マグネシウム437mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム437mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム437mgはこのぐらい

オートミール	437g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	3642g相当	455杯（大さじ）
米	1900g相当	12合
中力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
強力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1987g相当
食パン	2428g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	6243g相当	52個
ごはん	6243g相当	41膳
そば	1619g相当	8人前
うどん	7284g相当	36玉

種実類でマグネシウム437mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	465g相当	232粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	151g相当	151粒
らっかせい	258g相当	258粒
栗	972g相当	97個

野菜でマグネシウム437mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	274g相当
にんにく	1821g相当	260片
えだまめ	705g相当	235さや
かぼちゃ	1748g相当	1.1個
れんこん	2732g相当
ごぼう	810g相当	5.4本
ブロッコリー	1507g相当	6株
にんじん	4370g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	3362g相当	16本
玉ねぎ	4856g相当	24個
しそ	625g相当	625枚
ミニトマト	3362g相当	168個
オクラ	857g相当	85本
キャベツ	3122g相当	2.6玉
アスパラガス	4856g相当	161本
トマト	4856g相当	24個
ピーマン	3973g相当	132個
なす	2571g相当	25本
ほうれんそう	634g相当	3.1束
パクチー	2732g相当
ズッキーニ	1748g相当	8.7本
大根	4370g相当	4.3本
きゅうり	2914g相当	29本
はくさい	4370g相当	2.9玉
セロリ	4856g相当	32本
もやし	3362g相当	16袋
レタス	5463g相当	10玉

果物でマグネシウム437mgはこのぐらい

アボカド	1286g相当	12個
バナナ	1366g相当	11本
マンゴー	3642g相当	18個
ぶどう	7284g相当	14房
りんご	8740g相当	29個
パイナップル	3122g相当	2個
キウイ（緑）	3122g相当	31個
みかん	3973g相当	26個
グレープフルーツ	4856g相当	16個
メロン	3362g相当	2.2玉
梨	8740g相当	29個
もも	6243g相当	24個
いちご	3362g相当	112個

いも・でんぷん類でマグネシウム437mgはこのぐらい

ふかしいも	1900g相当	9.5個
さつまいも（生）	1821g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2732g相当	18個
さといも（生）	2300g相当	46個
さといも（調理済）	2571g相当	51個
じゃがいも（生）	2300g相当	15個

乳製品でマグネシウム437mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2300g相当
モッツァレラチーズ	3973g相当
牛乳	4370g相当	21杯
低脂肪牛乳	3122g相当	15杯

豆類でマグネシウム437mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	199g相当
納豆	437g相当	10パック
豆腐竹輪	673g相当	7.4本
木綿豆腐	767g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	874g相当	2.9丁

肉類でマグネシウム437mgはこのぐらい

牛バラ肉	3642g相当
豚バラ肉	2914g相当
牛サーロイン	2732g相当
牛肩ロース肉	2732g相当
牛ひき肉	2571g相当
生ハム	1619g相当
ソーセージ	3362g相当
鶏むね肉	2185g相当
牛フィレ肉	1900g相当
チャーシュー	2185g相当
豚フィレ肉	1619g相当
鶏ささみ	2081g相当	41本
砂肝	3122g相当

卵類でマグネシウム437mgはこのぐらい

卵黄	3973g相当	198個
生たまご	4370g相当	72個
ゆでたまご	3973g相当	66個

魚介類でマグネシウム437mgはこのぐらい

かつお節	625g相当
するめ（あたりめ）	258g相当
さんま	1561g相当
うなぎのかば焼き	2914g相当
塩さば	1249g相当
イクラ	460g相当
うなぎ	2185g相当
ぶり	1681g相当
はまち	1507g相当
ぎんざけ	1748g相当
魚肉ソーセージ	3973g相当
いわし	1457g相当
魚肉ハム	2914g相当
ししゃも	911g相当
たい	1410g相当
べにざけ	1410g相当
辛子明太子	3973g相当
まぐろの赤身	972g相当
あじ	1286g相当
ほっけ	1325g相当
かまぼこ	3122g相当
はんぺん	3362g相当
かにかま	2300g相当
あまえび	1041g相当
なると	3973g相当
ブラックタイガー	1214g相当
するめいか	950g相当
かき	673g相当
あさり	475g相当

一般的食品でマグネシウム437mgはこのぐらい

チャーハン	5463g相当
とりから揚げ	2081g相当
ハンバーグ	1900g相当
豆腐ハンバーグ	1041g相当
お好み焼き	3362g相当

きのこ類でマグネシウム437mgはこのぐらい

えのきたけ	2914g相当
まつたけ	5463g相当
エリンギ	3642g相当
ぶなしめじ	3973g相当
しいたけ	3122g相当
まいたけ	4370g相当
なめこ	4370g相当
マッシュルーム	4370g相当

藻類でマグネシウム437mgはこのぐらい

焼きのり	146g相当
あおのり	32g相当
いわのり	129g相当
塩昆布	230g相当
こんぶ	83g相当
昆布の佃煮	446g相当
くきわかめ	625g相当
ひじき	1182g相当
わかめ	795g相当
うみぶどう	857g相当
もずく	3642g相当

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