マグネシウム378mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マグネシウム378mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマグネシウム378mgはこのぐらい
| オートミール | 378g相当 | 63杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3150g相当 | 393杯（大さじ） |
| 米 | 1644g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 2100g相当 | 262杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1644g相当 | 205杯（大さじ） |
| フランスパン | 1719g相当 | |
| 食パン | 2100g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5400g相当 | 45個 |
| ごはん | 5400g相当 | 36膳 |
| そば | 1400g相当 | 7人前 |
| うどん | 6300g相当 | 31玉 |
種実類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 403g相当 | 201粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 103g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 237g相当 | 118粒 |
| ピスタチオ | 315g相当 | 315粒 |
| アーモンド | 131g相当 | 131粒 |
| らっかせい | 223g相当 | 223粒 |
| 栗 | 840g相当 | 84個 |
野菜でマグネシウム378mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 237g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1575g相当 | 225片 |
| えだまめ | 610g相当 | 203さや |
| かぼちゃ | 1512g相当 | 1個 |
| れんこん | 2363g相当 | |
| ごぼう | 700g相当 | 4.6本 |
| ブロッコリー | 1304g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 3780g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2908g相当 | 14本 |
| 玉ねぎ | 4200g相当 | 21個 |
| しそ | 540g相当 | 540枚 |
| ミニトマト | 2908g相当 | 145個 |
| オクラ | 742g相当 | 74本 |
| キャベツ | 2700g相当 | 2.2玉 |
| アスパラガス | 4200g相当 | 140本 |
| トマト | 4200g相当 | 21個 |
| ピーマン | 3437g相当 | 114個 |
| なす | 2224g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 548g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 2363g相当 | |
| ズッキーニ | 1512g相当 | 7.5本 |
| 大根 | 3780g相当 | 3.7本 |
| きゅうり | 2520g相当 | 25本 |
| はくさい | 3780g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 4200g相当 | 28本 |
| もやし | 2908g相当 | 14袋 |
| レタス | 4725g相当 | 9.4玉 |
果物でマグネシウム378mgはこのぐらい
| アボカド | 1112g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1182g相当 | 9.8本 |
| マンゴー | 3150g相当 | 15個 |
| ぶどう | 6300g相当 | 12房 |
| りんご | 7560g相当 | 25個 |
| パイナップル | 2700g相当 | 1.8個 |
| キウイ（緑） | 2700g相当 | 27個 |
| みかん | 3437g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 4200g相当 | 14個 |
| メロン | 2908g相当 | 1.9玉 |
| 梨 | 7560g相当 | 25個 |
| もも | 5400g相当 | 21個 |
| いちご | 2908g相当 | 96個 |
いも・でんぷん類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1644g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1575g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2363g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1990g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2224g相当 | 44個 |
| じゃがいも（生） | 1990g相当 | 13個 |
乳製品でマグネシウム378mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1990g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 3437g相当 | |
| 牛乳 | 3780g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2700g相当 | 13杯 |
豆類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| きな粉 | 146g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 172g相当 | |
| 納豆 | 378g相当 | 9.4パック |
| 豆腐竹輪 | 582g相当 | 6.4本 |
| 木綿豆腐 | 664g相当 | 2.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 756g相当 | 2.5丁 |
肉類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3150g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2520g相当 | |
| 牛サーロイン | 2363g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2363g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2224g相当 | |
| 生ハム | 1400g相当 | |
| ソーセージ | 2908g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1890g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1644g相当 | |
| チャーシュー | 1890g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1400g相当 | |
| 鶏ささみ | 1800g相当 | 36本 |
| 砂肝 | 2700g相当 |
卵類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3437g相当 | 171個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3780g相当 | 63個 |
| ゆでたまご | 3437g相当 | 57個 |
魚介類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| かつお節 | 540g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 223g相当 | |
| さんま | 1350g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2520g相当 | |
| 塩さば | 1080g相当 | |
| イクラ | 398g相当 | |
| うなぎ | 1890g相当 | |
| ぶり | 1454g相当 | |
| はまち | 1304g相当 | |
| ぎんざけ | 1512g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3437g相当 | |
| いわし | 1260g相当 | |
| 魚肉ハム | 2520g相当 | |
| ししゃも | 788g相当 | |
| たい | 1220g相当 | |
| べにざけ | 1220g相当 | |
| 辛子明太子 | 3437g相当 | |
| まぐろの赤身 | 840g相当 | |
| あじ | 1112g相当 | |
| ほっけ | 1146g相当 | |
| かまぼこ | 2700g相当 | |
| はんぺん | 2908g相当 | |
| かにかま | 1990g相当 | |
| あまえび | 900g相当 | |
| なると | 3437g相当 | |
| ブラックタイガー | 1050g相当 | |
| するめいか | 822g相当 | |
| かき | 582g相当 | |
| あさり | 411g相当 |
一般的食品でマグネシウム378mgはこのぐらい
| チャーハン | 4725g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1800g相当 | |
| ハンバーグ | 1644g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 900g相当 | |
| お好み焼き | 2908g相当 |
きのこ類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2520g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4725g相当 | |
| エリンギ | 3150g相当 | |
| ぶなしめじ | 3437g相当 | |
| しいたけ | 2700g相当 | |
| まいたけ | 3780g相当 | |
| なめこ | 3780g相当 | |
| マッシュルーム | 3780g相当 |
藻類でマグネシウム378mgはこのぐらい
| 焼きのり | 126g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 27g相当 | |
| いわのり | 112g相当 | |
| 塩昆布 | 199g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 386g相当 | |
| くきわかめ | 540g相当 | |
| ひじき | 1022g相当 | |
| わかめ | 688g相当 | |
| うみぶどう | 742g相当 | |
| もずく | 3150g相当 |
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