マグネシウム224mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム224mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム224mgはこのぐらい

オートミール	225g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
米	974g相当	6.4合
中力粉	1245g相当	155杯（大さじ）
強力粉	974g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	1019g相当
食パン	1245g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	3200g相当	26個
ごはん	3200g相当	21膳
そば	830g相当	4.1人前
うどん	3734g相当	18玉

種実類でマグネシウム224mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	78g相当	78粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	498g相当	49個

野菜でマグネシウム224mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	934g相当	133片
えだまめ	362g相当	120さや
かぼちゃ	897g相当	0.59個
れんこん	1400g相当
ごぼう	415g相当	2.7本
ブロッコリー	773g相当	3株
にんじん	2240g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	1724g相当	8.6本
玉ねぎ	2489g相当	12個
しそ	320g相当	320枚
ミニトマト	1724g相当	86個
オクラ	440g相当	44本
キャベツ	1600g相当	1.3玉
アスパラガス	2489g相当	82本
トマト	2489g相当	12個
ピーマン	2037g相当	67個
なす	1318g相当	13本
ほうれんそう	325g相当	1.6束
パクチー	1400g相当
ズッキーニ	897g相当	4.4本
大根	2240g相当	2.2本
きゅうり	1494g相当	14本
はくさい	2240g相当	1.4玉
セロリ	2489g相当	16本
もやし	1724g相当	8.6袋
レタス	2800g相当	5.6玉

果物でマグネシウム224mgはこのぐらい

アボカド	659g相当	6.5個
バナナ	700g相当	5.8本
マンゴー	1867g相当	9.3個
ぶどう	3734g相当	7.4房
りんご	4480g相当	14個
パイナップル	1600g相当	1個
キウイ（緑）	1600g相当	16個
みかん	2037g相当	13個
グレープフルーツ	2489g相当	8.2個
メロン	1724g相当	1.1玉
梨	4480g相当	14個
もも	3200g相当	12個
いちご	1724g相当	57個

いも・でんぷん類でマグネシウム224mgはこのぐらい

ふかしいも	974g相当	4.8個
さつまいも（生）	934g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1400g相当	9.3個
さといも（生）	1179g相当	23個
さといも（調理済）	1318g相当	26個
じゃがいも（生）	1179g相当	7.8個

乳製品でマグネシウム224mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1179g相当
モッツァレラチーズ	2037g相当
牛乳	2240g相当	11杯
低脂肪牛乳	1600g相当	8杯

豆類でマグネシウム224mgはこのぐらい

きな粉	87g相当	10杯（大さじ）
大豆	102g相当
納豆	225g相当	5.6パック
豆腐竹輪	345g相当	3.8本
木綿豆腐	393g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	449g相当	1.4丁

肉類でマグネシウム224mgはこのぐらい

牛バラ肉	1867g相当
豚バラ肉	1494g相当
牛サーロイン	1400g相当
牛肩ロース肉	1400g相当
牛ひき肉	1318g相当
生ハム	830g相当
ソーセージ	1724g相当
鶏むね肉	1120g相当
牛フィレ肉	974g相当
チャーシュー	1120g相当
豚フィレ肉	830g相当
鶏ささみ	1067g相当	21本
砂肝	1600g相当

卵類でマグネシウム224mgはこのぐらい

卵黄	2037g相当	101個
生たまご	2240g相当	37個
ゆでたまご	2037g相当	33個

魚介類でマグネシウム224mgはこのぐらい

かつお節	320g相当
するめ（あたりめ）	132g相当
さんま	800g相当
うなぎのかば焼き	1494g相当
塩さば	640g相当
イクラ	236g相当
うなぎ	1120g相当
ぶり	862g相当
はまち	773g相当
ぎんざけ	897g相当
魚肉ソーセージ	2037g相当
いわし	747g相当
魚肉ハム	1494g相当
ししゃも	467g相当
たい	723g相当
べにざけ	723g相当
辛子明太子	2037g相当
まぐろの赤身	498g相当
あじ	659g相当
ほっけ	679g相当
かまぼこ	1600g相当
はんぺん	1724g相当
かにかま	1179g相当
あまえび	534g相当
なると	2037g相当
ブラックタイガー	623g相当
するめいか	487g相当
かき	345g相当
あさり	244g相当

一般的食品でマグネシウム224mgはこのぐらい

チャーハン	2800g相当
とりから揚げ	1067g相当
ハンバーグ	974g相当
豆腐ハンバーグ	534g相当
お好み焼き	1724g相当

きのこ類でマグネシウム224mgはこのぐらい

えのきたけ	1494g相当
まつたけ	2800g相当
エリンギ	1867g相当
ぶなしめじ	2037g相当
しいたけ	1600g相当
まいたけ	2240g相当
なめこ	2240g相当
マッシュルーム	2240g相当

藻類でマグネシウム224mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	16g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	118g相当
こんぶ	43g相当
昆布の佃煮	229g相当
くきわかめ	320g相当
ひじき	606g相当
わかめ	408g相当
うみぶどう	440g相当
もずく	1867g相当

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