マグネシウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム324mgはこのぐらい

オートミール	324g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2700g相当	337杯（大さじ）
米	1409g相当	9.3合
中力粉	1800g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1409g相当	176杯（大さじ）
フランスパン	1473g相当
食パン	1800g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	4629g相当	38個
ごはん	4629g相当	30膳
そば	1200g相当	6人前
うどん	5400g相当	27玉

種実類でマグネシウム324mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	345g相当	172粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	203g相当	101粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	112g相当	112粒
らっかせい	191g相当	191粒
栗	720g相当	72個

野菜でマグネシウム324mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	203g相当
にんにく	1350g相当	192片
えだまめ	523g相当	174さや
かぼちゃ	1296g相当	0.86個
れんこん	2025g相当
ごぼう	600g相当	4本
ブロッコリー	1118g相当	4.4株
にんじん	3240g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	2493g相当	12本
玉ねぎ	3600g相当	18個
しそ	463g相当	463枚
ミニトマト	2493g相当	124個
オクラ	636g相当	63本
キャベツ	2315g相当	1.9玉
アスパラガス	3600g相当	120本
トマト	3600g相当	18個
ピーマン	2946g相当	98個
なす	1906g相当	19本
ほうれんそう	470g相当	2.3束
パクチー	2025g相当
ズッキーニ	1296g相当	6.4本
大根	3240g相当	3.2本
きゅうり	2160g相当	21本
はくさい	3240g相当	2.1玉
セロリ	3600g相当	24本
もやし	2493g相当	12袋
レタス	4050g相当	8.1玉

果物でマグネシウム324mgはこのぐらい

アボカド	953g相当	9.5個
バナナ	1013g相当	8.4本
マンゴー	2700g相当	13個
ぶどう	5400g相当	10房
りんご	6480g相当	21個
パイナップル	2315g相当	1.5個
キウイ（緑）	2315g相当	23個
みかん	2946g相当	19個
グレープフルーツ	3600g相当	12個
メロン	2493g相当	1.6玉
梨	6480g相当	21個
もも	4629g相当	18個
いちご	2493g相当	83個

いも・でんぷん類でマグネシウム324mgはこのぐらい

ふかしいも	1409g相当	7個
さつまいも（生）	1350g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2025g相当	13個
さといも（生）	1706g相当	34個
さといも（調理済）	1906g相当	38個
じゃがいも（生）	1706g相当	11個

乳製品でマグネシウム324mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1706g相当
モッツァレラチーズ	2946g相当
牛乳	3240g相当	16杯
低脂肪牛乳	2315g相当	11杯

豆類でマグネシウム324mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	324g相当	8.1パック
豆腐竹輪	499g相当	5.5本
木綿豆腐	569g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	648g相当	2.1丁

肉類でマグネシウム324mgはこのぐらい

牛バラ肉	2700g相当
豚バラ肉	2160g相当
牛サーロイン	2025g相当
牛肩ロース肉	2025g相当
牛ひき肉	1906g相当
生ハム	1200g相当
ソーセージ	2493g相当
鶏むね肉	1620g相当
牛フィレ肉	1409g相当
チャーシュー	1620g相当
豚フィレ肉	1200g相当
鶏ささみ	1543g相当	30本
砂肝	2315g相当

卵類でマグネシウム324mgはこのぐらい

卵黄	2946g相当	147個
生たまご	3240g相当	54個
ゆでたまご	2946g相当	49個

魚介類でマグネシウム324mgはこのぐらい

かつお節	463g相当
するめ（あたりめ）	191g相当
さんま	1158g相当
うなぎのかば焼き	2160g相当
塩さば	926g相当
イクラ	342g相当
うなぎ	1620g相当
ぶり	1247g相当
はまち	1118g相当
ぎんざけ	1296g相当
魚肉ソーセージ	2946g相当
いわし	1080g相当
魚肉ハム	2160g相当
ししゃも	675g相当
たい	1046g相当
べにざけ	1046g相当
辛子明太子	2946g相当
まぐろの赤身	720g相当
あじ	953g相当
ほっけ	982g相当
かまぼこ	2315g相当
はんぺん	2493g相当
かにかま	1706g相当
あまえび	772g相当
なると	2946g相当
ブラックタイガー	900g相当
するめいか	705g相当
かき	499g相当
あさり	353g相当

一般的食品でマグネシウム324mgはこのぐらい

チャーハン	4050g相当
とりから揚げ	1543g相当
ハンバーグ	1409g相当
豆腐ハンバーグ	772g相当
お好み焼き	2493g相当

きのこ類でマグネシウム324mgはこのぐらい

えのきたけ	2160g相当
まつたけ	4050g相当
エリンギ	2700g相当
ぶなしめじ	2946g相当
しいたけ	2315g相当
まいたけ	3240g相当
なめこ	3240g相当
マッシュルーム	3240g相当

藻類でマグネシウム324mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	24g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	171g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	331g相当
くきわかめ	463g相当
ひじき	876g相当
わかめ	590g相当
うみぶどう	636g相当
もずく	2700g相当

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