マグネシウム480mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム480mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム480mgはこのぐらい

オートミール	480g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
米	2087g相当	13合
中力粉	2667g相当	333杯（大さじ）
強力粉	2087g相当	260杯（大さじ）
フランスパン	2182g相当
食パン	2667g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6858g相当	57個
ごはん	6858g相当	45膳
そば	1778g相当	8.8人前
うどん	8000g相当	40玉

種実類でマグネシウム480mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	511g相当	255粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	300g相当	150粒
ピスタチオ	400g相当	400粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1067g相当	106個

野菜でマグネシウム480mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	300g相当
にんにく	2000g相当	285片
えだまめ	775g相当	258さや
かぼちゃ	1920g相当	1.2個
れんこん	3000g相当
ごぼう	889g相当	5.9本
ブロッコリー	1656g相当	6.6株
にんじん	4800g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3693g相当	18本
玉ねぎ	5334g相当	26個
しそ	686g相当	686枚
ミニトマト	3693g相当	184個
オクラ	942g相当	94本
キャベツ	3429g相当	2.8玉
アスパラガス	5334g相当	177本
トマト	5334g相当	26個
ピーマン	4364g相当	145個
なす	2824g相当	28本
ほうれんそう	696g相当	3.4束
パクチー	3000g相当
ズッキーニ	1920g相当	9.6本
大根	4800g相当	4.8本
きゅうり	3200g相当	32本
はくさい	4800g相当	3.2玉
セロリ	5334g相当	35本
もやし	3693g相当	18袋
レタス	6000g相当	12玉

果物でマグネシウム480mgはこのぐらい

アボカド	1412g相当	14個
バナナ	1500g相当	12本
マンゴー	4000g相当	20個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	9600g相当	32個
パイナップル	3429g相当	2.2個
キウイ（緑）	3429g相当	34個
みかん	4364g相当	29個
グレープフルーツ	5334g相当	17個
メロン	3693g相当	2.4玉
梨	9600g相当	32個
もも	6858g相当	27個
いちご	3693g相当	123個

いも・でんぷん類でマグネシウム480mgはこのぐらい

ふかしいも	2087g相当	10個
さつまいも（生）	2000g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	2527g相当	50個
さといも（調理済）	2824g相当	56個
じゃがいも（生）	2527g相当	16個

乳製品でマグネシウム480mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2527g相当
モッツァレラチーズ	4364g相当
牛乳	4800g相当	24杯
低脂肪牛乳	3429g相当	17杯

豆類でマグネシウム480mgはこのぐらい

きな粉	185g相当	23杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	480g相当	12パック
豆腐竹輪	739g相当	8.2本
木綿豆腐	843g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	960g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム480mgはこのぐらい

牛バラ肉	4000g相当
豚バラ肉	3200g相当
牛サーロイン	3000g相当
牛肩ロース肉	3000g相当
牛ひき肉	2824g相当
生ハム	1778g相当
ソーセージ	3693g相当
鶏むね肉	2400g相当
牛フィレ肉	2087g相当
チャーシュー	2400g相当
豚フィレ肉	1778g相当
鶏ささみ	2286g相当	45本
砂肝	3429g相当

卵類でマグネシウム480mgはこのぐらい

卵黄	4364g相当	218個
生たまご	4800g相当	80個
ゆでたまご	4364g相当	72個

魚介類でマグネシウム480mgはこのぐらい

かつお節	686g相当
するめ（あたりめ）	283g相当
さんま	1715g相当
うなぎのかば焼き	3200g相当
塩さば	1372g相当
イクラ	506g相当
うなぎ	2400g相当
ぶり	1847g相当
はまち	1656g相当
ぎんざけ	1920g相当
魚肉ソーセージ	4364g相当
いわし	1600g相当
魚肉ハム	3200g相当
ししゃも	1000g相当
たい	1549g相当
べにざけ	1549g相当
辛子明太子	4364g相当
まぐろの赤身	1067g相当
あじ	1412g相当
ほっけ	1455g相当
かまぼこ	3429g相当
はんぺん	3693g相当
かにかま	2527g相当
あまえび	1143g相当
なると	4364g相当
ブラックタイガー	1334g相当
するめいか	1044g相当
かき	739g相当
あさり	522g相当

一般的食品でマグネシウム480mgはこのぐらい

チャーハン	6000g相当
とりから揚げ	2286g相当
ハンバーグ	2087g相当
豆腐ハンバーグ	1143g相当
お好み焼き	3693g相当

きのこ類でマグネシウム480mgはこのぐらい

えのきたけ	3200g相当
まつたけ	6000g相当
エリンギ	4000g相当
ぶなしめじ	4364g相当
しいたけ	3429g相当
まいたけ	4800g相当
なめこ	4800g相当
マッシュルーム	4800g相当

藻類でマグネシウム480mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	35g相当
いわのり	142g相当
塩昆布	253g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	490g相当
くきわかめ	686g相当
ひじき	1298g相当
わかめ	873g相当
うみぶどう	942g相当
もずく	4000g相当

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