マグネシウム224mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム224mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム224mgはこのぐらい

オートミール 225g相当 37杯(大さじ)
薄力粉 1867g相当 233杯(大さじ)
974g相当 6.4合
中力粉 1245g相当 155杯(大さじ)
強力粉 974g相当 121杯(大さじ)
フランスパン 1019g相当
食パン 1245g相当 20枚(6枚切り)
おにぎり 3200g相当 26個
ごはん 3200g相当 21膳
そば 830g相当 4.1人前
うどん 3734g相当 18玉

種実類でマグネシウム224mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 239g相当 119粒
ブラジルナッツ 61g相当 20粒
ヘーゼルナッツ 140g相当 70粒
ピスタチオ 187g相当 187粒
アーモンド 78g相当 78粒
らっかせい 132g相当 132粒
498g相当 49個

野菜でマグネシウム224mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 140g相当
にんにく 934g相当 133片
えだまめ 362g相当 120さや
かぼちゃ 897g相当 0.59個
れんこん 1400g相当
ごぼう 415g相当 2.7本
ブロッコリー 773g相当 3株
にんじん 2240g相当 14本
長ねぎ(白ねぎ) 1724g相当 8.6本
玉ねぎ 2489g相当 12個
しそ 320g相当 320枚
ミニトマト 1724g相当 86個
オクラ 440g相当 44本
キャベツ 1600g相当 1.3玉
アスパラガス 2489g相当 82本
トマト 2489g相当 12個
ピーマン 2037g相当 67個
なす 1318g相当 13本
ほうれんそう 325g相当 1.6束
パクチー 1400g相当
ズッキーニ 897g相当 4.4本
大根 2240g相当 2.2本
きゅうり 1494g相当 14本
はくさい 2240g相当 1.4玉
セロリ 2489g相当 16本
もやし 1724g相当 8.6袋
レタス 2800g相当 5.6玉

果物でマグネシウム224mgはこのぐらい

アボカド 659g相当 6.5個
バナナ 700g相当 5.8本
マンゴー 1867g相当 9.3個
ぶどう 3734g相当 7.4房
りんご 4480g相当 14個
パイナップル 1600g相当 1個
キウイ(緑) 1600g相当 16個
みかん 2037g相当 13個
グレープフルーツ 2489g相当 8.2個
メロン 1724g相当 1.1玉
4480g相当 14個
もも 3200g相当 12個
いちご 1724g相当 57個

いも・でんぷん類でマグネシウム224mgはこのぐらい

ふかしいも 974g相当 4.8個
さつまいも(生) 934g相当 4.6個
じゃがいも(調理済) 1400g相当 9.3個
さといも(生) 1179g相当 23個
さといも(調理済) 1318g相当 26個
じゃがいも(生) 1179g相当 7.8個

乳製品でマグネシウム224mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1179g相当
モッツァレラチーズ 2037g相当
牛乳 2240g相当 11杯
低脂肪牛乳 1600g相当 8杯

豆類でマグネシウム224mgはこのぐらい

きな粉 87g相当 10杯(大さじ)
大豆 102g相当
納豆 225g相当 5.6パック
豆腐竹輪 345g相当 3.8本
木綿豆腐 393g相当 1.3丁
絹ごし豆腐 449g相当 1.4丁

肉類でマグネシウム224mgはこのぐらい

牛バラ肉 1867g相当
豚バラ肉 1494g相当
牛サーロイン 1400g相当
牛肩ロース肉 1400g相当
牛ひき肉 1318g相当
生ハム 830g相当
ソーセージ 1724g相当
鶏むね肉 1120g相当
牛フィレ肉 974g相当
チャーシュー 1120g相当
豚フィレ肉 830g相当
鶏ささみ 1067g相当 21本
砂肝 1600g相当

卵類でマグネシウム224mgはこのぐらい

卵黄 2037g相当 101個
生たまご 2240g相当 37個
ゆでたまご 2037g相当 33個

魚介類でマグネシウム224mgはこのぐらい

かつお節 320g相当
するめ(あたりめ) 132g相当
さんま 800g相当
うなぎのかば焼き 1494g相当
塩さば 640g相当
イクラ 236g相当
うなぎ 1120g相当
ぶり 862g相当
はまち 773g相当
ぎんざけ 897g相当
魚肉ソーセージ 2037g相当
いわし 747g相当
魚肉ハム 1494g相当
ししゃも 467g相当
たい 723g相当
べにざけ 723g相当
辛子明太子 2037g相当
まぐろの赤身 498g相当
あじ 659g相当
ほっけ 679g相当
かまぼこ 1600g相当
はんぺん 1724g相当
かにかま 1179g相当
あまえび 534g相当
なると 2037g相当
ブラックタイガー 623g相当
するめいか 487g相当
かき 345g相当
あさり 244g相当

一般的食品でマグネシウム224mgはこのぐらい

チャーハン 2800g相当
とりから揚げ 1067g相当
ハンバーグ 974g相当
豆腐ハンバーグ 534g相当
お好み焼き 1724g相当

きのこ類でマグネシウム224mgはこのぐらい

えのきたけ 1494g相当
まつたけ 2800g相当
エリンギ 1867g相当
ぶなしめじ 2037g相当
しいたけ 1600g相当
まいたけ 2240g相当
なめこ 2240g相当
マッシュルーム 2240g相当

藻類でマグネシウム224mgはこのぐらい

焼きのり 75g相当
あおのり 16g相当
いわのり 66g相当
塩昆布 118g相当
こんぶ 43g相当
昆布の佃煮 229g相当
くきわかめ 320g相当
ひじき 606g相当
わかめ 408g相当
うみぶどう 440g相当
もずく 1867g相当

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