マグネシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム439mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム439mgはこのぐらい

オートミール	439g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	3659g相当	457杯（大さじ）
米	1909g相当	12合
中力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
強力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	1996g相当
食パン	2439g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6272g相当	52個
ごはん	6272g相当	41膳
そば	1626g相当	8.1人前
うどん	7317g相当	36玉

種実類でマグネシウム439mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	468g相当	234粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	366g相当	366粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	976g相当	97個

野菜でマグネシウム439mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	275g相当
にんにく	1830g相当	261片
えだまめ	709g相当	236さや
かぼちゃ	1756g相当	1.1個
れんこん	2744g相当
ごぼう	813g相当	5.4本
ブロッコリー	1514g相当	6株
にんじん	4390g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3377g相当	16本
玉ねぎ	4878g相当	24個
しそ	628g相当	628枚
ミニトマト	3377g相当	168個
オクラ	861g相当	86本
キャベツ	3136g相当	2.6玉
アスパラガス	4878g相当	162本
トマト	4878g相当	24個
ピーマン	3991g相当	133個
なす	2583g相当	25本
ほうれんそう	637g相当	3.1束
パクチー	2744g相当
ズッキーニ	1756g相当	8.7本
大根	4390g相当	4.3本
きゅうり	2927g相当	29本
はくさい	4390g相当	2.9玉
セロリ	4878g相当	32本
もやし	3377g相当	16袋
レタス	5488g相当	10玉

果物でマグネシウム439mgはこのぐらい

アボカド	1292g相当	12個
バナナ	1372g相当	11本
マンゴー	3659g相当	18個
ぶどう	7317g相当	14房
りんご	8780g相当	29個
パイナップル	3136g相当	2個
キウイ（緑）	3136g相当	31個
みかん	3991g相当	26個
グレープフルーツ	4878g相当	16個
メロン	3377g相当	2.2玉
梨	8780g相当	29個
もも	6272g相当	25個
いちご	3377g相当	112個

いも・でんぷん類でマグネシウム439mgはこのぐらい

ふかしいも	1909g相当	9.5個
さつまいも（生）	1830g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2744g相当	18個
さといも（生）	2311g相当	46個
さといも（調理済）	2583g相当	51個
じゃがいも（生）	2311g相当	15個

乳製品でマグネシウム439mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2311g相当
モッツァレラチーズ	3991g相当
牛乳	4390g相当	21杯
低脂肪牛乳	3136g相当	15杯

豆類でマグネシウム439mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	439g相当	10パック
豆腐竹輪	676g相当	7.5本
木綿豆腐	771g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	878g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム439mgはこのぐらい

牛バラ肉	3659g相当
豚バラ肉	2927g相当
牛サーロイン	2744g相当
牛肩ロース肉	2744g相当
牛ひき肉	2583g相当
生ハム	1626g相当
ソーセージ	3377g相当
鶏むね肉	2195g相当
牛フィレ肉	1909g相当
チャーシュー	2195g相当
豚フィレ肉	1626g相当
鶏ささみ	2091g相当	41本
砂肝	3136g相当

卵類でマグネシウム439mgはこのぐらい

卵黄	3991g相当	199個
生たまご	4390g相当	73個
ゆでたまご	3991g相当	66個

魚介類でマグネシウム439mgはこのぐらい

かつお節	628g相当
するめ（あたりめ）	259g相当
さんま	1568g相当
うなぎのかば焼き	2927g相当
塩さば	1255g相当
イクラ	463g相当
うなぎ	2195g相当
ぶり	1689g相当
はまち	1514g相当
ぎんざけ	1756g相当
魚肉ソーセージ	3991g相当
いわし	1464g相当
魚肉ハム	2927g相当
ししゃも	915g相当
たい	1417g相当
べにざけ	1417g相当
辛子明太子	3991g相当
まぐろの赤身	976g相当
あじ	1292g相当
ほっけ	1331g相当
かまぼこ	3136g相当
はんぺん	3377g相当
かにかま	2311g相当
あまえび	1046g相当
なると	3991g相当
ブラックタイガー	1220g相当
するめいか	955g相当
かき	676g相当
あさり	478g相当

一般的食品でマグネシウム439mgはこのぐらい

チャーハン	5488g相当
とりから揚げ	2091g相当
ハンバーグ	1909g相当
豆腐ハンバーグ	1046g相当
お好み焼き	3377g相当

きのこ類でマグネシウム439mgはこのぐらい

えのきたけ	2927g相当
まつたけ	5488g相当
エリンギ	3659g相当
ぶなしめじ	3991g相当
しいたけ	3136g相当
まいたけ	4390g相当
なめこ	4390g相当
マッシュルーム	4390g相当

藻類でマグネシウム439mgはこのぐらい

焼きのり	147g相当
あおのり	32g相当
いわのり	130g相当
塩昆布	232g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	448g相当
くきわかめ	628g相当
ひじき	1187g相当
わかめ	799g相当
うみぶどう	861g相当
もずく	3659g相当

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