マグネシウム448mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム448mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム448mgはこのぐらい

オートミール	449g相当	74杯（大さじ）
薄力粉	3734g相当	466杯（大さじ）
米	1948g相当	12合
中力粉	2489g相当	311杯（大さじ）
強力粉	1948g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2037g相当
食パン	2489g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	6400g相当	53個
ごはん	6400g相当	42膳
そば	1660g相当	8.3人前
うどん	7467g相当	37玉

種実類でマグネシウム448mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	477g相当	238粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	280g相当	140粒
ピスタチオ	374g相当	374粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	264g相当	264粒
栗	996g相当	99個

野菜でマグネシウム448mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	280g相当
にんにく	1867g相当	266片
えだまめ	723g相当	241さや
かぼちゃ	1793g相当	1.1個
れんこん	2800g相当
ごぼう	830g相当	5.5本
ブロッコリー	1545g相当	6.1株
にんじん	4480g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3447g相当	17本
玉ねぎ	4978g相当	24個
しそ	640g相当	640枚
ミニトマト	3447g相当	172個
オクラ	879g相当	87本
キャベツ	3200g相当	2.6玉
アスパラガス	4978g相当	165本
トマト	4978g相当	24個
ピーマン	4073g相当	135個
なす	2636g相当	26本
ほうれんそう	650g相当	3.2束
パクチー	2800g相当
ズッキーニ	1793g相当	8.9本
大根	4480g相当	4.4本
きゅうり	2987g相当	29本
はくさい	4480g相当	2.9玉
セロリ	4978g相当	33本
もやし	3447g相当	17袋
レタス	5600g相当	11玉

果物でマグネシウム448mgはこのぐらい

アボカド	1318g相当	13個
バナナ	1400g相当	11本
マンゴー	3734g相当	18個
ぶどう	7467g相当	14房
りんご	8960g相当	29個
パイナップル	3200g相当	2.1個
キウイ（緑）	3200g相当	32個
みかん	4073g相当	27個
グレープフルーツ	4978g相当	16個
メロン	3447g相当	2.2玉
梨	8960g相当	29個
もも	6400g相当	25個
いちご	3447g相当	114個

いも・でんぷん類でマグネシウム448mgはこのぐらい

ふかしいも	1948g相当	9.7個
さつまいも（生）	1867g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	2800g相当	18個
さといも（生）	2358g相当	47個
さといも（調理済）	2636g相当	52個
じゃがいも（生）	2358g相当	15個

乳製品でマグネシウム448mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2358g相当
モッツァレラチーズ	4073g相当
牛乳	4480g相当	22杯
低脂肪牛乳	3200g相当	16杯

豆類でマグネシウム448mgはこのぐらい

きな粉	173g相当	21杯（大さじ）
大豆	204g相当
納豆	449g相当	11パック
豆腐竹輪	690g相当	7.6本
木綿豆腐	786g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	897g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム448mgはこのぐらい

牛バラ肉	3734g相当
豚バラ肉	2987g相当
牛サーロイン	2800g相当
牛肩ロース肉	2800g相当
牛ひき肉	2636g相当
生ハム	1660g相当
ソーセージ	3447g相当
鶏むね肉	2240g相当
牛フィレ肉	1948g相当
チャーシュー	2240g相当
豚フィレ肉	1660g相当
鶏ささみ	2134g相当	42本
砂肝	3200g相当

卵類でマグネシウム448mgはこのぐらい

卵黄	4073g相当	203個
生たまご	4480g相当	74個
ゆでたまご	4073g相当	67個

魚介類でマグネシウム448mgはこのぐらい

かつお節	640g相当
するめ（あたりめ）	264g相当
さんま	1600g相当
うなぎのかば焼き	2987g相当
塩さば	1280g相当
イクラ	472g相当
うなぎ	2240g相当
ぶり	1724g相当
はまち	1545g相当
ぎんざけ	1793g相当
魚肉ソーセージ	4073g相当
いわし	1494g相当
魚肉ハム	2987g相当
ししゃも	934g相当
たい	1446g相当
べにざけ	1446g相当
辛子明太子	4073g相当
まぐろの赤身	996g相当
あじ	1318g相当
ほっけ	1358g相当
かまぼこ	3200g相当
はんぺん	3447g相当
かにかま	2358g相当
あまえび	1067g相当
なると	4073g相当
ブラックタイガー	1245g相当
するめいか	974g相当
かき	690g相当
あさり	487g相当

一般的食品でマグネシウム448mgはこのぐらい

チャーハン	5600g相当
とりから揚げ	2134g相当
ハンバーグ	1948g相当
豆腐ハンバーグ	1067g相当
お好み焼き	3447g相当

きのこ類でマグネシウム448mgはこのぐらい

えのきたけ	2987g相当
まつたけ	5600g相当
エリンギ	3734g相当
ぶなしめじ	4073g相当
しいたけ	3200g相当
まいたけ	4480g相当
なめこ	4480g相当
マッシュルーム	4480g相当

藻類でマグネシウム448mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	32g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	236g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	458g相当
くきわかめ	640g相当
ひじき	1211g相当
わかめ	815g相当
うみぶどう	879g相当
もずく	3734g相当

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