらい

卵黄	3946g相当	197個
生たまご	4340g相当	72個
ゆでたまご	3946g相当	65個

魚介類でマグネシウム434mgはこのぐらい

かつお節	620g相当
するめ（あたりめ）	256g相当
さんま	1550g相当
うなぎのかば焼き	2894g相当
塩さば	1240g相当
イクラ	457g相当
うなぎ	2170g相当
ぶり	1670g相当
はまち	1497g相当
ぎんざけ	1736g相当
魚肉ソーセージ	3946g相当
いわし	1447g相当
魚肉ハム	2894g相当
ししゃも	905g相当
たい	1400g相当
べにざけ	1400g相当
辛子明太子	3946g相当
まぐろの赤身	965g相当
あじ	1277g相当
ほっけ	1316g相当
かまぼこ	3100g相当
はんぺん	3339g相当
かにかま	2285g相当
あまえび	1034g相当
なると	3946g相当
ブラックタイガー	1206g相当
するめいか	944g相当
かき	668g相当
あさり	472g相当

一般的食品でマグネシウム434mgはこのぐらい

チャーハン	5425g相当
とりから揚げ	2067g相当
ハンバーグ	1887g相当
豆腐ハンバーグ	1034g相当
お好み焼き	3339g相当

きのこ類でマグネシウム434mgはこのぐらい

えのきたけ	2894g相当
まつたけ	5425g相当
エリンギ	3617g相当
ぶなしめじ	3946g相当
しいたけ	3100g相当
まいたけ	4340g相当
なめこ	4340g相当
マッシュルーム	4340g相当

藻類でマグネシウム434mgはこのぐらい

焼きのり	145g相当
あおのり	31g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	229g相当
こんぶ	82g相当
昆布の佃煮	443g相当
くきわかめ	620g相当
ひじき	1173g相当
わかめ	790g相当
うみぶどう	851g相当
もずく	3617g相当

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