マグネシウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム342mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム342mgはこのぐらい

オートミール	342g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	2850g相当	356杯（大さじ）
米	1487g相当	9.9合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1487g相当	185杯（大さじ）
フランスパン	1555g相当
食パン	1900g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	4886g相当	40個
ごはん	4886g相当	32膳
そば	1267g相当	6.3人前
うどん	5700g相当	28玉

種実類でマグネシウム342mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	364g相当	182粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	214g相当	107粒
ピスタチオ	285g相当	285粒
アーモンド	118g相当	118粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	760g相当	76個

野菜でマグネシウム342mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	214g相当
にんにく	1425g相当	203片
えだまめ	552g相当	184さや
かぼちゃ	1368g相当	0.91個
れんこん	2138g相当
ごぼう	634g相当	4.2本
ブロッコリー	1180g相当	4.7株
にんじん	3421g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	2631g相当	13本
玉ねぎ	3800g相当	19個
しそ	489g相当	489枚
ミニトマト	2631g相当	131個
オクラ	671g相当	67本
キャベツ	2443g相当	2玉
アスパラガス	3800g相当	126本
トマト	3800g相当	19個
ピーマン	3110g相当	103個
なす	2012g相当	20本
ほうれんそう	496g相当	2.4束
パクチー	2138g相当
ズッキーニ	1368g相当	6.8本
大根	3421g相当	3.4本
きゅうり	2280g相当	22本
はくさい	3421g相当	2.2玉
セロリ	3800g相当	25本
もやし	2631g相当	13袋
レタス	4275g相当	8.5玉

果物でマグネシウム342mgはこのぐらい

アボカド	1006g相当	10個
バナナ	1069g相当	8.9本
マンゴー	2850g相当	14個
ぶどう	5700g相当	11房
りんご	6841g相当	22個
パイナップル	2443g相当	1.6個
キウイ（緑）	2443g相当	24個
みかん	3110g相当	20個
グレープフルーツ	3800g相当	12個
メロン	2631g相当	1.7玉
梨	6841g相当	22個
もも	4886g相当	19個
いちご	2631g相当	87個

いも・でんぷん類でマグネシウム342mgはこのぐらい

ふかしいも	1487g相当	7.4個
さつまいも（生）	1425g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2138g相当	14個
さといも（生）	1800g相当	36個
さといも（調理済）	2012g相当	40個
じゃがいも（生）	1800g相当	12個

乳製品でマグネシウム342mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1800g相当
モッツァレラチーズ	3110g相当
牛乳	3421g相当	17杯
低脂肪牛乳	2443g相当	12杯

豆類でマグネシウム342mgはこのぐらい

きな粉	132g相当	16杯（大さじ）
大豆	156g相当
納豆	342g相当	8.5パック
豆腐竹輪	527g相当	5.8本
木綿豆腐	600g相当	2丁
絹ごし豆腐	684g相当	2.2丁

肉類でマグネシウム342mgはこのぐらい

牛バラ肉	2850g相当
豚バラ肉	2280g相当
牛サーロイン	2138g相当
牛肩ロース肉	2138g相当
牛ひき肉	2012g相当
生ハム	1267g相当
ソーセージ	2631g相当
鶏むね肉	1711g相当
牛フィレ肉	1487g相当
チャーシュー	1711g相当
豚フィレ肉	1267g相当
鶏ささみ	1629g相当	32本
砂肝	2443g相当

卵類でマグネシウム342mgはこのぐらい

卵黄	3110g相当	155個
生たまご	3421g相当	57個
ゆでたまご	3110g相当	51個

魚介類でマグネシウム342mgはこのぐらい

かつお節	489g相当
するめ（あたりめ）	202g相当
さんま	1222g相当
うなぎのかば焼き	2280g相当
塩さば	978g相当
イクラ	360g相当
うなぎ	1711g相当
ぶり	1316g相当
はまち	1180g相当
ぎんざけ	1368g相当
魚肉ソーセージ	3110g相当
いわし	1140g相当
魚肉ハム	2280g相当
ししゃも	713g相当
たい	1104g相当
べにざけ	1104g相当
辛子明太子	3110g相当
まぐろの赤身	760g相当
あじ	1006g相当
ほっけ	1037g相当
かまぼこ	2443g相当
はんぺん	2631g相当
かにかま	1800g相当
あまえび	815g相当
なると	3110g相当
ブラックタイガー	950g相当
するめいか	744g相当
かき	527g相当
あさり	372g相当

一般的食品でマグネシウム342mgはこのぐらい

チャーハン	4275g相当
とりから揚げ	1629g相当
ハンバーグ	1487g相当
豆腐ハンバーグ	815g相当
お好み焼き	2631g相当

きのこ類でマグネシウム342mgはこのぐらい

えのきたけ	2280g相当
まつたけ	4275g相当
エリンギ	2850g相当
ぶなしめじ	3110g相当
しいたけ	2443g相当
まいたけ	3421g相当
なめこ	3421g相当
マッシュルーム	3421g相当

藻類でマグネシウム342mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	25g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	180g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	349g相当
くきわかめ	489g相当
ひじき	925g相当
わかめ	622g相当
うみぶどう	671g相当
もずく	2850g相当

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