マグネシウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム434mgはこのぐらい
オートミール | 434g相当 | 72杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 3617g相当 | 452杯(大さじ) |
米 | 1887g相当 | 12合 |
中力粉 | 2412g相当 | 301杯(大さじ) |
強力粉 | 1887g相当 | 235杯(大さじ) |
フランスパン | 1973g相当 | |
食パン | 2412g相当 | 40枚(6枚切り) |
おにぎり | 6200g相当 | 51個 |
ごはん | 6200g相当 | 41膳 |
そば | 1608g相当 | 8人前 |
うどん | 7234g相当 | 36玉 |
種実類でマグネシウム434mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 462g相当 | 231粒 |
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ブラジルナッツ | 118g相当 | 39粒 |
ヘーゼルナッツ | 272g相当 | 136粒 |
ピスタチオ | 362g相当 | 362粒 |
アーモンド | 150g相当 | 150粒 |
らっかせい | 256g相当 | 256粒 |
栗 | 965g相当 | 96個 |
野菜でマグネシウム434mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 272g相当 | |
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にんにく | 1809g相当 | 258片 |
えだまめ | 700g相当 | 233さや |
かぼちゃ | 1736g相当 | 1.1個 |
れんこん | 2713g相当 | |
ごぼう | 804g相当 | 5.3本 |
ブロッコリー | 1497g相当 | 5.9株 |
にんじん | 4340g相当 | 28本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 3339g相当 | 16本 |
玉ねぎ | 4823g相当 | 24個 |
しそ | 620g相当 | 620枚 |
ミニトマト | 3339g相当 | 166個 |
オクラ | 851g相当 | 85本 |
キャベツ | 3100g相当 | 2.5玉 |
アスパラガス | 4823g相当 | 160本 |
トマト | 4823g相当 | 24個 |
ピーマン | 3946g相当 | 131個 |
なす | 2553g相当 | 25本 |
ほうれんそう | 629g相当 | 3.1束 |
パクチー | 2713g相当 | |
ズッキーニ | 1736g相当 | 8.6本 |
大根 | 4340g相当 | 4.3本 |
きゅうり | 2894g相当 | 28本 |
はくさい | 4340g相当 | 2.8玉 |
セロリ | 4823g相当 | 32本 |
もやし | 3339g相当 | 16袋 |
レタス | 5425g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム434mgはこのぐらい
アボカド | 1277g相当 | 12個 |
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バナナ | 1357g相当 | 11本 |
マンゴー | 3617g相当 | 18個 |
ぶどう | 7234g相当 | 14房 |
りんご | 8680g相当 | 28個 |
パイナップル | 3100g相当 | 2個 |
キウイ(緑) | 3100g相当 | 31個 |
みかん | 3946g相当 | 26個 |
グレープフルーツ | 4823g相当 | 16個 |
メロン | 3339g相当 | 2.2玉 |
梨 | 8680g相当 | 28個 |
もも | 6200g相当 | 24個 |
いちご | 3339g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム434mgはこのぐらい
ふかしいも | 1887g相当 | 9.4個 |
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さつまいも(生) | 1809g相当 | 9個 |
じゃがいも(調理済) | 2713g相当 | 18個 |
さといも(生) | 2285g相当 | 45個 |
さといも(調理済) | 2553g相当 | 51個 |
じゃがいも(生) | 2285g相当 | 15個 |
乳製品でマグネシウム434mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 2285g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 3946g相当 | |
牛乳 | 4340g相当 | 21杯 |
低脂肪牛乳 | 3100g相当 | 15杯 |
豆類でマグネシウム434mgはこのぐらい
きな粉 | 167g相当 | 20杯(大さじ) |
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大豆 | 198g相当 | |
納豆 | 434g相当 | 10パック |
豆腐竹輪 | 668g相当 | 7.4本 |
木綿豆腐 | 762g相当 | 2.5丁 |
絹ごし豆腐 | 868g相当 | 2.8丁 |
肉類でマグネシウム434mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 3617g相当 | |
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豚バラ肉 | 2894g相当 | |
牛サーロイン | 2713g相当 | |
牛肩ロース肉 | 2713g相当 | |
牛ひき肉 | 2553g相当 | |
生ハム | 1608g相当 | |
ソーセージ | 3339g相当 | |
鶏むね肉 | 2170g相当 | |
牛フィレ肉 | 1887g相当 | |
チャーシュー | 2170g相当 | |
豚フィレ肉 | 1608g相当 | |
鶏ささみ | 2067g相当 | 41本 |
砂肝 | 3100g相当 |
卵類でマグネシウム434mgはこのぐらい
卵黄 | 3946g相当 | 197個 |
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生たまご | 4340g相当 | 72個 |
ゆでたまご | 3946g相当 | 65個 |
魚介類でマグネシウム434mgはこのぐらい
かつお節 | 620g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 256g相当 | |
さんま | 1550g相当 | |
うなぎのかば焼き | 2894g相当 | |
塩さば | 1240g相当 | |
イクラ | 457g相当 | |
うなぎ | 2170g相当 | |
ぶり | 1670g相当 | |
はまち | 1497g相当 | |
ぎんざけ | 1736g相当 | |
魚肉ソーセージ | 3946g相当 | |
いわし | 1447g相当 | |
魚肉ハム | 2894g相当 | |
ししゃも | 905g相当 | |
たい | 1400g相当 | |
べにざけ | 1400g相当 | |
辛子明太子 | 3946g相当 | |
まぐろの赤身 | 965g相当 | |
あじ | 1277g相当 | |
ほっけ | 1316g相当 | |
かまぼこ | 3100g相当 | |
はんぺん | 3339g相当 | |
かにかま | 2285g相当 | |
あまえび | 1034g相当 | |
なると | 3946g相当 | |
ブラックタイガー | 1206g相当 | |
するめいか | 944g相当 | |
かき | 668g相当 | |
あさり | 472g相当 |
一般的食品でマグネシウム434mgはこのぐらい
チャーハン | 5425g相当 | |
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とりから揚げ | 2067g相当 | |
ハンバーグ | 1887g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1034g相当 | |
お好み焼き | 3339g相当 |
きのこ類でマグネシウム434mgはこのぐらい
えのきたけ | 2894g相当 | |
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まつたけ | 5425g相当 | |
エリンギ | 3617g相当 | |
ぶなしめじ | 3946g相当 | |
しいたけ | 3100g相当 | |
まいたけ | 4340g相当 | |
なめこ | 4340g相当 | |
マッシュルーム | 4340g相当 |
藻類でマグネシウム434mgはこのぐらい
焼きのり | 145g相当 | |
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あおのり | 31g相当 | |
いわのり | 128g相当 | |
塩昆布 | 229g相当 | |
こんぶ | 82g相当 | |
昆布の佃煮 | 443g相当 | |
くきわかめ | 620g相当 | |
ひじき | 1173g相当 | |
わかめ | 790g相当 | |
うみぶどう | 851g相当 | |
もずく | 3617g相当 |
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