マグネシウム380mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム380mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム380mgはこのぐらい

オートミール	380g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	3167g相当	395杯（大さじ）
米	1653g相当	11合
中力粉	2112g相当	264杯（大さじ）
強力粉	1653g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1728g相当
食パン	2112g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5429g相当	45個
ごはん	5429g相当	36膳
そば	1408g相当	7人前
うどん	6334g相当	31玉

種実類でマグネシウム380mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	405g相当	202粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	317g相当	317粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	224g相当	224粒
栗	845g相当	84個

野菜でマグネシウム380mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	238g相当
にんにく	1584g相当	226片
えだまめ	613g相当	204さや
かぼちゃ	1520g相当	1個
れんこん	2375g相当
ごぼう	704g相当	4.6本
ブロッコリー	1311g相当	5.2株
にんじん	3800g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2924g相当	14本
玉ねぎ	4223g相当	21個
しそ	543g相当	543枚
ミニトマト	2924g相当	146個
オクラ	746g相当	74本
キャベツ	2715g相当	2.2玉
アスパラガス	4223g相当	140本
トマト	4223g相当	21個
ピーマン	3455g相当	115個
なす	2236g相当	22本
ほうれんそう	551g相当	2.7束
パクチー	2375g相当
ズッキーニ	1520g相当	7.6本
大根	3800g相当	3.8本
きゅうり	2534g相当	25本
はくさい	3800g相当	2.5玉
セロリ	4223g相当	28本
もやし	2924g相当	14袋
レタス	4750g相当	9.5玉

果物でマグネシウム380mgはこのぐらい

アボカド	1118g相当	11個
バナナ	1188g相当	9.9本
マンゴー	3167g相当	15個
ぶどう	6334g相当	12房
りんご	7600g相当	25個
パイナップル	2715g相当	1.8個
キウイ（緑）	2715g相当	27個
みかん	3455g相当	23個
グレープフルーツ	4223g相当	14個
メロン	2924g相当	1.9玉
梨	7600g相当	25個
もも	5429g相当	21個
いちご	2924g相当	97個

いも・でんぷん類でマグネシウム380mgはこのぐらい

ふかしいも	1653g相当	8.2個
さつまいも（生）	1584g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2375g相当	15個
さといも（生）	2000g相当	40個
さといも（調理済）	2236g相当	44個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

乳製品でマグネシウム380mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	3455g相当
牛乳	3800g相当	19杯
低脂肪牛乳	2715g相当	13杯

豆類でマグネシウム380mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	380g相当	9.5パック
豆腐竹輪	585g相当	6.5本
木綿豆腐	667g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	760g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム380mgはこのぐらい

牛バラ肉	3167g相当
豚バラ肉	2534g相当
牛サーロイン	2375g相当
牛肩ロース肉	2375g相当
牛ひき肉	2236g相当
生ハム	1408g相当
ソーセージ	2924g相当
鶏むね肉	1900g相当
牛フィレ肉	1653g相当
チャーシュー	1900g相当
豚フィレ肉	1408g相当
鶏ささみ	1810g相当	36本
砂肝	2715g相当

卵類でマグネシウム380mgはこのぐらい

卵黄	3455g相当	172個
生たまご	3800g相当	63個
ゆでたまご	3455g相当	57個

魚介類でマグネシウム380mgはこのぐらい

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	224g相当
さんま	1358g相当
うなぎのかば焼き	2534g相当
塩さば	1086g相当
イクラ	400g相当
うなぎ	1900g相当
ぶり	1462g相当
はまち	1311g相当
ぎんざけ	1520g相当
魚肉ソーセージ	3455g相当
いわし	1267g相当
魚肉ハム	2534g相当
ししゃも	792g相当
たい	1226g相当
べにざけ	1226g相当
辛子明太子	3455g相当
まぐろの赤身	845g相当
あじ	1118g相当
ほっけ	1152g相当
かまぼこ	2715g相当
はんぺん	2924g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	905g相当
なると	3455g相当
ブラックタイガー	1056g相当
するめいか	827g相当
かき	585g相当
あさり	414g相当

一般的食品でマグネシウム380mgはこのぐらい

チャーハン	4750g相当
とりから揚げ	1810g相当
ハンバーグ	1653g相当
豆腐ハンバーグ	905g相当
お好み焼き	2924g相当

きのこ類でマグネシウム380mgはこのぐらい

えのきたけ	2534g相当
まつたけ	4750g相当
エリンギ	3167g相当
ぶなしめじ	3455g相当
しいたけ	2715g相当
まいたけ	3800g相当
なめこ	3800g相当
マッシュルーム	3800g相当

藻類でマグネシウム380mgはこのぐらい

焼きのり	127g相当
あおのり	28g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	200g相当
こんぶ	72g相当
昆布の佃煮	388g相当
くきわかめ	543g相当
ひじき	1028g相当
わかめ	691g相当
うみぶどう	746g相当
もずく	3167g相当

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