マグネシウム261mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム261mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム261mgはこのぐらい

オートミール	261g相当	43杯（大さじ）
薄力粉	2175g相当	271杯（大さじ）
米	1135g相当	7.5合
中力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
強力粉	1135g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1187g相当
食パン	1450g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3729g相当	31個
ごはん	3729g相当	24膳
そば	967g相当	4.8人前
うどん	4350g相当	21玉

種実類でマグネシウム261mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	164g相当	82粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	90g相当	90粒
らっかせい	154g相当	154粒
栗	580g相当	58個

野菜でマグネシウム261mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	164g相当
にんにく	1088g相当	155片
えだまめ	421g相当	140さや
かぼちゃ	1044g相当	0.69個
れんこん	1632g相当
ごぼう	484g相当	3.2本
ブロッコリー	900g相当	3.6株
にんじん	2610g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2008g相当	10本
玉ねぎ	2900g相当	14個
しそ	373g相当	373枚
ミニトマト	2008g相当	100個
オクラ	512g相当	51本
キャベツ	1865g相当	1.5玉
アスパラガス	2900g相当	96本
トマト	2900g相当	14個
ピーマン	2373g相当	79個
なす	1536g相当	15本
ほうれんそう	379g相当	1.8束
パクチー	1632g相当
ズッキーニ	1044g相当	5.2本
大根	2610g相当	2.6本
きゅうり	1740g相当	17本
はくさい	2610g相当	1.7玉
セロリ	2900g相当	19本
もやし	2008g相当	10袋
レタス	3263g相当	6.5玉

果物でマグネシウム261mgはこのぐらい

アボカド	768g相当	7.6個
バナナ	816g相当	6.8本
マンゴー	2175g相当	10個
ぶどう	4350g相当	8.7房
りんご	5220g相当	17個
パイナップル	1865g相当	1.2個
キウイ（緑）	1865g相当	18個
みかん	2373g相当	15個
グレープフルーツ	2900g相当	9.6個
メロン	2008g相当	1.3玉
梨	5220g相当	17個
もも	3729g相当	14個
いちご	2008g相当	66個

いも・でんぷん類でマグネシウム261mgはこのぐらい

ふかしいも	1135g相当	5.6個
さつまいも（生）	1088g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1632g相当	10個
さといも（生）	1374g相当	27個
さといも（調理済）	1536g相当	30個
じゃがいも（生）	1374g相当	9.1個

乳製品でマグネシウム261mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1374g相当
モッツァレラチーズ	2373g相当
牛乳	2610g相当	13杯
低脂肪牛乳	1865g相当	9.3杯

豆類でマグネシウム261mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	119g相当
納豆	261g相当	6.5パック
豆腐竹輪	402g相当	4.4本
木綿豆腐	458g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	522g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム261mgはこのぐらい

牛バラ肉	2175g相当
豚バラ肉	1740g相当
牛サーロイン	1632g相当
牛肩ロース肉	1632g相当
牛ひき肉	1536g相当
生ハム	967g相当
ソーセージ	2008g相当
鶏むね肉	1305g相当
牛フィレ肉	1135g相当
チャーシュー	1305g相当
豚フィレ肉	967g相当
鶏ささみ	1243g相当	24本
砂肝	1865g相当

卵類でマグネシウム261mgはこのぐらい

卵黄	2373g相当	118個
生たまご	2610g相当	43個
ゆでたまご	2373g相当	39個

魚介類でマグネシウム261mgはこのぐらい

かつお節	373g相当
するめ（あたりめ）	154g相当
さんま	933g相当
うなぎのかば焼き	1740g相当
塩さば	746g相当
イクラ	275g相当
うなぎ	1305g相当
ぶり	1004g相当
はまち	900g相当
ぎんざけ	1044g相当
魚肉ソーセージ	2373g相当
いわし	870g相当
魚肉ハム	1740g相当
ししゃも	544g相当
たい	842g相当
べにざけ	842g相当
辛子明太子	2373g相当
まぐろの赤身	580g相当
あじ	768g相当
ほっけ	791g相当
かまぼこ	1865g相当
はんぺん	2008g相当
かにかま	1374g相当
あまえび	622g相当
なると	2373g相当
ブラックタイガー	725g相当
するめいか	568g相当
かき	402g相当
あさり	284g相当

一般的食品でマグネシウム261mgはこのぐらい

チャーハン	3263g相当
とりから揚げ	1243g相当
ハンバーグ	1135g相当
豆腐ハンバーグ	622g相当
お好み焼き	2008g相当

きのこ類でマグネシウム261mgはこのぐらい

えのきたけ	1740g相当
まつたけ	3263g相当
エリンギ	2175g相当
ぶなしめじ	2373g相当
しいたけ	1865g相当
まいたけ	2610g相当
なめこ	2610g相当
マッシュルーム	2610g相当

藻類でマグネシウム261mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	19g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	138g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	267g相当
くきわかめ	373g相当
ひじき	706g相当
わかめ	475g相当
うみぶどう	512g相当
もずく	2175g相当

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