マグネシウム379mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム379mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム379mgはこのぐらい

オートミール	379g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	3159g相当	394杯（大さじ）
米	1648g相当	10合
中力粉	2106g相当	263杯（大さじ）
強力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1723g相当
食パン	2106g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5415g相当	45個
ごはん	5415g相当	36膳
そば	1404g相当	7人前
うどん	6317g相当	31玉

種実類でマグネシウム379mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	404g相当	202粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	237g相当	118粒
ピスタチオ	316g相当	316粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	843g相当	84個

野菜でマグネシウム379mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	237g相当
にんにく	1580g相当	225片
えだまめ	612g相当	204さや
かぼちゃ	1516g相当	1個
れんこん	2369g相当
ごぼう	702g相当	4.6本
ブロッコリー	1307g相当	5.2株
にんじん	3790g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2916g相当	14本
玉ねぎ	4212g相当	21個
しそ	542g相当	542枚
ミニトマト	2916g相当	145個
オクラ	744g相当	74本
キャベツ	2708g相当	2.2玉
アスパラガス	4212g相当	140本
トマト	4212g相当	21個
ピーマン	3446g相当	114個
なす	2230g相当	22本
ほうれんそう	550g相当	2.7束
パクチー	2369g相当
ズッキーニ	1516g相当	7.5本
大根	3790g相当	3.7本
きゅうり	2527g相当	25本
はくさい	3790g相当	2.5玉
セロリ	4212g相当	28本
もやし	2916g相当	14袋
レタス	4738g相当	9.4玉

果物でマグネシウム379mgはこのぐらい

アボカド	1115g相当	11個
バナナ	1185g相当	9.8本
マンゴー	3159g相当	15個
ぶどう	6317g相当	12房
りんご	7580g相当	25個
パイナップル	2708g相当	1.8個
キウイ（緑）	2708g相当	27個
みかん	3446g相当	22個
グレープフルーツ	4212g相当	14個
メロン	2916g相当	1.9玉
梨	7580g相当	25個
もも	5415g相当	21個
いちご	2916g相当	97個

いも・でんぷん類でマグネシウム379mgはこのぐらい

ふかしいも	1648g相当	8.2個
さつまいも（生）	1580g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2369g相当	15個
さといも（生）	1995g相当	39個
さといも（調理済）	2230g相当	44個
じゃがいも（生）	1995g相当	13個

乳製品でマグネシウム379mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1995g相当
モッツァレラチーズ	3446g相当
牛乳	3790g相当	18杯
低脂肪牛乳	2708g相当	13杯

豆類でマグネシウム379mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	379g相当	9.4パック
豆腐竹輪	584g相当	6.4本
木綿豆腐	665g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	758g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム379mgはこのぐらい

牛バラ肉	3159g相当
豚バラ肉	2527g相当
牛サーロイン	2369g相当
牛肩ロース肉	2369g相当
牛ひき肉	2230g相当
生ハム	1404g相当
ソーセージ	2916g相当
鶏むね肉	1895g相当
牛フィレ肉	1648g相当
チャーシュー	1895g相当
豚フィレ肉	1404g相当
鶏ささみ	1805g相当	36本
砂肝	2708g相当

卵類でマグネシウム379mgはこのぐらい

卵黄	3446g相当	172個
生たまご	3790g相当	63個
ゆでたまご	3446g相当	57個

魚介類でマグネシウム379mgはこのぐらい

かつお節	542g相当
するめ（あたりめ）	223g相当
さんま	1354g相当
うなぎのかば焼き	2527g相当
塩さば	1083g相当
イクラ	399g相当
うなぎ	1895g相当
ぶり	1458g相当
はまち	1307g相当
ぎんざけ	1516g相当
魚肉ソーセージ	3446g相当
いわし	1264g相当
魚肉ハム	2527g相当
ししゃも	790g相当
たい	1223g相当
べにざけ	1223g相当
辛子明太子	3446g相当
まぐろの赤身	843g相当
あじ	1115g相当
ほっけ	1149g相当
かまぼこ	2708g相当
はんぺん	2916g相当
かにかま	1995g相当
あまえび	903g相当
なると	3446g相当
ブラックタイガー	1053g相当
するめいか	824g相当
かき	584g相当
あさり	412g相当

一般的食品でマグネシウム379mgはこのぐらい

チャーハン	4738g相当
とりから揚げ	1805g相当
ハンバーグ	1648g相当
豆腐ハンバーグ	903g相当
お好み焼き	2916g相当

きのこ類でマグネシウム379mgはこのぐらい

えのきたけ	2527g相当
まつたけ	4738g相当
エリンギ	3159g相当
ぶなしめじ	3446g相当
しいたけ	2708g相当
まいたけ	3790g相当
なめこ	3790g相当
マッシュルーム	3790g相当

藻類でマグネシウム379mgはこのぐらい

焼きのり	127g相当
あおのり	28g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	200g相当
こんぶ	72g相当
昆布の佃煮	387g相当
くきわかめ	542g相当
ひじき	1025g相当
わかめ	690g相当
うみぶどう	744g相当
もずく	3159g相当

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