マグネシウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム438mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム438mgはこのぐらい

オートミール	438g相当	73杯（大さじ）
薄力粉	3650g相当	456杯（大さじ）
米	1905g相当	12合
中力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
強力粉	1905g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	1991g相当
食パン	2434g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6258g相当	52個
ごはん	6258g相当	41膳
そば	1623g相当	8.1人前
うどん	7300g相当	36玉

種実類でマグネシウム438mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	466g相当	233粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	974g相当	97個

野菜でマグネシウム438mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	274g相当
にんにく	1825g相当	260片
えだまめ	707g相当	235さや
かぼちゃ	1752g相当	1.1個
れんこん	2738g相当
ごぼう	812g相当	5.4本
ブロッコリー	1511g相当	6株
にんじん	4380g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3370g相当	16本
玉ねぎ	4867g相当	24個
しそ	626g相当	626枚
ミニトマト	3370g相当	168個
オクラ	859g相当	85本
キャベツ	3129g相当	2.6玉
アスパラガス	4867g相当	162本
トマト	4867g相当	24個
ピーマン	3982g相当	132個
なす	2577g相当	25本
ほうれんそう	635g相当	3.1束
パクチー	2738g相当
ズッキーニ	1752g相当	8.7本
大根	4380g相当	4.3本
きゅうり	2920g相当	29本
はくさい	4380g相当	2.9玉
セロリ	4867g相当	32本
もやし	3370g相当	16袋
レタス	5475g相当	10玉

果物でマグネシウム438mgはこのぐらい

アボカド	1289g相当	12個
バナナ	1369g相当	11本
マンゴー	3650g相当	18個
ぶどう	7300g相当	14房
りんご	8760g相当	29個
パイナップル	3129g相当	2個
キウイ（緑）	3129g相当	31個
みかん	3982g相当	26個
グレープフルーツ	4867g相当	16個
メロン	3370g相当	2.2玉
梨	8760g相当	29個
もも	6258g相当	25個
いちご	3370g相当	112個

いも・でんぷん類でマグネシウム438mgはこのぐらい

ふかしいも	1905g相当	9.5個
さつまいも（生）	1825g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2738g相当	18個
さといも（生）	2306g相当	46個
さといも（調理済）	2577g相当	51個
じゃがいも（生）	2306g相当	15個

乳製品でマグネシウム438mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2306g相当
モッツァレラチーズ	3982g相当
牛乳	4380g相当	21杯
低脂肪牛乳	3129g相当	15杯

豆類でマグネシウム438mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	200g相当
納豆	438g相当	10パック
豆腐竹輪	674g相当	7.4本
木綿豆腐	769g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	876g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム438mgはこのぐらい

牛バラ肉	3650g相当
豚バラ肉	2920g相当
牛サーロイン	2738g相当
牛肩ロース肉	2738g相当
牛ひき肉	2577g相当
生ハム	1623g相当
ソーセージ	3370g相当
鶏むね肉	2190g相当
牛フィレ肉	1905g相当
チャーシュー	2190g相当
豚フィレ肉	1623g相当
鶏ささみ	2086g相当	41本
砂肝	3129g相当

卵類でマグネシウム438mgはこのぐらい

卵黄	3982g相当	199個
生たまご	4380g相当	73個
ゆでたまご	3982g相当	66個

魚介類でマグネシウム438mgはこのぐらい

かつお節	626g相当
するめ（あたりめ）	258g相当
さんま	1565g相当
うなぎのかば焼き	2920g相当
塩さば	1252g相当
イクラ	462g相当
うなぎ	2190g相当
ぶり	1685g相当
はまち	1511g相当
ぎんざけ	1752g相当
魚肉ソーセージ	3982g相当
いわし	1460g相当
魚肉ハム	2920g相当
ししゃも	913g相当
たい	1413g相当
べにざけ	1413g相当
辛子明太子	3982g相当
まぐろの赤身	974g相当
あじ	1289g相当
ほっけ	1328g相当
かまぼこ	3129g相当
はんぺん	3370g相当
かにかま	2306g相当
あまえび	1043g相当
なると	3982g相当
ブラックタイガー	1217g相当
するめいか	953g相当
かき	674g相当
あさり	477g相当

一般的食品でマグネシウム438mgはこのぐらい

チャーハン	5475g相当
とりから揚げ	2086g相当
ハンバーグ	1905g相当
豆腐ハンバーグ	1043g相当
お好み焼き	3370g相当

きのこ類でマグネシウム438mgはこのぐらい

えのきたけ	2920g相当
まつたけ	5475g相当
エリンギ	3650g相当
ぶなしめじ	3982g相当
しいたけ	3129g相当
まいたけ	4380g相当
なめこ	4380g相当
マッシュルーム	4380g相当

藻類でマグネシウム438mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	32g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	231g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	447g相当
くきわかめ	626g相当
ひじき	1184g相当
わかめ	797g相当
うみぶどう	859g相当
もずく	3650g相当

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