マグネシウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム478mgはこのぐらい

オートミール	478g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	3984g相当	498杯（大さじ）
米	2079g相当	13合
中力粉	2656g相当	332杯（大さじ）
強力粉	2079g相当	259杯（大さじ）
フランスパン	2173g相当
食パン	2656g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	6829g相当	56個
ごはん	6829g相当	45膳
そば	1771g相当	8.8人前
うどん	7967g相当	39玉

種実類でマグネシウム478mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	509g相当	254粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	299g相当	149粒
ピスタチオ	399g相当	399粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	282g相当	282粒
栗	1063g相当	106個

野菜でマグネシウム478mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	299g相当
にんにく	1992g相当	284片
えだまめ	771g相当	257さや
かぼちゃ	1912g相当	1.2個
れんこん	2988g相当
ごぼう	886g相当	5.9本
ブロッコリー	1649g相当	6.5株
にんじん	4780g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	3677g相当	18本
玉ねぎ	5312g相当	26個
しそ	683g相当	683枚
ミニトマト	3677g相当	183個
オクラ	938g相当	93本
キャベツ	3415g相当	2.8玉
アスパラガス	5312g相当	177本
トマト	5312g相当	26個
ピーマン	4346g相当	144個
なす	2812g相当	28本
ほうれんそう	693g相当	3.4束
パクチー	2988g相当
ズッキーニ	1912g相当	9.5本
大根	4780g相当	4.7本
きゅうり	3187g相当	31本
はくさい	4780g相当	3.1玉
セロリ	5312g相当	35本
もやし	3677g相当	18袋
レタス	5975g相当	11玉

果物でマグネシウム478mgはこのぐらい

アボカド	1406g相当	14個
バナナ	1494g相当	12本
マンゴー	3984g相当	19個
ぶどう	7967g相当	15房
りんご	9560g相当	31個
パイナップル	3415g相当	2.2個
キウイ（緑）	3415g相当	34個
みかん	4346g相当	28個
グレープフルーツ	5312g相当	17個
メロン	3677g相当	2.4玉
梨	9560g相当	31個
もも	6829g相当	27個
いちご	3677g相当	122個

いも・でんぷん類でマグネシウム478mgはこのぐらい

ふかしいも	2079g相当	10個
さつまいも（生）	1992g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2988g相当	19個
さといも（生）	2516g相当	50個
さといも（調理済）	2812g相当	56個
じゃがいも（生）	2516g相当	16個

乳製品でマグネシウム478mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2516g相当
モッツァレラチーズ	4346g相当
牛乳	4780g相当	23杯
低脂肪牛乳	3415g相当	17杯

豆類でマグネシウム478mgはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	218g相当
納豆	478g相当	11パック
豆腐竹輪	736g相当	8.1本
木綿豆腐	839g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	956g相当	3.1丁

肉類でマグネシウム478mgはこのぐらい

牛バラ肉	3984g相当
豚バラ肉	3187g相当
牛サーロイン	2988g相当
牛肩ロース肉	2988g相当
牛ひき肉	2812g相当
生ハム	1771g相当
ソーセージ	3677g相当
鶏むね肉	2390g相当
牛フィレ肉	2079g相当
チャーシュー	2390g相当
豚フィレ肉	1771g相当
鶏ささみ	2277g相当	45本
砂肝	3415g相当

卵類でマグネシウム478mgはこのぐらい

卵黄	4346g相当	217個
生たまご	4780g相当	79個
ゆでたまご	4346g相当	72個

魚介類でマグネシウム478mgはこのぐらい

かつお節	683g相当
するめ（あたりめ）	282g相当
さんま	1708g相当
うなぎのかば焼き	3187g相当
塩さば	1366g相当
イクラ	504g相当
うなぎ	2390g相当
ぶり	1839g相当
はまち	1649g相当
ぎんざけ	1912g相当
魚肉ソーセージ	4346g相当
いわし	1594g相当
魚肉ハム	3187g相当
ししゃも	996g相当
たい	1542g相当
べにざけ	1542g相当
辛子明太子	4346g相当
まぐろの赤身	1063g相当
あじ	1406g相当
ほっけ	1449g相当
かまぼこ	3415g相当
はんぺん	3677g相当
かにかま	2516g相当
あまえび	1139g相当
なると	4346g相当
ブラックタイガー	1328g相当
するめいか	1040g相当
かき	736g相当
あさり	520g相当

一般的食品でマグネシウム478mgはこのぐらい

チャーハン	5975g相当
とりから揚げ	2277g相当
ハンバーグ	2079g相当
豆腐ハンバーグ	1139g相当
お好み焼き	3677g相当

きのこ類でマグネシウム478mgはこのぐらい

えのきたけ	3187g相当
まつたけ	5975g相当
エリンギ	3984g相当
ぶなしめじ	4346g相当
しいたけ	3415g相当
まいたけ	4780g相当
なめこ	4780g相当
マッシュルーム	4780g相当

藻類でマグネシウム478mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	35g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	252g相当
こんぶ	91g相当
昆布の佃煮	488g相当
くきわかめ	683g相当
ひじき	1292g相当
わかめ	870g相当
うみぶどう	938g相当
もずく	3984g相当

ほかのマグネシウム量について調べる