マグネシウム442mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム442mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム442mgはこのぐらい

オートミール	442g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	3684g相当	460杯（大さじ）
米	1922g相当	12合
中力粉	2456g相当	307杯（大さじ）
強力粉	1922g相当	240杯（大さじ）
フランスパン	2010g相当
食パン	2456g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6315g相当	52個
ごはん	6315g相当	42膳
そば	1638g相当	8.1人前
うどん	7367g相当	36玉

種実類でマグネシウム442mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	471g相当	235粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	277g相当	138粒
ピスタチオ	369g相当	369粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	983g相当	98個

野菜でマグネシウム442mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	277g相当
にんにく	1842g相当	263片
えだまめ	713g相当	237さや
かぼちゃ	1768g相当	1.1個
れんこん	2763g相当
ごぼう	819g相当	5.4本
ブロッコリー	1525g相当	6.1株
にんじん	4420g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3400g相当	17本
玉ねぎ	4912g相当	24個
しそ	632g相当	632枚
ミニトマト	3400g相当	170個
オクラ	867g相当	86本
キャベツ	3158g相当	2.6玉
アスパラガス	4912g相当	163本
トマト	4912g相当	24個
ピーマン	4019g相当	133個
なす	2600g相当	26本
ほうれんそう	641g相当	3.2束
パクチー	2763g相当
ズッキーニ	1768g相当	8.8本
大根	4420g相当	4.4本
きゅうり	2947g相当	29本
はくさい	4420g相当	2.9玉
セロリ	4912g相当	32本
もやし	3400g相当	17袋
レタス	5525g相当	11玉

果物でマグネシウム442mgはこのぐらい

アボカド	1300g相当	13個
バナナ	1382g相当	11本
マンゴー	3684g相当	18個
ぶどう	7367g相当	14房
りんご	8840g相当	29個
パイナップル	3158g相当	2.1個
キウイ（緑）	3158g相当	31個
みかん	4019g相当	26個
グレープフルーツ	4912g相当	16個
メロン	3400g相当	2.2玉
梨	8840g相当	29個
もも	6315g相当	25個
いちご	3400g相当	113個

いも・でんぷん類でマグネシウム442mgはこのぐらい

ふかしいも	1922g相当	9.6個
さつまいも（生）	1842g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	2763g相当	18個
さといも（生）	2327g相当	46個
さといも（調理済）	2600g相当	52個
じゃがいも（生）	2327g相当	15個

乳製品でマグネシウム442mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2327g相当
モッツァレラチーズ	4019g相当
牛乳	4420g相当	22杯
低脂肪牛乳	3158g相当	15杯

豆類でマグネシウム442mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	442g相当	11パック
豆腐竹輪	680g相当	7.5本
木綿豆腐	776g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	884g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム442mgはこのぐらい

牛バラ肉	3684g相当
豚バラ肉	2947g相当
牛サーロイン	2763g相当
牛肩ロース肉	2763g相当
牛ひき肉	2600g相当
生ハム	1638g相当
ソーセージ	3400g相当
鶏むね肉	2210g相当
牛フィレ肉	1922g相当
チャーシュー	2210g相当
豚フィレ肉	1638g相当
鶏ささみ	2105g相当	42本
砂肝	3158g相当

卵類でマグネシウム442mgはこのぐらい

卵黄	4019g相当	200個
生たまご	4420g相当	73個
ゆでたまご	4019g相当	66個

魚介類でマグネシウム442mgはこのぐらい

かつお節	632g相当
するめ（あたりめ）	260g相当
さんま	1579g相当
うなぎのかば焼き	2947g相当
塩さば	1263g相当
イクラ	466g相当
うなぎ	2210g相当
ぶり	1700g相当
はまち	1525g相当
ぎんざけ	1768g相当
魚肉ソーセージ	4019g相当
いわし	1474g相当
魚肉ハム	2947g相当
ししゃも	921g相当
たい	1426g相当
べにざけ	1426g相当
辛子明太子	4019g相当
まぐろの赤身	983g相当
あじ	1300g相当
ほっけ	1340g相当
かまぼこ	3158g相当
はんぺん	3400g相当
かにかま	2327g相当
あまえび	1053g相当
なると	4019g相当
ブラックタイガー	1228g相当
するめいか	961g相当
かき	680g相当
あさり	481g相当

一般的食品でマグネシウム442mgはこのぐらい

チャーハン	5525g相当
とりから揚げ	2105g相当
ハンバーグ	1922g相当
豆腐ハンバーグ	1053g相当
お好み焼き	3400g相当

きのこ類でマグネシウム442mgはこのぐらい

えのきたけ	2947g相当
まつたけ	5525g相当
エリンギ	3684g相当
ぶなしめじ	4019g相当
しいたけ	3158g相当
まいたけ	4420g相当
なめこ	4420g相当
マッシュルーム	4420g相当

藻類でマグネシウム442mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	32g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	233g相当
こんぶ	84g相当
昆布の佃煮	452g相当
くきわかめ	632g相当
ひじき	1195g相当
わかめ	804g相当
うみぶどう	867g相当
もずく	3684g相当

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