マグネシウム368mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム368mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム368mgはこのぐらい

オートミール	368g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	3067g相当	383杯（大さじ）
米	1600g相当	10合
中力粉	2045g相当	255杯（大さじ）
強力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
フランスパン	1673g相当
食パン	2045g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	5258g相当	43個
ごはん	5258g相当	35膳
そば	1363g相当	6.8人前
うどん	6134g相当	30玉

種実類でマグネシウム368mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	392g相当	196粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	127g相当	127粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	818g相当	81個

野菜でマグネシウム368mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	230g相当
にんにく	1534g相当	219片
えだまめ	594g相当	198さや
かぼちゃ	1472g相当	0.98個
れんこん	2300g相当
ごぼう	682g相当	4.5本
ブロッコリー	1269g相当	5株
にんじん	3680g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	2831g相当	14本
玉ねぎ	4089g相当	20個
しそ	526g相当	526枚
ミニトマト	2831g相当	141個
オクラ	722g相当	72本
キャベツ	2629g相当	2.1玉
アスパラガス	4089g相当	136本
トマト	4089g相当	20個
ピーマン	3346g相当	111個
なす	2165g相当	21本
ほうれんそう	534g相当	2.6束
パクチー	2300g相当
ズッキーニ	1472g相当	7.3本
大根	3680g相当	3.6本
きゅうり	2454g相当	24本
はくさい	3680g相当	2.4玉
セロリ	4089g相当	27本
もやし	2831g相当	14袋
レタス	4600g相当	9.2玉

果物でマグネシウム368mgはこのぐらい

アボカド	1083g相当	10個
バナナ	1150g相当	9.5本
マンゴー	3067g相当	15個
ぶどう	6134g相当	12房
りんご	7360g相当	24個
パイナップル	2629g相当	1.7個
キウイ（緑）	2629g相当	26個
みかん	3346g相当	22個
グレープフルーツ	4089g相当	13個
メロン	2831g相当	1.8玉
梨	7360g相当	24個
もも	5258g相当	21個
いちご	2831g相当	94個

いも・でんぷん類でマグネシウム368mgはこのぐらい

ふかしいも	1600g相当	8個
さつまいも（生）	1534g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2300g相当	15個
さといも（生）	1937g相当	38個
さといも（調理済）	2165g相当	43個
じゃがいも（生）	1937g相当	12個

乳製品でマグネシウム368mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1937g相当
モッツァレラチーズ	3346g相当
牛乳	3680g相当	18杯
低脂肪牛乳	2629g相当	13杯

豆類でマグネシウム368mgはこのぐらい

きな粉	142g相当	17杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	368g相当	9.2パック
豆腐竹輪	567g相当	6.3本
木綿豆腐	646g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	736g相当	2.4丁

肉類でマグネシウム368mgはこのぐらい

牛バラ肉	3067g相当
豚バラ肉	2454g相当
牛サーロイン	2300g相当
牛肩ロース肉	2300g相当
牛ひき肉	2165g相当
生ハム	1363g相当
ソーセージ	2831g相当
鶏むね肉	1840g相当
牛フィレ肉	1600g相当
チャーシュー	1840g相当
豚フィレ肉	1363g相当
鶏ささみ	1753g相当	35本
砂肝	2629g相当

卵類でマグネシウム368mgはこのぐらい

卵黄	3346g相当	167個
生たまご	3680g相当	61個
ゆでたまご	3346g相当	55個

魚介類でマグネシウム368mgはこのぐらい

かつお節	526g相当
するめ（あたりめ）	217g相当
さんま	1315g相当
うなぎのかば焼き	2454g相当
塩さば	1052g相当
イクラ	388g相当
うなぎ	1840g相当
ぶり	1416g相当
はまち	1269g相当
ぎんざけ	1472g相当
魚肉ソーセージ	3346g相当
いわし	1227g相当
魚肉ハム	2454g相当
ししゃも	767g相当
たい	1188g相当
べにざけ	1188g相当
辛子明太子	3346g相当
まぐろの赤身	818g相当
あじ	1083g相当
ほっけ	1116g相当
かまぼこ	2629g相当
はんぺん	2831g相当
かにかま	1937g相当
あまえび	877g相当
なると	3346g相当
ブラックタイガー	1023g相当
するめいか	800g相当
かき	567g相当
あさり	400g相当

一般的食品でマグネシウム368mgはこのぐらい

チャーハン	4600g相当
とりから揚げ	1753g相当
ハンバーグ	1600g相当
豆腐ハンバーグ	877g相当
お好み焼き	2831g相当

きのこ類でマグネシウム368mgはこのぐらい

えのきたけ	2454g相当
まつたけ	4600g相当
エリンギ	3067g相当
ぶなしめじ	3346g相当
しいたけ	2629g相当
まいたけ	3680g相当
なめこ	3680g相当
マッシュルーム	3680g相当

藻類でマグネシウム368mgはこのぐらい

焼きのり	123g相当
あおのり	27g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	194g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	376g相当
くきわかめ	526g相当
ひじき	995g相当
わかめ	670g相当
うみぶどう	722g相当
もずく	3067g相当

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