マグネシウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム369mgはこのぐらい

オートミール	369g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	3075g相当	384杯（大さじ）
米	1605g相当	10合
中力粉	2050g相当	256杯（大さじ）
強力粉	1605g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1678g相当
食パン	2050g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5272g相当	43個
ごはん	5272g相当	35膳
そば	1367g相当	6.8人前
うどん	6150g相当	30玉

種実類でマグネシウム369mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	393g相当	196粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	820g相当	82個

野菜でマグネシウム369mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	231g相当
にんにく	1538g相当	219片
えだまめ	596g相当	198さや
かぼちゃ	1476g相当	0.98個
れんこん	2307g相当
ごぼう	684g相当	4.5本
ブロッコリー	1273g相当	5株
にんじん	3690g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2839g相当	14本
玉ねぎ	4100g相当	20個
しそ	528g相当	528枚
ミニトマト	2839g相当	141個
オクラ	724g相当	72本
キャベツ	2636g相当	2.1玉
アスパラガス	4100g相当	136本
トマト	4100g相当	20個
ピーマン	3355g相当	111個
なす	2171g相当	21本
ほうれんそう	535g相当	2.6束
パクチー	2307g相当
ズッキーニ	1476g相当	7.3本
大根	3690g相当	3.6本
きゅうり	2460g相当	24本
はくさい	3690g相当	2.4玉
セロリ	4100g相当	27本
もやし	2839g相当	14袋
レタス	4613g相当	9.2玉

果物でマグネシウム369mgはこのぐらい

アボカド	1086g相当	10個
バナナ	1154g相当	9.6本
マンゴー	3075g相当	15個
ぶどう	6150g相当	12房
りんご	7380g相当	24個
パイナップル	2636g相当	1.7個
キウイ（緑）	2636g相当	26個
みかん	3355g相当	22個
グレープフルーツ	4100g相当	13個
メロン	2839g相当	1.8玉
梨	7380g相当	24個
もも	5272g相当	21個
いちご	2839g相当	94個

いも・でんぷん類でマグネシウム369mgはこのぐらい

ふかしいも	1605g相当	8個
さつまいも（生）	1538g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2307g相当	15個
さといも（生）	1943g相当	38個
さといも（調理済）	2171g相当	43個
じゃがいも（生）	1943g相当	12個

乳製品でマグネシウム369mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1943g相当
モッツァレラチーズ	3355g相当
牛乳	3690g相当	18杯
低脂肪牛乳	2636g相当	13杯

豆類でマグネシウム369mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	369g相当	9.2パック
豆腐竹輪	568g相当	6.3本
木綿豆腐	648g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	738g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム369mgはこのぐらい

牛バラ肉	3075g相当
豚バラ肉	2460g相当
牛サーロイン	2307g相当
牛肩ロース肉	2307g相当
牛ひき肉	2171g相当
生ハム	1367g相当
ソーセージ	2839g相当
鶏むね肉	1845g相当
牛フィレ肉	1605g相当
チャーシュー	1845g相当
豚フィレ肉	1367g相当
鶏ささみ	1758g相当	35本
砂肝	2636g相当

卵類でマグネシウム369mgはこのぐらい

卵黄	3355g相当	167個
生たまご	3690g相当	61個
ゆでたまご	3355g相当	55個

魚介類でマグネシウム369mgはこのぐらい

かつお節	528g相当
するめ（あたりめ）	218g相当
さんま	1318g相当
うなぎのかば焼き	2460g相当
塩さば	1055g相当
イクラ	389g相当
うなぎ	1845g相当
ぶり	1420g相当
はまち	1273g相当
ぎんざけ	1476g相当
魚肉ソーセージ	3355g相当
いわし	1230g相当
魚肉ハム	2460g相当
ししゃも	769g相当
たい	1191g相当
べにざけ	1191g相当
辛子明太子	3355g相当
まぐろの赤身	820g相当
あじ	1086g相当
ほっけ	1119g相当
かまぼこ	2636g相当
はんぺん	2839g相当
かにかま	1943g相当
あまえび	879g相当
なると	3355g相当
ブラックタイガー	1025g相当
するめいか	803g相当
かき	568g相当
あさり	402g相当

一般的食品でマグネシウム369mgはこのぐらい

チャーハン	4613g相当
とりから揚げ	1758g相当
ハンバーグ	1605g相当
豆腐ハンバーグ	879g相当
お好み焼き	2839g相当

きのこ類でマグネシウム369mgはこのぐらい

えのきたけ	2460g相当
まつたけ	4613g相当
エリンギ	3075g相当
ぶなしめじ	3355g相当
しいたけ	2636g相当
まいたけ	3690g相当
なめこ	3690g相当
マッシュルーム	3690g相当

藻類でマグネシウム369mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	27g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	195g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	377g相当
くきわかめ	528g相当
ひじき	998g相当
わかめ	671g相当
うみぶどう	724g相当
もずく	3075g相当

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