マグネシウム452mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム452mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム452mgはこのぐらい

オートミール	452g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	3767g相当	470杯（大さじ）
米	1966g相当	13合
中力粉	2512g相当	314杯（大さじ）
強力粉	1966g相当	245杯（大さじ）
フランスパン	2055g相当
食パン	2512g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6458g相当	53個
ごはん	6458g相当	43膳
そば	1675g相当	8.3人前
うどん	7534g相当	37玉

種実類でマグネシウム452mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	481g相当	240粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	283g相当	141粒
ピスタチオ	377g相当	377粒
アーモンド	156g相当	156粒
らっかせい	266g相当	266粒
栗	1005g相当	100個

野菜でマグネシウム452mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	283g相当
にんにく	1884g相当	269片
えだまめ	730g相当	243さや
かぼちゃ	1808g相当	1.2個
れんこん	2825g相当
ごぼう	838g相当	5.5本
ブロッコリー	1559g相当	6.2株
にんじん	4520g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3477g相当	17本
玉ねぎ	5023g相当	25個
しそ	646g相当	646枚
ミニトマト	3477g相当	173個
オクラ	887g相当	88本
キャベツ	3229g相当	2.6玉
アスパラガス	5023g相当	167本
トマト	5023g相当	25個
ピーマン	4110g相当	137個
なす	2659g相当	26本
ほうれんそう	656g相当	3.2束
パクチー	2825g相当
ズッキーニ	1808g相当	9本
大根	4520g相当	4.5本
きゅうり	3014g相当	30本
はくさい	4520g相当	3玉
セロリ	5023g相当	33本
もやし	3477g相当	17袋
レタス	5650g相当	11玉

果物でマグネシウム452mgはこのぐらい

アボカド	1330g相当	13個
バナナ	1413g相当	11本
マンゴー	3767g相当	18個
ぶどう	7534g相当	15房
りんご	9040g相当	30個
パイナップル	3229g相当	2.1個
キウイ（緑）	3229g相当	32個
みかん	4110g相当	27個
グレープフルーツ	5023g相当	16個
メロン	3477g相当	2.3玉
梨	9040g相当	30個
もも	6458g相当	25個
いちご	3477g相当	115個

いも・でんぷん類でマグネシウム452mgはこのぐらい

ふかしいも	1966g相当	9.8個
さつまいも（生）	1884g相当	9.4個
じゃがいも（調理済）	2825g相当	18個
さといも（生）	2379g相当	47個
さといも（調理済）	2659g相当	53個
じゃがいも（生）	2379g相当	15個

乳製品でマグネシウム452mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2379g相当
モッツァレラチーズ	4110g相当
牛乳	4520g相当	22杯
低脂肪牛乳	3229g相当	16杯

豆類でマグネシウム452mgはこのぐらい

きな粉	174g相当	21杯（大さじ）
大豆	206g相当
納豆	452g相当	11パック
豆腐竹輪	696g相当	7.7本
木綿豆腐	793g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	904g相当	3丁

肉類でマグネシウム452mgはこのぐらい

牛バラ肉	3767g相当
豚バラ肉	3014g相当
牛サーロイン	2825g相当
牛肩ロース肉	2825g相当
牛ひき肉	2659g相当
生ハム	1675g相当
ソーセージ	3477g相当
鶏むね肉	2260g相当
牛フィレ肉	1966g相当
チャーシュー	2260g相当
豚フィレ肉	1675g相当
鶏ささみ	2153g相当	43本
砂肝	3229g相当

卵類でマグネシウム452mgはこのぐらい

卵黄	4110g相当	205個
生たまご	4520g相当	75個
ゆでたまご	4110g相当	68個

魚介類でマグネシウム452mgはこのぐらい

かつお節	646g相当
するめ（あたりめ）	266g相当
さんま	1615g相当
うなぎのかば焼き	3014g相当
塩さば	1292g相当
イクラ	476g相当
うなぎ	2260g相当
ぶり	1739g相当
はまち	1559g相当
ぎんざけ	1808g相当
魚肉ソーセージ	4110g相当
いわし	1507g相当
魚肉ハム	3014g相当
ししゃも	942g相当
たい	1459g相当
べにざけ	1459g相当
辛子明太子	4110g相当
まぐろの赤身	1005g相当
あじ	1330g相当
ほっけ	1370g相当
かまぼこ	3229g相当
はんぺん	3477g相当
かにかま	2379g相当
あまえび	1077g相当
なると	4110g相当
ブラックタイガー	1256g相当
するめいか	983g相当
かき	696g相当
あさり	492g相当

一般的食品でマグネシウム452mgはこのぐらい

チャーハン	5650g相当
とりから揚げ	2153g相当
ハンバーグ	1966g相当
豆腐ハンバーグ	1077g相当
お好み焼き	3477g相当

きのこ類でマグネシウム452mgはこのぐらい

えのきたけ	3014g相当
まつたけ	5650g相当
エリンギ	3767g相当
ぶなしめじ	4110g相当
しいたけ	3229g相当
まいたけ	4520g相当
なめこ	4520g相当
マッシュルーム	4520g相当

藻類でマグネシウム452mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	33g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	238g相当
こんぶ	86g相当
昆布の佃煮	462g相当
くきわかめ	646g相当
ひじき	1222g相当
わかめ	822g相当
うみぶどう	887g相当
もずく	3767g相当

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