マグネシウム278mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム278mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム278mgはこのぐらい

オートミール	278g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	1209g相当	8合
中力粉	1545g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1209g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1264g相当
食パン	1545g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3972g相当	33個
ごはん	3972g相当	26膳
そば	1030g相当	5.1人前
うどん	4634g相当	23玉

種実類でマグネシウム278mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	296g相当	148粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	232g相当	232粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	164g相当	164粒
栗	618g相当	61個

野菜でマグネシウム278mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	174g相当
にんにく	1159g相当	165片
えだまめ	449g相当	149さや
かぼちゃ	1112g相当	0.74個
れんこん	1738g相当
ごぼう	515g相当	3.4本
ブロッコリー	959g相当	3.8株
にんじん	2780g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2139g相当	10本
玉ねぎ	3089g相当	15個
しそ	398g相当	398枚
ミニトマト	2139g相当	106個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	1986g相当	1.6玉
アスパラガス	3089g相当	102本
トマト	3089g相当	15個
ピーマン	2528g相当	84個
なす	1636g相当	16本
ほうれんそう	403g相当	2束
パクチー	1738g相当
ズッキーニ	1112g相当	5.5本
大根	2780g相当	2.7本
きゅうり	1854g相当	18本
はくさい	2780g相当	1.8玉
セロリ	3089g相当	20本
もやし	2139g相当	10袋
レタス	3475g相当	6.9玉

果物でマグネシウム278mgはこのぐらい

アボカド	818g相当	8.1個
バナナ	869g相当	7.2本
マンゴー	2317g相当	11個
ぶどう	4634g相当	9.2房
りんご	5560g相当	18個
パイナップル	1986g相当	1.3個
キウイ（緑）	1986g相当	19個
みかん	2528g相当	16個
グレープフルーツ	3089g相当	10個
メロン	2139g相当	1.4玉
梨	5560g相当	18個
もも	3972g相当	15個
いちご	2139g相当	71個

いも・でんぷん類でマグネシウム278mgはこのぐらい

ふかしいも	1209g相当	6個
さつまいも（生）	1159g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1738g相当	11個
さといも（生）	1464g相当	29個
さといも（調理済）	1636g相当	32個
じゃがいも（生）	1464g相当	9.7個

乳製品でマグネシウム278mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1464g相当
モッツァレラチーズ	2528g相当
牛乳	2780g相当	13杯
低脂肪牛乳	1986g相当	9.9杯

豆類でマグネシウム278mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	278g相当	6.9パック
豆腐竹輪	428g相当	4.7本
木綿豆腐	488g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	556g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム278mgはこのぐらい

牛バラ肉	2317g相当
豚バラ肉	1854g相当
牛サーロイン	1738g相当
牛肩ロース肉	1738g相当
牛ひき肉	1636g相当
生ハム	1030g相当
ソーセージ	2139g相当
鶏むね肉	1390g相当
牛フィレ肉	1209g相当
チャーシュー	1390g相当
豚フィレ肉	1030g相当
鶏ささみ	1324g相当	26本
砂肝	1986g相当

卵類でマグネシウム278mgはこのぐらい

卵黄	2528g相当	126個
生たまご	2780g相当	46個
ゆでたまご	2528g相当	42個

魚介類でマグネシウム278mgはこのぐらい

かつお節	398g相当
するめ（あたりめ）	164g相当
さんま	993g相当
うなぎのかば焼き	1854g相当
塩さば	795g相当
イクラ	293g相当
うなぎ	1390g相当
ぶり	1070g相当
はまち	959g相当
ぎんざけ	1112g相当
魚肉ソーセージ	2528g相当
いわし	927g相当
魚肉ハム	1854g相当
ししゃも	580g相当
たい	897g相当
べにざけ	897g相当
辛子明太子	2528g相当
まぐろの赤身	618g相当
あじ	818g相当
ほっけ	843g相当
かまぼこ	1986g相当
はんぺん	2139g相当
かにかま	1464g相当
あまえび	662g相当
なると	2528g相当
ブラックタイガー	773g相当
するめいか	605g相当
かき	428g相当
あさり	303g相当

一般的食品でマグネシウム278mgはこのぐらい

チャーハン	3475g相当
とりから揚げ	1324g相当
ハンバーグ	1209g相当
豆腐ハンバーグ	662g相当
お好み焼き	2139g相当

きのこ類でマグネシウム278mgはこのぐらい

えのきたけ	1854g相当
まつたけ	3475g相当
エリンギ	2317g相当
ぶなしめじ	2528g相当
しいたけ	1986g相当
まいたけ	2780g相当
なめこ	2780g相当
マッシュルーム	2780g相当

藻類でマグネシウム278mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	20g相当
いわのり	82g相当
塩昆布	147g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	284g相当
くきわかめ	398g相当
ひじき	752g相当
わかめ	506g相当
うみぶどう	546g相当
もずく	2317g相当

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