マグネシウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム427mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム427mgはこのぐらい
| オートミール | 427g相当 | 71杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3559g相当 | 444杯（大さじ） |
| 米 | 1857g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 2373g相当 | 296杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1857g相当 | 232杯（大さじ） |
| フランスパン | 1941g相当 | |
| 食パン | 2373g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6100g相当 | 50個 |
| ごはん | 6100g相当 | 40膳 |
| そば | 1582g相当 | 7.9人前 |
| うどん | 7117g相当 | 35玉 |
種実類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 455g相当 | 227粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 116g相当 | 38粒 |
| ヘーゼルナッツ | 267g相当 | 133粒 |
| ピスタチオ | 356g相当 | 356粒 |
| アーモンド | 148g相当 | 148粒 |
| らっかせい | 252g相当 | 252粒 |
| 栗 | 949g相当 | 94個 |
野菜でマグネシウム427mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 267g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1780g相当 | 254片 |
| えだまめ | 689g相当 | 229さや |
| かぼちゃ | 1708g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 2669g相当 | |
| ごぼう | 791g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 1473g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 4270g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3285g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 4745g相当 | 23個 |
| しそ | 610g相当 | 610枚 |
| ミニトマト | 3285g相当 | 164個 |
| オクラ | 838g相当 | 83本 |
| キャベツ | 3050g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 4745g相当 | 158本 |
| トマト | 4745g相当 | 23個 |
| ピーマン | 3882g相当 | 129個 |
| なす | 2512g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 619g相当 | 3束 |
| パクチー | 2669g相当 | |
| ズッキーニ | 1708g相当 | 8.5本 |
| 大根 | 4270g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 2847g相当 | 28本 |
| はくさい | 4270g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 4745g相当 | 31本 |
| もやし | 3285g相当 | 16袋 |
| レタス | 5338g相当 | 10玉 |
果物でマグネシウム427mgはこのぐらい
| アボカド | 1256g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1335g相当 | 11本 |
| マンゴー | 3559g相当 | 17個 |
| ぶどう | 7117g相当 | 14房 |
| りんご | 8540g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3050g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 3050g相当 | 30個 |
| みかん | 3882g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 4745g相当 | 15個 |
| メロン | 3285g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 8540g相当 | 28個 |
| もも | 6100g相当 | 24個 |
| いちご | 3285g相当 | 109個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1857g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1780g相当 | 8.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 2669g相当 | 17個 |
| さといも（生） | 2248g相当 | 44個 |
| さといも（調理済） | 2512g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 2248g相当 | 14個 |
乳製品でマグネシウム427mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2248g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3882g相当 | |
| 牛乳 | 4270g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3050g相当 | 15杯 |
豆類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| きな粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 195g相当 | |
| 納豆 | 427g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 657g相当 | 7.3本 |
| 木綿豆腐 | 750g相当 | 2.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 854g相当 | 2.8丁 |
肉類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3559g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2847g相当 | |
| 牛サーロイン | 2669g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2669g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2512g相当 | |
| 生ハム | 1582g相当 | |
| ソーセージ | 3285g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2135g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1857g相当 | |
| チャーシュー | 2135g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1582g相当 | |
| 鶏ささみ | 2034g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 3050g相当 |
卵類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3882g相当 | 194個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4270g相当 | 71個 |
| ゆでたまご | 3882g相当 | 64個 |
魚介類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| かつお節 | 610g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 252g相当 | |
| さんま | 1525g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2847g相当 | |
| 塩さば | 1220g相当 | |
| イクラ | 450g相当 | |
| うなぎ | 2135g相当 | |
| ぶり | 1643g相当 | |
| はまち | 1473g相当 | |
| ぎんざけ | 1708g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3882g相当 | |
| いわし | 1424g相当 | |
| 魚肉ハム | 2847g相当 | |
| ししゃも | 890g相当 | |
| たい | 1378g相当 | |
| べにざけ | 1378g相当 | |
| 辛子明太子 | 3882g相当 | |
| まぐろの赤身 | 949g相当 | |
| あじ | 1256g相当 | |
| ほっけ | 1294g相当 | |
| かまぼこ | 3050g相当 | |
| はんぺん | 3285g相当 | |
| かにかま | 2248g相当 | |
| あまえび | 1017g相当 | |
| なると | 3882g相当 | |
| ブラックタイガー | 1187g相当 | |
| するめいか | 929g相当 | |
| かき | 657g相当 | |
| あさり | 465g相当 |
一般的食品でマグネシウム427mgはこのぐらい
| チャーハン | 5338g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2034g相当 | |
| ハンバーグ | 1857g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1017g相当 | |
| お好み焼き | 3285g相当 |
きのこ類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2847g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5338g相当 | |
| エリンギ | 3559g相当 | |
| ぶなしめじ | 3882g相当 | |
| しいたけ | 3050g相当 | |
| まいたけ | 4270g相当 | |
| なめこ | 4270g相当 | |
| マッシュルーム | 4270g相当 |
藻類でマグネシウム427mgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 31g相当 | |
| いわのり | 126g相当 | |
| 塩昆布 | 225g相当 | |
| こんぶ | 81g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 436g相当 | |
| くきわかめ | 610g相当 | |
| ひじき | 1155g相当 | |
| わかめ | 777g相当 | |
| うみぶどう | 838g相当 | |
| もずく | 3559g相当 |
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