マグネシウム459mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム459mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム459mgはこのぐらい

オートミール	459g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	3825g相当	478杯（大さじ）
米	1996g相当	13合
中力粉	2550g相当	318杯（大さじ）
強力粉	1996g相当	249杯（大さじ）
フランスパン	2087g相当
食パン	2550g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	6558g相当	54個
ごはん	6558g相当	43膳
そば	1700g相当	8.5人前
うどん	7650g相当	38玉

種実類でマグネシウム459mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	489g相当	244粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	287g相当	143粒
ピスタチオ	383g相当	383粒
アーモンド	159g相当	159粒
らっかせい	270g相当	270粒
栗	1020g相当	102個

野菜でマグネシウム459mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	287g相当
にんにく	1913g相当	273片
えだまめ	741g相当	247さや
かぼちゃ	1836g相当	1.2個
れんこん	2869g相当
ごぼう	850g相当	5.6本
ブロッコリー	1583g相当	6.3株
にんじん	4590g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	3531g相当	17本
玉ねぎ	5100g相当	25個
しそ	656g相当	656枚
ミニトマト	3531g相当	176個
オクラ	900g相当	90本
キャベツ	3279g相当	2.7玉
アスパラガス	5100g相当	170本
トマト	5100g相当	25個
ピーマン	4173g相当	139個
なす	2700g相当	27本
ほうれんそう	666g相当	3.3束
パクチー	2869g相当
ズッキーニ	1836g相当	9.1本
大根	4590g相当	4.5本
きゅうり	3060g相当	30本
はくさい	4590g相当	3玉
セロリ	5100g相当	34本
もやし	3531g相当	17袋
レタス	5738g相当	11玉

果物でマグネシウム459mgはこのぐらい

アボカド	1350g相当	13個
バナナ	1435g相当	11本
マンゴー	3825g相当	19個
ぶどう	7650g相当	15房
りんご	9180g相当	30個
パイナップル	3279g相当	2.1個
キウイ（緑）	3279g相当	32個
みかん	4173g相当	27個
グレープフルーツ	5100g相当	17個
メロン	3531g相当	2.3玉
梨	9180g相当	30個
もも	6558g相当	26個
いちご	3531g相当	117個

いも・でんぷん類でマグネシウム459mgはこのぐらい

ふかしいも	1996g相当	9.9個
さつまいも（生）	1913g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2869g相当	19個
さといも（生）	2416g相当	48個
さといも（調理済）	2700g相当	54個
じゃがいも（生）	2416g相当	16個

乳製品でマグネシウム459mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2416g相当
モッツァレラチーズ	4173g相当
牛乳	4590g相当	22杯
低脂肪牛乳	3279g相当	16杯

豆類でマグネシウム459mgはこのぐらい

きな粉	177g相当	22杯（大さじ）
大豆	209g相当
納豆	459g相当	11パック
豆腐竹輪	707g相当	7.8本
木綿豆腐	806g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	918g相当	3丁

肉類でマグネシウム459mgはこのぐらい

牛バラ肉	3825g相当
豚バラ肉	3060g相当
牛サーロイン	2869g相当
牛肩ロース肉	2869g相当
牛ひき肉	2700g相当
生ハム	1700g相当
ソーセージ	3531g相当
鶏むね肉	2295g相当
牛フィレ肉	1996g相当
チャーシュー	2295g相当
豚フィレ肉	1700g相当
鶏ささみ	2186g相当	43本
砂肝	3279g相当

卵類でマグネシウム459mgはこのぐらい

卵黄	4173g相当	208個
生たまご	4590g相当	76個
ゆでたまご	4173g相当	69個

魚介類でマグネシウム459mgはこのぐらい

かつお節	656g相当
するめ（あたりめ）	270g相当
さんま	1640g相当
うなぎのかば焼き	3060g相当
塩さば	1312g相当
イクラ	484g相当
うなぎ	2295g相当
ぶり	1766g相当
はまち	1583g相当
ぎんざけ	1836g相当
魚肉ソーセージ	4173g相当
いわし	1530g相当
魚肉ハム	3060g相当
ししゃも	957g相当
たい	1481g相当
べにざけ	1481g相当
辛子明太子	4173g相当
まぐろの赤身	1020g相当
あじ	1350g相当
ほっけ	1391g相当
かまぼこ	3279g相当
はんぺん	3531g相当
かにかま	2416g相当
あまえび	1093g相当
なると	4173g相当
ブラックタイガー	1275g相当
するめいか	998g相当
かき	707g相当
あさり	499g相当

一般的食品でマグネシウム459mgはこのぐらい

チャーハン	5738g相当
とりから揚げ	2186g相当
ハンバーグ	1996g相当
豆腐ハンバーグ	1093g相当
お好み焼き	3531g相当

きのこ類でマグネシウム459mgはこのぐらい

えのきたけ	3060g相当
まつたけ	5738g相当
エリンギ	3825g相当
ぶなしめじ	4173g相当
しいたけ	3279g相当
まいたけ	4590g相当
なめこ	4590g相当
マッシュルーム	4590g相当

藻類でマグネシウム459mgはこのぐらい

焼きのり	153g相当
あおのり	33g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	242g相当
こんぶ	87g相当
昆布の佃煮	469g相当
くきわかめ	656g相当
ひじき	1241g相当
わかめ	835g相当
うみぶどう	900g相当
もずく	3825g相当

ほかのマグネシウム量について調べる