マグネシウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム427mgはこのぐらい

オートミール	427g相当	71杯（大さじ）
薄力粉	3559g相当	444杯（大さじ）
米	1857g相当	12合
中力粉	2373g相当	296杯（大さじ）
強力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	1941g相当
食パン	2373g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	6100g相当	50個
ごはん	6100g相当	40膳
そば	1582g相当	7.9人前
うどん	7117g相当	35玉

種実類でマグネシウム427mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	455g相当	227粒
ブラジルナッツ	116g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	267g相当	133粒
ピスタチオ	356g相当	356粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	252g相当	252粒
栗	949g相当	94個

野菜でマグネシウム427mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	267g相当
にんにく	1780g相当	254片
えだまめ	689g相当	229さや
かぼちゃ	1708g相当	1.1個
れんこん	2669g相当
ごぼう	791g相当	5.2本
ブロッコリー	1473g相当	5.8株
にんじん	4270g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	3285g相当	16本
玉ねぎ	4745g相当	23個
しそ	610g相当	610枚
ミニトマト	3285g相当	164個
オクラ	838g相当	83本
キャベツ	3050g相当	2.5玉
アスパラガス	4745g相当	158本
トマト	4745g相当	23個
ピーマン	3882g相当	129個
なす	2512g相当	25本
ほうれんそう	619g相当	3束
パクチー	2669g相当
ズッキーニ	1708g相当	8.5本
大根	4270g相当	4.2本
きゅうり	2847g相当	28本
はくさい	4270g相当	2.8玉
セロリ	4745g相当	31本
もやし	3285g相当	16袋
レタス	5338g相当	10玉

果物でマグネシウム427mgはこのぐらい

アボカド	1256g相当	12個
バナナ	1335g相当	11本
マンゴー	3559g相当	17個
ぶどう	7117g相当	14房
りんご	8540g相当	28個
パイナップル	3050g相当	2個
キウイ（緑）	3050g相当	30個
みかん	3882g相当	25個
グレープフルーツ	4745g相当	15個
メロン	3285g相当	2.1玉
梨	8540g相当	28個
もも	6100g相当	24個
いちご	3285g相当	109個

いも・でんぷん類でマグネシウム427mgはこのぐらい

ふかしいも	1857g相当	9.2個
さつまいも（生）	1780g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2669g相当	17個
さといも（生）	2248g相当	44個
さといも（調理済）	2512g相当	50個
じゃがいも（生）	2248g相当	14個

乳製品でマグネシウム427mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2248g相当
モッツァレラチーズ	3882g相当
牛乳	4270g相当	21杯
低脂肪牛乳	3050g相当	15杯

豆類でマグネシウム427mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	195g相当
納豆	427g相当	10パック
豆腐竹輪	657g相当	7.3本
木綿豆腐	750g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	854g相当	2.8丁

肉類でマグネシウム427mgはこのぐらい

牛バラ肉	3559g相当
豚バラ肉	2847g相当
牛サーロイン	2669g相当
牛肩ロース肉	2669g相当
牛ひき肉	2512g相当
生ハム	1582g相当
ソーセージ	3285g相当
鶏むね肉	2135g相当
牛フィレ肉	1857g相当
チャーシュー	2135g相当
豚フィレ肉	1582g相当
鶏ささみ	2034g相当	40本
砂肝	3050g相当

卵類でマグネシウム427mgはこのぐらい

卵黄	3882g相当	194個
生たまご	4270g相当	71個
ゆでたまご	3882g相当	64個

魚介類でマグネシウム427mgはこのぐらい

かつお節	610g相当
するめ（あたりめ）	252g相当
さんま	1525g相当
うなぎのかば焼き	2847g相当
塩さば	1220g相当
イクラ	450g相当
うなぎ	2135g相当
ぶり	1643g相当
はまち	1473g相当
ぎんざけ	1708g相当
魚肉ソーセージ	3882g相当
いわし	1424g相当
魚肉ハム	2847g相当
ししゃも	890g相当
たい	1378g相当
べにざけ	1378g相当
辛子明太子	3882g相当
まぐろの赤身	949g相当
あじ	1256g相当
ほっけ	1294g相当
かまぼこ	3050g相当
はんぺん	3285g相当
かにかま	2248g相当
あまえび	1017g相当
なると	3882g相当
ブラックタイガー	1187g相当
するめいか	929g相当
かき	657g相当
あさり	465g相当

一般的食品でマグネシウム427mgはこのぐらい

チャーハン	5338g相当
とりから揚げ	2034g相当
ハンバーグ	1857g相当
豆腐ハンバーグ	1017g相当
お好み焼き	3285g相当

きのこ類でマグネシウム427mgはこのぐらい

えのきたけ	2847g相当
まつたけ	5338g相当
エリンギ	3559g相当
ぶなしめじ	3882g相当
しいたけ	3050g相当
まいたけ	4270g相当
なめこ	4270g相当
マッシュルーム	4270g相当

藻類でマグネシウム427mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	31g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	225g相当
こんぶ	81g相当
昆布の佃煮	436g相当
くきわかめ	610g相当
ひじき	1155g相当
わかめ	777g相当
うみぶどう	838g相当
もずく	3559g相当

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